消化不良、食管返流引发的胃灼热和烧心，是现代人常见的胃部疾病之一。会引发这些症状和我们的饮食结构及生活方式息息相关，今天我们就来了解下出现胃灼热的原因，以及如何自己在家缓解（仅限症状轻的）。
胃灼热的原因
胃酸反流进入食管（将食物从口腔运送到胃的管道）时，就会发生胃灼热。
正常情况下，当您吞咽时，食管底部（食管下括约肌）周围的肌肉带会松弛，使食物和液体流入您的胃。然后肌肉再次收紧。
如果食管下括约肌异常松弛或弱化，胃酸会反流到食管（反酸），引起胃灼热。当您弯腰或躺下时，酸反流可能更严重。
对于一些人而言，某些食物和饮品可能诱发胃灼热，包括：
辛辣食品洋葱柑橘制品西红柿制品，如番茄酱高脂肪或油炸食品薄荷巧克力酒精、碳酸饮料、咖啡或其他含咖啡因的饮品大量进食或高脂肪饮食超重或怀孕也可能增加患胃灼热的风险。
一些药物也会引起胃部刺激
用于治疗哮喘的药物。钙通道阻滞剂控制高血压。用于过敏的药物。睡眠药。抑郁症时服用的抗抑郁药。用于异常时期或节育的药物。
其他原因
胃溃疡消化不良也会引起胃灼热感
4个方法缓解胃灼热
偶尔出现胃灼热是很常见的，不需要惊慌。大部分人可以通过调整生活方式和使用非处方药自行管理胃灼热的不适感。如果胃灼热发作更频繁，或者已经干扰您的日常生活，就可能是需要就医。以下我们整理了4个生活中的小妙招，虽然不能治愈胃部的灼热感，它们只能在一定程度上帮助缓解不适。
1. 苹果醋
材料：苹果醋两到三勺、蜂蜜（可选）两到三滴、水四分之一杯
操作：将所有成分混合，饭前半小时饮用，以治疗胃部灼热感。
益处：饭前 30 分钟服用此溶液可以通过增加胃中的酸量来帮助快速消化食物，从而缓解胃部刺激。这可以缓解胃部的灼热感。
2.柠檬汁
材料：一茶匙新鲜柠檬汁，一杯温水
操作：喝柠檬汁与水混合。
益处：胃溃疡也会引起胃灼热感。在这种情况下，食用柠檬汁可以在一定程度上解决这个问题。事实上，众所周知，柠檬具有抗溃疡作用，它可以通过在发生溃疡时表现出一定程度的积极作用来降低胃部刺激的风险。
3.芦荟汁
材料：芦荟汁
操作：饭前 30 分钟服用半杯芦荟汁。
益处：芦荟凝胶含有一种叫做蒽醌的化合物，它具有泻药（天然的胃清洁特性）。它不仅可以增加肠道中的水量，还可以增加水分分泌，促进肠蠕动。
4. 牛奶
材料：冰牛奶一杯
操作：下午饭后喝一杯冰牛奶可以治疗胃灼热。
益处：冰牛奶也可用作胃灼热和胃灼热的家庭疗法。冰牛奶具有抗酸特性，有助于通过减少胃酸过多（一种严重的酸度形式）来缓解胃部刺激。
