在当今社会，阿尔茨海默症，俗称老年痴呆，已成为一个严峻的话题。这种疾病的阴影不仅笼罩着患者，也给家庭带来深重的负担。想象一下，三秒钟，短暂到只够我们眨两次眼，却足以让世界上又多出一位老年痴呆的新患者。这是一个我们无法忽视的现实。
老年痴呆症的恶化是一个渐进的过程。起初，患者可能仅仅是偶尔忘记小事。但随着时间的推移，他们可能连自己是谁都会遗忘，失去基本的认知和自理能力，甚至出现攻击性行为。在中国，预计未来几年内，每四位80岁以上的老人中就有一位会遭遇这一命运。
惊人的是，一些看似健康的生活习惯实际上可能加剧了老年痴呆的风险。比如，过于清淡的饮食、过度的清洁习惯、以及过多或过少的睡眠都可能是潜在的威胁。
清淡饮食的误区：清淡并非意味着全素或拒绝油盐。长期的素食可能导致营养不足，进而引发记忆力下降等问题。老年人群尤其需要注意营养均衡，包括适量的优质蛋白、蔬菜和水果。
过度清洁的问题：英国剑桥大学的研究发现，过度洁净的生活环境可能增加认知障碍的风险。适度的接触自然环境和微生物对保持生态平衡是必要的。
睡眠的双刃剑：适当的睡眠对健康至关重要，但过多或过少都可能带来风险。长时间睡眠可能与老年痴呆和其他健康问题相关联。
5大陋习请远离
1.抽烟
2.吃东西狼吞虎咽
3.吃饭吃很饱
4.饮烈性酒
5.使用铝制的炊具和餐具
9个锻炼大脑秘诀
房间多挂照片，回忆快乐。
建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
手里转核桃，刺激手上穴位。
学门乐器做大脑操。
6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔茨海默症的概率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
面对阿尔茨海默症，我们不能忽视这个问题，但也不应感到无助。除了避免上述可能增加病发风险的习惯，我们还可以通过日常生活中的小改变来保护大脑健康。例如，多挂照片激发回忆、建立记忆中心、适度运动和学习新技能都有助于提高大脑活力。虽然目前还没有彻底治愈老年痴呆的方法，但通过合理的生活方式和积极的心态，我们可以在一定程度上减缓其进展，提高生活质量。
