大家好，我是墨缘，本来秋季最佳养生应该写润肺的，上次预告了补肾的，估计这个话题也是比较多人关心的，所以这次原创，就以补肾为话题了！
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在近几年养生中，男人最大的标签就是补肾，但是大多数人都是在稀里糊涂的补肾。
几乎人都是以为壮阳就是补肾，又或者觉得肾虚就吃六味地黄丸。
那究竟如何是正确的补肾呢，今天我们的主题就是一起探讨如何正确补肾！
首先第一个误区，补肾不是只有男人需要补。
第二肾虚也分阴阳，所以补肾不要胡乱吃乱补。
接下来我们细讲：
肾在养生之中可以说是随处可见，成年人都知道补肾一说，那是因为肾在中医里有着非常重要的地位。
肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发（毛发）。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。
所以中医称之为"先天之本";肾中藏有元阴元阳。这个大家或许朦朦胧胧，但也或多或少知道个大概意思。
元阴也叫真水，即是阴精，元阳也叫真火，即阳气。
假设，人体就是一个蒸汽机，而肾就像其中的锅炉，锅炉需要火，同时需要水。
火烧起来了，水沸腾变成了水蒸气了，蒸汽机就运转了。
其中这个火就是肾的元阳，水就是元阴。所以肾虚也就分出了肾阳虚和肾阴虚！
健康的人体是阴阳平衡，锅炉的火和水的配合也非常恰到好处，人的吃饭喝水，都是算补充火和水，人体休息的时候，就如锅炉维修，修复，清除锅炉的各种垃圾炉灰，之类的就如人体排毒排泄，这样的比喻应该是比较形象生动（吃喝拉撒睡齐全，其实我们发现养生的根本也是这几个环节，如果这个几个都没有出现太大的问题，人也就没有什么疾病）。
如果锅炉中水少了，那体现出的就是火太大，容易烧干。就如肾元阴损耗的过多了，那人体就是出现燥热上火的症状。（这就是肾阴虚—阴虚火旺的现象）
我们对于锅炉缺水了，我们第一个反应是加水。但是对于人体，很多就胡乱的吃降火凉茶。熟不知是应该要补肾阴。胡乱的吃降火凉茶就如锅炉缺水了，不加水，只是把真火给灭了些。时间一久，后果可想而知。
如果锅炉的火少了，那体现出的是水烧不开，水蒸气少了，甚至严重的是水慢慢冷却。这就如同肾元阳少了，那人体出现的冷，寒，乏力症状。（这就是肾阳虚—阳虚体寒的现象）
这个倒还好，大部分都知道要加火，肯定不会因为火小，抽掉一部分水。但问题是很多人都不知道如何加火，不知药是补阳还是滋阴，再有一个误区就是壮阳和温阳的区别。
壮阳是在外围用火烤锅炉，外部加温，或者突然加猛火，往锅炉里泼汽油。而温阳是加木材，煤炭这些燃料。所以本质上还是有区别的。
怎么样的时候需要壮阳，在锅炉冷却太久，外围环境又寒又湿，加木材煤炭都烧不起来的时候，需要壮阳的火，补给锅炉里的热量。当这个做的后遗症就是加速了，水的烧干。
所以很多人知道肾虚了，然后就吃各种壮阳的，如大腰子，肉苁蓉，鹿茸之类的，甚至伟哥一类。很多有刺激性欲，有杀鸡取卵的感觉。
这个锅炉比喻应该比较浅显易懂，当然要深究的话这个比喻肯定是漏洞的。但能让大家明白阳虚和阴虚的本质就足够了。
阴阳是对立，却也是依存，所以肾阳虚久了，肾阴也必亏；肾阴虚久了，肾阳也必损，时间久了都是阴阳两虚。
补肾的时候也是一样，肾阴虚不能过猛的用滋阴的药，肾阳虚不能过猛的用壮阳的药，这样都会导致不平衡，所以有阴中求阳，阳中求阴的说法。这个怎么理解，前面有说，阳虚直接壮阳，吃鹿茸之类的，就容易过猛，如同在炉里泼油，火瞬间就大了。但是没多久又降回去了，阳不但没补齐全，水还被烧干了少许。
那如何判断自己是肾阳虚还是肾阴虚，又或者两者皆虚呢？
先看一下肾阴虚：
前面的锅炉比喻还是比较形象的，肾阴虚（体内阴液太少），会有虚火的症状，如燥热，容易烦躁发怒、手心，脚心发热烦热，潮热（主要有脸颊潮红，或者胸口潮热并且会有散发全身的感觉）。
人一热呢，就会流汗，所以阴虚的人爱流汗，我们也叫它虚汗。晚上睡觉也流汗，整个枕头都湿的，被子都湿的，冬天也一样。这叫盗汗。有没有发现本来就阴液不够，虚火一烤又容易出汗，这样阴液损耗陷入一个循环了。
汗液流太多（汗液属于心液），就会扰到心了，变成心火也旺。心不安分了就难以入睡，或者睡眠很浅，梦多易醒。
对于有失眠苦恼的可以点击上期的原创文章：
由于水太少就会口干，咽喉发干，想喝水。部分人群能会受到耳鸣的干扰，这个是非常难受的，一般来说是肾阴虚后，虚火于旺的人就会耳鸣，所以有人说耳鸣是上火，其实是虚火。
肾阴还负责滋养头发，所以肾阴虚还经常会脱发，白发。我们说熬夜是最伤肾精的行为之一，所以很多熬夜党脱发严重，程序员，设计师等长期熬夜的职业也最常见发际线后移，或者秃头。
由于肾最直接的部位是腰，肾的功能状况常常通过腰部的变化及运动状况反映出来，肾阴虚，就没有办法滋养腰部的关节和肌肉，就容易出现腰酸。更严重的就出现腰椎间盘突出，因为肾主骨生髓，腰椎间盘得不到滋养，就会变得干涩，没有张力。这是受到外力挤压（长期需要挑，扛的苦力活，弯腰负重，久坐挤压等）髓核就突出了。
前面说了，肾主骨生髓，所以牙口好不好也和肾有关，如果肾阴虚，无法滋养牙齿，就会出现牙齿松动。
肾阴虚的还有些人会出现便秘，便如羊粪，又干又硬。吃些降火的可能缓解，但是却更伤身。
男性朋友更值得一提的是，肾阴虚前期很容易性欲亢奋，肾精越不足，阳也越躁动，就越想做那些事。这里又是一个恶性循环，千万不要放纵自己。很多人的肾阴虚都是因为房事不节制或者手淫过度等引起。
更气人的是肾阴虚还会出现早泄，遗精的现象，肾不藏精了。任其发展就是阳也跟着损耗，那样就会阳痿不举，性欲冷淡了。
女性有出现经少、闭经或崩漏（女性非行经期间阴道出血），肾阴虚的人群普遍小便发黄，大便干，舌体发红，很少舌苔，甚至无舌苔，脉象细数。
以上就是肾阴虚的症状了，可能有些遗落，并且不是说有其中一个症状就是肾阴虚了，几个症状综合去诊断。
肾阳虚：
前面锅炉比喻，火不够，水就容易冷却，如果水冷了，或者水蒸气少了，那蒸汽机就没法运转了或者只能慢慢运转了。
人体的体现呢就是没有力气，乏力，精神萎靡。并且影响情志上的积极性，什么都不想做，感觉什么都没有信心做好。
同样身体阳不够，无法把水煮开了，蒸汽没有力气，送不身体各个地方，特别是末梢。于是手脚发凉。阳越不够，身体就越怕冷。
肾脏附近部位影响也比较大，如胃寒，小腹寒凉，也伴随大便不成型，或者腹泻，腹痛。女性还有宫寒，痛经，甚至不孕，因为她体内太冷了，胚胎无法入住。
我们发现，一旦寒凉，就有淤堵，不通则痛，最明显的也是腰，肾阳虚和肾阴虚稍微不同的是肾阳虚不单是腰酸，还会痛，而阴虚一般是非常酸软。所以肾阳虚会有腰背冷痛，僵硬。严重的不单是腰，膝关节，踝关节，脚后跟都有酸软带痛。
前面说肾阴虚的时候说会有口渴，那肾阳虚的一开始是唾液多，这个时候看舌头是舌体胖嫩，舌苔白淡。后面气化能力不足，也会导致口干口渴，而且这个喝水还不解渴。
这时我们就想起上次写的湿气那篇文章了，寒湿有一个类型就是脾肾阳虚导致的寒湿。所以肾阳虚还会导致身体的寒湿堆积。有湿气苦恼的可以看上期文章：
这时有些人就会身体浮肿，特别是腰以下的部位。
我们在冬天的时候发小便的次数明显比夏天多了，而肾阳虚的人也就有这个特点了，夜尿次数多，白天因为有太阳的阳气相助，水的汽化运转就好些，但是一到晚上就没法了，只能以排尿的方式了。
这时男性如果肾阳虚就会出现性欲减退、阳痿早泄；其实也很好理解，阳不足，不兴奋，并且“强硬不起来”，这是身体的一个反馈，需要的是温补肾阳，休养生息了。千万别用春药刺激，这就无异于杀鸡取卵了。会进入另一个恶性循环。
为什么房事过度或者手淫过度这也会肾阳虚呢，因为这些行为都是损耗肾精，这里的肾精又分阴阳，肾阳精是生发气化阳气的物质。肾阴精才是滋润机体的。
阴阳两虚
纯粹的肾阳虚，肾阴虚很少，都是肾阴虚时间久了，诱发肾阳虚的。（纯粹的肾阳虚，如先天不足）
当然也不排除先有肾阳虚，时间久了导致肾阴虚（寒凉的东西吃的太多，先把脾胃和肾的阳都损耗了，先出现肾阳虚）
主要我们平时的不良习惯不止一二，耗阴的同时也无处不在耗阳。
我们看一下，还有哪些原因引起的肾阳虚，如熬夜，损阳，它先是耗阴液，因为得不到休息，阳气也在损耗。
以及房事过度，手淫过度，那都是先伤肾阴，然后再损阳气，
前面我们知道，肾阴是用来制衡肾阳的，可以让人安静，管着肾阳不要太兴奋，但肾阴不足，管不住肾阳了，那肾阳就肆无忌惮了，结果蹦跶了一段时间也就大量流失。
并且前面还说了，肾精还有细分阴阳（再细说有点复杂了），就是房事损耗的不单是阴精，还有阳精。所以这些过度本身就是伤肾阴和肾阳。
还有特别是阴虚火旺的时候，人们各种极寒的凉茶灭火泄阳，这个本是虚火，结果肾阳也被弄虚了。
所以不出意外的话，肾阳虚的几乎伴随着肾阴虚。可能肾阳虚的症状比较明显，所以在补肾阳的时候都是在温肾壮阳的基础上，必须佐以填精益髓之品，以资其生化之源。
比较明显的阴阳两虚的就是夏天非常怕热，冬天非常怕冷，不爱动，一动又非常容易出汗，
那究竟如何调理:
肾阴虚：常用的是左归丸跟六味地黄丸
六味地黄丸比较柔和，肾阴虚最常用的药，并且带补肝阴。主治：肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
左归丸偏补肾精，真阴不足精子亏损（房事过度）！主治：滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。
麦味地黄丸：（肺痨咳嗽）在六味地黄丸的基础上加入五味子和麦冬，以增强六味地黄丸的养阴生津，敛肺涩精之效，此方妙在补阴而祛邪，专治肺肾阴虚所致的肺痨、喘咳、遗精等。
耳聋左慈丸：（耳聋耳鸣）在六味地黄丸的基础上加入柴胡、磁石，具有滋肾平肝之功效。用于肝肾阴虚，耳鸣耳聋，头晕目眩。
知柏地黄丸：（心烦失眠，易怒易爆）在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏。其独特之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等证，能滋其阴，降其火。但方中知母、黄柏性寒，故脾虚便溏者须慎用，以免伤脾胃之气。
七宝美髯丹，（脱发白发）出自《积善堂方》。具有补益肝肾，乌发壮骨之功效。用于须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软，梦遗滑精，肾虚不育等。
二至丸：（月经量多）主要由女贞子、旱莲草二味药物组成。有滋阴止血的功效，这个更明确的指出是适用于肝肾阴虚，用来治疗由于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣，咽干鼻燥、腰膝酸软、月经量多！这个药方，比较偏向女性，但男性也是可以吃的。
肾阴虚食补：
桑葚子、枸杞、甲鱼、鲍鱼、海参、鱿鱼母、海蛎、银耳、黑木耳、熟地等等炖汤煲粥都可以。
如甲鱼滋肾汤：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克。熟地黄15克。先将活甲鱼杀死之后进行清洗，之后将其切成小块放入锅中进行大家炖煮。在煮的时候加入枸杞、熟地就OK了。煮好之后即可食用了。可以滋阴补肾，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾。方中鳖肉。益精明目;熟地滋阴补血。
注意：记得循序渐进
肾阳虚：比较常用的是金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸，桂附地黄丸等等
金匮肾气丸，温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。这个比较柔和，方子里有滋阴补阳的药，所以正常的肾阳虚大多用这个方子。
注意：若咽干口燥，舌红少苔，偏肾阴不足，虚火上炎者，不宜应用。
右归丸，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。
注意：左归丸纯补无泻，故对肾虚而有湿浊者，不宜应用。
五子衍宗丸，具有补肾益精之功效。主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。五子衍宗丸四补一泄，全方枸杞子，菟丝子，沙苑子，覆盆子，补益肾气，固涩精气，车前子清热利尿。
注意：感冒发热的人不能吃，有偏肾阴不足，虚火上炎者，不宜应用。
桂附地黄丸，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。更怕冷的可以选择桂附地黄丸。
济生肾气丸：在桂附地黄丸的基础上加入车前子和牛膝。由于二者的加盟，使其利水除湿之功增强，适用于肾阳虚衰所致的水肿，小便不利等。用于肾阳不足、水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝痠重、小便不利、痰饮咳喘。
这边还有一个补肾阳虚比较重的药方：三仙汤，主要是仙茅仙灵脾和仙鹤草，这个药方很有代表性的，国医干祖望先生称之为是天然的小激素。
仙茅：温肾阳壮；祛除寒湿。主阳萎精冷；小便失禁；脘腹冷痛；腰膝酸痛；筋骨软弱；下肢拘挛；更年期综合征。
仙鹤草：也叫“脱力草”收敛止血，截疟，止痢，解毒，补虚。在这个里主要用的就是它的扶正去邪，补虚强心。在辨治脱力劳伤、神疲乏力、面色萎黄、气虚自汗、心悸怔忡等症中可获得良好的疗效。（对于重体力活，或者四肢无力，无精打采的人比较有效）
仙灵脾：又叫淫羊藿，李时珍说：“淫羊藿味甘气香，性温不寒，能益精气。......真阳不足者宜之”。有人直接用这个泡酒，治疗阳痿的。其实它还是比较牛的，不但对男子阳痿遗精有效，对女子虚冷不育也有效果。以及肾阳虚引起的尿频失禁、肾虚喘咳、腰膝酸软也有效果，并且有去风湿痹痛，半身不遂、四肢不仁也有效果。
这个方子，不单对阳痿遗精，腰痛等肾阳虚常见症状有效，对忧郁症，寒湿症也非常好有效果，在临床上常用其治疗心脏病，脾胃病，肺心病，慢性咳嗽，腹泻肠炎，体困疲乏，精神萎靡。可以把人的精力补回来，整个可以变得非常有精神。是肾阳虚的见效较快的方子，但是这个方子有一个很大忌讳就是阴虚火旺的人不能吃。（有机会我再单独细解这个方子）
肾阳虚食补：
羊肉、狗肉、海狗肾、鹿茸、肉苁蓉、韭菜、桂圆、核桃仁、淮山药、枸杞子，黑芝麻等等
如：
当归生姜羊肉汤:生姜20克、当归20克、羊肉100克。
羊肉先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。入冬的时候气候逐渐转凉，有温补作用。尤其温肾。尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
肾阴阳两虚：
前面有说，阴阳两虚轻者都是比较多体现的是肾阳虚的体征，也就是很多肾阳虚的都是伴随着肾阴虚的本质。当然也有例外的偏阴虚的。
一般也用些阴阳并补的的一些药：
龟鹿二仙胶，具有滋阴填精，益气壮阳之功效。主治真元虚损，精血不足证。腰膝酸软，形体消瘦，两目昏花，发脱齿摇，阳痿遗精，久不孕育。
子仲益肾丸，调和阴阳，补益肝肾。用于阴阳失调、肝肾不足引起的腰酸背痛，神疲乏力，面色苍白、形寒肢冷。
不过如果到了阴阳两虚都非常明显的时候，是一般到了疾病的晚期了，肾气已经衰竭了，这个时候单纯的靠吃药是很难调理的。这会并发很多其他疾病，如五脏肝脏，心脏，肺，脾胃及他器官都会比较严重的损伤。
那是不是就没救了，也不是，第一这个时候要补元气，第二杜绝一切损耗阴阳的行为。这个用药可以用金贵肾气丸，桂附地黄丸的前身，张仲景最原始的补肾古方：肾气丸也是阴阳并补。
还有一个比较有名的是补天大造丸，主治补五脏虚损，虚劳百损，五劳七伤。这个药方出自《奇方类编》卷下。为补益剂。具有滋养元气，延年益寿，壮阳元，滋坎水之功效。
注意：以上公布的药方，都是一些比较有名药方，但不管哪个药方，最好不要自己随意用药，更不要过度服用。最好是有当地的医生（最好找中医）指导用药。
最后还是得说一个男同胞都比较关心的。
因为补肾大家最关心的是性功能问题，如阳痿早泄，但是发现很多人吃了这些并没有多大效果，或者效果极小。感觉还不如人家国外的“伟哥”或者什么“阿三油”。
是我们这些药方都有效果吗？都是一些老药方了，经过几代人的应验了，那为什么现在还是那么多人有这个困惑（效果甚微）。
第一，阳痿早泄是西医也好，中医也好都头疼的事情，所以市场的伟哥盛行，还有那些各种补肾壮阳的广告盛行的原因。主要是阳痿早泄是由诸多因数引起，其中就有我们前面分析的肾阴虚和肾阳虚，还有心理因素，就如阳痿还有可能是外伤，肝郁不达，内分泌失调等原因。所以未对症下药，而没有效果。
第二，有很多人阳痿早泄是，因为长期（有人几年，甚至十年几年）手淫过度，房事过劳，熬夜等过度损耗肾精肾阴了，肾阴极虚了，并且时间又久，肾阳会虚了。这个可以算是冰冻三尺非一日之寒，所以单纯靠吃一两个周的补肾阴的药是难以见效的。
第三，伟哥之类的春药也是少用的好，这是纯粹壮阳并带有强烈的刺激性欲的（古代有类似的叫春药）。吃了这个去行房，就是有点杀鸡取卵的意思。会更快的耗光体内的肾阳还有肾阴。并且副作用也是比较大。这边就不细说，感兴趣的可以查一下。
那都没有用吗，也不是，很多对症下药了，长期坚持的去养身体还是能养好。
就算是碰到刚刚说的十年手淫过度，损耗肾精过度的都还是可以再养起来的。
怎么养，这边说几个点，很关键，希望能真正的去约束自己和执行。
1、去病如抽丝，一定不要急，身体被你掏空了10年，你不能指望1个月能补回来。所以心里要做好心理预期。但同时又要给足自己信心，要相信一定会好起来。
2、一定要对症下药，然后要禁欲一段时间，不要刚补点真阳就被你扑灭了，刚补点肾精就被你挥霍了。这也是为什么那些壮阳药不能长用多用的原因了。至于禁欲多长时间没有一个定数，得看自身的恢复情况，身体会告诉你。
3、一定不能再熬夜了，这个是最伤肾阴肾阳的一个行为（目前因为熬夜引起比纵欲过度还要多），所以这个坏习惯没有改掉，你还是一边补一边流失。
4、还有一个大家肯能会忽略的，就是惊吓，惊恐也会伤肾，所以不要老是看恐怖片。尽量不要让自己出惊恐的环境。
5、其他伤肾的一些行为要尽量避免，并要注意平时的饮食习惯，少盐，多吃些能养肾养脾胃的食物，进行长期有规划的食补食养。酗酒的也一样是非常伤肝肾的，养肾期间应尽量不饮酒。
6、不要乱吃各种减肥药，降火药，止痛药，感冒药，抗生素，是药七分毒，这些都有一定的副作用，并且很伤肾！
7、这一点也很重要，那就是运动，我们身体的很的机制都是需要气血来带动的。运动可以让气血更活，更足，让身体的内部循环强大起来，这样补肾可以事半功倍。可以挑选太极拳，八段锦，固肾气功等升阳养气类的运动方式。墨缘自己就喜欢太极，不说及其他的，觉得太极拳升阳，行气血，养元气是足够的。（分享一个小动作，舌顶上腭，提肛收阴，一组30次，配合呼吸，产生的唾液慢慢吐下，一天可以练三组）
8、平时还可以选择按摩，针灸，艾灸等刺激穴位经络来辅助治疗。这个也可以分享一下我学医时的一些经历。我以前跟师父的时候，对于补肾就先把膀胱经从上到下揉开，然后会针对肾腧穴，命门做药酒热敷。还有三阴交，中极穴，关元穴，次髎穴的刺激（点按，艾灸，针灸）。
以上不单针对男性养肾，其实所有阴阳两虚的都适用。
人活的是一口气，阳气是我们留在阳间的资本，我们常说凉了，意思是没救了。我们从出生到衰老都不断的流失阳气，小孩子的阳气是特别足的，所以活力十足，也不怕冷，年纪越大阳气也就是慢慢衰竭，体现的就是越来越没有精神了，也越来越怕冷，到最后如果没有阳气了，生命也就到头了。所以平时一定要珍惜自己的阳气！
好了今天的就到这里吧，有点长，但绝对够详细，并且简单易懂了，感谢您能看到最后，希望这篇文章能帮助到您或者您身边的亲朋好友，给个点赞，在看，转发，关注，赞赏都是对我的支持！
作者简介：物境墨缘，一个喜欢传统武术和中医的90后小伙，希望在这和大家一起学习武医，拥有一个健康长寿的体魄。
