肾脏是我们人体内一个比较重要的排毒器官，我们正常人有两个肾脏，位于脊柱的两侧，左边和右边的各有一个。
在中医学中，认为“肾”是人的命根，先天之本，尤其是男人，一生都依赖肾气的充实而保持强壮，延缓衰老，而女人如果肾不好，就会导致容颜憔悴、衰老，身体不健康，精神萎靡，甚至不孕不育等。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
今天我们要来了解的是哪些食物对肾脏好，哪些食物对肾脏有危害，对于肾脏的养护一定要格外注意。
哪些行为对肾脏有伤害？
1.经常憋尿
有些人因为工作原因或者生活原因，会长时间憋尿，尿液长时间留在膀胱里，容易引起尿液上行反流，回到肾脏会引起继发尿路感染。所以，一旦感觉到有尿意，就需要及时排尿，才能保持膀胱和尿道正常运行。
2. 经常熬夜
经常熬夜会让肾脏被拖垮，作息规律是延缓机体衰老，提高抵抗力的措施，但是很多人存在坏习惯，作息无度，经常熬夜，在熬夜的影响下，内分泌功能紊乱，身体免疫能力也降低，会让肾脏排泄有害物质的负担加重，肾脏容易被拖垮发生病变。
3.喝水太少
如果平时不喜欢喝水的话，也容易给自身的身体健康带来诸多危害，比如引发身体脱水、使血管受到损伤等等，严重的话还会导致慢性肾病以及心血管疾病的出现。
当水分摄入较少的时候，尿液当中的钙盐浓度就会升高，这也是肾结石的一大发病原因。
4. 经常喝酒
饮酒是不良习惯之一，饮酒量越多出现疾病的可能性越大。部分人几乎每天都喝酒，容易在酒精代谢压力增大后影响肝脏功能，出现酒精肝、脂肪肝或者肝硬化的风险大。
另外，饮酒会加速肾脏周围血管的病变，血压也会波动，无形中影响着肾脏功能。为了肾脏健康着想，尽量做到不喝酒。
5. 盲目用药
错误用药这种行为对肾脏造成的影响是比较明显的。很多人平时服用药物方法并不正确，没有在医生指导下合理用药，很多的药物都是有副作用的。
在盲目用药的影响下肾脏也会受到损伤，甚至引发肾脏疾病。如果想要保持肾脏功能良好状态，平时用药需要谨慎，最好在医生的指导下正确使用药物，否则肾脏病变出现容易威胁健康。
6.经常食用高嘌呤食物
高嘌呤食物一般指的是动物内脏、沙丁鱼、虾米、鹅肉等食物，这些食物能在人体内被氧化，会产生尿酸。所以如果经常食用这些高嘌呤食物，会使我们的身体中的尿酸和脂肪的含量高于正常值，就会增加我们肾脏的负担，不利于肾脏健康。
“三白”伤肾，要少碰
1.食盐
各家各户的厨房中总会有着食盐的存在，这对于菜品的调味儿有着一定的效果，人体内钠盐平衡的主要来源就是钠元素的摄入。
如果摄入了过量的盐分时，对于自身的肾脏有着一定的负担，碘含量逐步增多，严重压迫了肾脏表皮组织，诱发了一系列肾脏疾病，在平时生活中尽量的少吃盐才是最好的。
2.猪油
很多家庭喜欢用猪油炒菜，有的人甚至特别喜欢吃猪油拌饭，味道特别的浓香，吃起来非常的爽口。
但是猪油里边的脂肪含量严重超标，长时间吃猪油也会导致体内脂肪胆固醇升高，经过分解之后，需要肾脏进行代谢，无形之中增加了肾脏的工作量，功能一步一步下降。
3.白酒
喝酒伤肝，想必是大家都知道的常识，适量喝酒对身体的确有益处，但长期大量饮酒只会加重肝脏负担，给身体器官带来伤害。
酒精进入人体后，会产生刺激性，进入肾脏器官进行过滤时，容易对肾小球造成损伤，会对肾脏健康造成严重威胁。
“二红”养肾，可常吃，建议了解一下
1. 西红柿
西红柿其中富含维生素，糖分，番茄红素等物质，能够清除体内自由基，起到美容抗衰老的效果，还能够帮助增强肾脏细胞的功能，起到养肾护肾的功效。
所以对于肾脏功能退化的人群而言，常吃一些西红柿，能够帮助为身体满足营养所需，呵护肾脏健康。
2.枸杞
枸杞是滋补肾脏的保健食材，在日常生活中适当的饮用一些枸杞泡水，可以起到相应调理身体的效果，同时在日常生活中适当的饮用一些枸杞泡水，对于正常肾脏处的血液循环速度以及肾脏健康的养护起到至关重要的作用。
同时在日常生活中经常性的食用枸杞，也可以达到清除肝脏毒素并且明目的效果。
除了饮食，还可以怎样保护肾脏？
1.多踮脚尖养肾气
时常做做踮脚尖的动作可疏通足三阴经，能够温补肾脏，有效改善肾功能。还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉的作用。
2. 常喝水，喝足水
喝水对我们的肾脏健康是非常有帮助的，可不要小看喝水，它能够保证我们的新陈代谢能够顺利的进行，有利于肾脏充分的将体内的代谢废物和毒素排出体外，同时还能够对肾脏形成冲刷的效果，保证了肾脏的正常运转和健康。
3.进行按摩
经常的去进行腰部的活动，它可以起到健运命门，补肾的效果，而进行一些刺激脚心的按摩也是不错的补肾方式。
因为脚心的涌泉穴的浊气下降的位置，经常对这个地方进行按摩，能够起到益精补肾，强身健体的效果，而且它还能舒肝明目，促进睡眠。所以大家在平时可以多做这两种按摩。
4.充足睡眠
想要保护好自己的肾脏，需要有充足的睡眠时间。肾脏和身体其他重要器官一样，需要在夜间睡觉时进行休息，这样才能维持肾脏健康。如果总是睡眠不足，熬夜等，容易导致身体的循环代谢受到阻碍，这样肾脏功能受损就会比较明显。
5.及时排尿
为了保持肾脏健康状态，早上起床之后应该第一时间排尿，这是让肾气保持充足的措施。很多人之所以肾脏功能下降，有可能跟经常性憋尿有关。
早上起床之后没有第一时间排尿，而是存在憋尿这种行为，尿液没有第一时间排干净，肾脏有可能会对尿液中有害物质进行重新的吸收。
