相信许多人，都曾有这样的经历，自己刚睡着没有多久，突然感觉自己的身体猛然抖一下，然后就被惊醒了。
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。
突然抖动是什么原因？
关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
睡觉时身体突然抖一下，其实是一种正常的生理反应，医学上称为「肌抽跃」。
什么是临睡肌抽跃症？
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
睡觉的时候，一些神经在自主发「放电」信号，一部分肢体或者局部的肌肉会收到指令，出现收缩现象，表现为身体抖了一下，但这种抖动不是我们有意识地去操控的，并不受大脑控制。在医学上认为临睡肌抽跃症是在入睡状态下，一部分神经极度兴奋造成的肌肉抽动。
1过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2缺钙
钙量低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要到医院进行检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
如何避免睡觉抖动？
有时候入睡抽动会伴有高空坠落感或惊醒，或者让人有情绪不好的体验，要想缓解或避免这一现象，生活中可以做好以下几点：
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
健康君提示：
大多数抖动都属于正常的生理现象，如果频繁抖还伴有头疼头晕，那就要及时去看医生啦！
