体内如果湿气比较重的话，会引起身体不适，严重的时候还有可能会引起风湿性关节炎等问题。湿气是无形的，只有身体出了毛病之后，医生说是由于你体内湿气重而引起的，这个时候你才后知后觉，原来一切的根源是湿气。
夏季是祛湿的关键期，建议少吃三样，多吃四物，多做两事，湿气除，舒适过夏！
少吃三样
1、凉茶
夏天天气炎热，咽干舌燥的，就想喝点凉茶降降温，消消火。不过，凉茶中含有很多寒凉性食物，如果过多喝凉茶，会使湿气加重，导致脾胃受损，引起腹泻等症状。
2、西瓜
天气越来越炎热，西瓜就成为了夏天的“明星水果”，深受大众的喜爱。有的人由于夏天热，导致食欲下降，这个时候就想吃点西瓜。而西瓜还是夏天的解暑神器，吃点西瓜可以消暑解渴，让体温瞬间降下来。
不过西瓜虽然水分充足，但也是一种寒性水果，吃多了西瓜，尤其是冰镇西瓜，也会加重湿气。
3、冰激凌
冰激凌也是夏天深受欢迎的食物，尤其是一些年轻男女和小朋友们，一到夏天就迫不及待 地吃冰激凌，有的甚至一天要吃好几个。但是，冰激凌也是冰凉性食物，吃得过多会损耗脾阳，导致水液代谢失常，湿气不能及时排出去，就会堆积在体内，时间长了，湿气就会越来越严重。
多吃四物
1、五指毛桃
一听到这个名字，大家可能都会想到是桃子的一种，其实不然，它是榕属植物，有一种独特的“椰奶香气”，可以用来煲汤喝，味道特别好。五指毛桃有健脾除湿的作用，在夏天不妨多用它来煲汤喝，除湿恰到好处。
2、莲子
有句话是这样说的：“哑巴吃黄连，有苦说不出”，从这句话可以看出，莲子是一种很苦的食物。虽然莲子很苦，但是却是夏天祛湿养生的滋补佳品。可以直接生吃莲子，或者用它做成糖水喝，可以维持身体的新陈代谢，祛除体内的湿气，使身体越来越健康。
3、玉米须
玉米是大家都喜欢吃的一种食物，但是大多数人只知道吃玉米粒，而忽略了玉米须。玉米须有利尿、消肿、祛湿等作用，所以在夏天不妨用玉米须煮水喝，也是可以帮助祛湿的。
4、红豆
很多人认为小小一颗的红豆对身体起不到什么作用，往往对它不屑一顾。但是，中医讲红豆性平味甘，可以归心经、小肠经、脾经。脾胃虚弱的人，湿气重的人，都可以经常吃点红豆。
多做两事：
1、捏捏脊梁骨
大家应该都知道，在我们背上正中间是督脉，是阳气之海，而督脉两侧还有膀胱经，是最大的祛湿排毒通道。想要祛湿，可以从大椎一直接到尾椎骨，然后再从上往下捏捏膀胱经。每天捏十分钟左右，可以起到健脾和胃、除寒祛湿等作用。
怎么做呢？具体的方法就是用手把皮肉捏起来，然后再放开，如此反复进行多次，在捏时不要太用力，也最好把指甲剪掉，以免刮伤皮肤。
2、多运动
在平时一定要多运动，这样可以促进血液循环，加强基础代谢。在运动时，大家一般都会出汗，有一部分湿气就会随着汗液往外排，所以一天最好抽点时间适当运动一下。不过，夏天气温高，不适宜剧烈运动，运动时间也不宜过长。
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