春季是养肝的黄金期，吃3样，喝2样，做3事，有助于养肝护肝，人健康
2022年立春已经过，春天来到了，万物复苏，气温逐渐升高，人体正是补阳的好时节，也是养肝的最好时节，阳气充足肝脏也会比较健康。春养肝，是一件重要的事情。
今天给大家推荐几个养肝的好食物和方法，经常做到，呵护肝脏的健康，少生病，身体更加健康。
春养肝，大家可以多吃3种食物，口感好，还有助于身体健康。养肝护肝。
第一种：香椿
春季养肝第一好帮手，香椿占在首位。香椿营养丰富，有“树上蔬菜”的好名号，有春季最好养肝菜的美誉。
春季适当食用香椿，可以健脾胃，消火解毒，保护肝脏，减少发生肝脏损伤，爱护你的身体。
香椿最好的吃法就是炒鸡蛋，香椿炒蛋是一道健脾保肝的美食。下面看看具体的做法：
食材：香椿1把，鸡蛋3个，葱姜，味极鲜，盐
做法：香椿清洗，切碎备用。
2鸡蛋打好，里面加一点清水，加入盐，拌均匀
3倒进香椿里，拌均匀，加入葱姜末，加入盐，拌均匀
4锅里放油，油热后，倒进香椿鸡蛋，大火翻炒，炒熟即可，起锅前，加入味极鲜即可。
第二种：菠菜
经过一个冬季的孕育，春季的菠菜，口感最佳好。春季养肝的好助手，菠菜也排在前面。
菠菜性甘凉，入肠、胃经，里面营养的成分，可以补血止血、利五脏，养肝明目。对于春季的肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在烹饪的时候，尽量焯水一下。菠菜最好不要与豆腐一起食用，防止形成结石。
菠菜在春季最好饿养肝吃法就是搭配猪肝一起做汤，猪肝菠菜汤，不仅可以补血养气，还可以养肝护肝。
做法：1猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，盐。
2菠菜清洗，去掉老叶，掰开，沥干水分备用。
3葱姜切好，备用。
4锅里放油，爆香葱姜，放进温水，大火煮开，放进猪肝煮沸后，放进菠菜
5煮沸后，起锅前，加入盐，醋，味极鲜，一点香油即可。
第三个；鸡蛋
一天吃1个鸡蛋可以满足人体一天的营养需求，春季养肝，每天吃1个鸡蛋，对于肝脏的爱护极好。
鸡蛋里面的蛋白质特别多，肝脏的代谢需要蛋白质，再加上鸡蛋里面的卵磷脂，可以爱护肝脏，促进肝细胞再生，养肝护肝。
记住一点，鸡蛋最好吃水煮鸡蛋，这样营养更加好。
春季养肝，大家可以多喝2水，不仅可以给人体补充水分，还可以爱护肝脏。
第一水；枸杞水
春季养肝的最好茶水就是枸杞水，枸杞对于肝脏的爱护极好。
春季养肝经常吃一些枸杞，可以促进肝脏排毒。还可以养肝脏和肾脏，提高身体免疫力，保护肝细胞，修复肝细胞。还可以提高身体免疫力，养血、明目。
枸杞虽好，但是每天不能多吃，防止上火。成年人每天吃枸杞20克-30克为宜。
大家在泡饮枸杞水的时候，将茶水里面的枸杞吃掉最好，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分。
春季枸杞最好的搭配喝水法：
枸杞菊花茶，养肝明目，滋养身体。
枸杞莲子水，补脾胃、安神养肾、降血压、滋补身体，保养肝脏和肾脏。
枸杞大枣水，保养肝脏和肾脏，喝出年轻，喝出健康！
枸杞搭配麦冬，补肾排毒、养肝护肝。
枸杞搭配地黄，帮助肝脏排毒解毒，养护肾脏细胞。
第二水：蒲公英水
春季的蒲公英大量生长，到野外我们挖一点，不仅可以烹饪吃，还可以泡水喝。
春季用蒲公英泡水喝，可以清热解毒，降降肝火，养肝护肝，预防肝损伤。还可以降低胆固醇，爱护身体。
春季爱护肝脏，大家在生活中，还要做到3件事，
第一件；经常按摩穴位爱护肝脏
身体的一些穴位，通过按摩，睡前或早起的时候按摩，可以帮助养护肝脏。
1大敦穴。它位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。早起后按摩，清肝明目，想要达到好的养肝效果。
2行间穴。它在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。睡前和早起按摩，可以泻心火，降肝火。
3太冲穴。它是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。早晚进行按揉，帮助疏解肝气，也能降肝火。
第二件：管理好情绪
心情好，可以爱护肝脏。人体经常郁闷，肝气郁结比较严重，伤到肝脏和脾脏，健康出现问题。
每天管理好自己的脾气，不要经常心情郁闷，事情想的开，肝脏自然也会健康。
第三件；坚持定期检查身体
有效预防肝脏疾病，最重要的就是定期检查身体，早预防，早治疗，把疾病控制在可以掌控的范围里，健康才有保障。
上面的这些方法技巧，大家在春季好好做到，抓住好机会，不要伤肝，好好养肝，给身体最好的爱护。
