最近突如其来的秋意，让人开始意识到夏天的余额已不足，于是很多人开始了说走就走的旅行，不管是郊区游还是换个滨海城市踩踩浪都好，不给这个夏天留下遗憾。
看着女明星氛围满满的夏日写真，是我们都想复刻的追光行程。
然而与往年不同，今年就算立秋之后的气温也依然像盛夏时那般炙热，紫外线的毒辣程度更是丝毫未减，更有机会带来“意料之外”的伤害，让很多人都因为缺乏防范之心，而惨遭阳光“毒手”。
虽然美美的照片是收获了，但晒后修复更是漫漫长路，晒伤老化、肤色不均、皮肤暗沉，是让很多人宁愿选择足不出户的原因。
其实就算烈日当空，只要用正确的防护策略与阳光和平相处，善用科学的修复手段，就能在晒后依然不慌不忙的保持肌肤健康和美貌。这一篇，我们带你探讨晒前晒后的应对之道。
比起“绝对不晒”，
你更需要学会“懂晒”
如果担心晒黑、光老化而放弃享受夏日假期的话那就太可惜了，实际上我们的身体比想象中的更需要紫外线。皮肤经太阳照射后，可以产生骨骼生长所需的维生素D3，同时还有促进皮肤细胞生长、分化、调节免疫功能、改善情绪等作用，虽然经验告诉我们不应该“直面阳光”，但科学也表明，我们也需要和太阳有些“亲密时刻”。
把握日晒尺度，
“高点”位置更需要特别关照
考虑到不同季节的紫外线特性，成年人在春季和夏季每天需要10-20分钟日晒；而在紫外线辐射量相对较低的冬季，可以放宽时间，拉长到1-2小时。
在25%的皮肤暴露的情况下，春夏时节下午1点左右晒10分钟就够了，下午3-5点的话，20分钟即可。适量日晒对身体有益，但应避免正午阳光直射对于皮肤的损伤，同时不要隔着玻璃晒，因为玻璃会阻挡UVB和少量的UVA，这会大大降低日晒对合成维生素D的作用。
一般来说爱美女性都不会忽略对脸部肌肤的特别关照，尤其是最容易出现晒斑的颧骨位置、毛孔老化粗大的鼻周区域，都会被加倍着重防晒；然而像这样的“高点”位置还有很多，像是耳朵、颈后、肩头，防晒不够全面的话轻则肤色不均，重则晒伤脱皮。
除此之外，皮肤科医师也提到，例如大腿、上臂、肩膀、背部等平时有被衣物遮挡，长期受到保护的部位对紫外线的耐受程度较低，所以顿时暴露在阳光之下会比小臂、小腿更容易晒伤，因此露出这些部位前都要事先做好充足的防晒措施。
Follow“黄金72小时，
关键10天”晒后守则
既然日晒是日常生活中不可避免的存在，而晒后的皮肤损伤与变黑则是一个持续的过程，那么如何更加合理地修复便是很多人需要做好的功课。
一般晒伤的症状多会在暴晒后的6-12小时之内显现，而不适感则会延续下去，所以72小时之内的修复措施就尤为重要，在关键的10天至2周内，护理方式也会决定“晒后成果”。
当皮肤因日晒而致屏障严重受损，应停止使用护肤品和化妆品；尤其是美白、抗老以及焕肤类的高效能护肤品，而角质层破损时，涂抹粉底也会变得斑驳、结块，卸妆时还将带来二次伤害。因此晒后一段时间先积极养护，待皮肤复原后再恢复日常护肤和化妆。
抓住晒后修复的两个黄金窗口期
晒后起初，皮肤会因为血管扩张而有灼热刺痛的感觉，这属于身体的物理反应，接着紫外线会引起皮肤深层的化学反应，释放出大量组织胺引起过敏，例如发痒、刺痛等。
“此时皮肤内已经生成的色素前体，正在高速转化为真黑色素并向表皮上层输送，如果此时能够镇定安抚修复皮肤因紫外线照射产生的微炎症，不仅可以有效缓解皮肤应激反应，更能减轻未来数周中因受到刺激皮肤产生的一系列生化反应，其中最直观的就是即刻的对红肿的改善，以及远期的对肤色黑化程度的减轻。”皮肤科医生解释道。
晒后修复的应对之道
通过对肌肤不同“损伤程度”的判断，专家也给出了针对性的修复策略：当皮肤处于泛红的轻微晒伤状态，为轻微晒伤表征，可先使用活泉水喷雾，然后用毛巾包裹冰袋或冰镇矿泉水冰敷，一日2-3次，每次8-10分钟，这样可以吸收皮肤的热量，降低炎症释放，与运动员受伤冰敷是一个原理，1-2日即可好转。
对于日晒造成的更严重的肌肤损伤，需对症下药或及时就医。日晒伤成因复杂多样，可能是因短期内强烈的日光照射引起，也可能是长期日光照射引发的皮肤慢性损伤。医生分析道：日晒伤通常出现在晒后数小时至十余小时内，暴露部位会显现弥漫性红斑，呈鲜红色，随后红斑会渐渐变淡消退、脱屑，还可能伴有色素沉着，严重时可能出现水肿、水疱，局部伴有灼痛。如果有以上症状表现，通常可鉴别为日晒伤，需及时寻求专业医生的帮助，通过口服或外涂进行治疗。如果因日晒尤其在皮肤暴露部位，如上胸V形区、颈部、肩部等处有瘙痒感，数日后出现皮损，例如小丘疹、丘疱疹、红斑等，则可能是多形性日光疹的症状。
出现以上症状，最基本的做法是避免继续日光照射，以恢复皮肤屏障功能，症状严重时，需及时去正规医院就医。严重的日晒伤往往至少需要2-3周的恢复期，经过治疗至皮肤脱皮后，可选含4-叔丁基环己醇、棕榈酰三肽-8、乙酰基二肽-1鲸蜡酯、鲸蜡基-PG羟乙基棕榈酰胺、羟棕榈酰二氢鞘氨醇及神经酰胺的乳液、面霜， 如SkinCeuticals 242面霜、Eucerin修红特护霜、La Roche-Posay特安舒缓修复霜等，为刚恢复的角质屏障提供修护力。
晒后1-2周在护肤上，应选择保湿性佳的凝露质地产品，含有玻尿酸、尿囊素等吸水性佳的成分能为表皮增加含水度、减退热量，使用含甘草、燕麦、芦荟等成分也能帮助镇定、修复发炎的肌肤组织，加速晒后肌肤恢复如初。
当肌肤开始“由红转黑”，这表示晒后急性反应渐渐消退，黑色素也已经“开枝散叶”，皮肤趋向黑化阶段。继续按照上一步的方法护理，同时加之以维生素C(或衍生物乙基维生素C)为主的美白精华液，2-3倍量涂抹，然后敷一片保湿面膜贴，停留20分钟，可帮助美白精华加倍渗透，全力发挥还原黑色素的作用。
借助医美治疗手段，可以修复日晒后各个阶段的肌肤问题。当遇到并不严重的轻度晒后敏感，想尽快恢复健康状态时，可以借助舒敏之星，它采用超强电离渗透，能迅速为皮肤深层补水和所需脂质，可以重建皮肤砖墙结构，修复皮肤屏障功能，并改善日光性皮炎等晒后损伤问题。
至于长期日晒造成的皮肤肤色加深、色斑的问题，除了使用美白祛斑类的产品以外，还可以借助针对加速黑素颗粒分解的皮秒来治疗，但它不能在暴晒后两周内进行，以防出现过敏等问题。针对积年累月日晒造成的皮肤光老化问题，医生认为，坚持做好有效的防晒就是最好的预防和治疗。在防晒基础上，可采用光子嫩肤、热玛吉、fotona4D等光电项目，通过激发真皮胶原蛋白增生，改善皮肤松弛、皱纹等皮肤光老化问题。
在接受部分医美术后，防晒又成为日常护肤的重中之重。比如用以改善色斑和肤色问题的皮秒激光类项目，需要遵循医嘱涂防晒霜和做好硬防晒，尽量不去海边等暴晒区域，以免术后因阳光刺激造成反黑问题，同时最好避开在紫外线最强烈的7、8月份进行皮秒类的治疗。还有一些会破皮治疗的，比如针对痘坑的点阵激光等，或者是加速皮肤更新的化学焕肤术等，都因皮肤屏障或皮肤完整性处于短暂的受损状态，对于日晒防护力有所下降，也需要做好防晒工作。
头皮、发丝，
也在承受“夏日之重”
作为最先直面阳光的部位，头皮和发丝首当其冲，而且往往是“秋后算账”，在夏季时分并无察觉，直到秋衣上身，不再需要应对皮肤晒伤时，才会惊觉发量锐减并且干枯毛躁，毫无生气。
3个夏日隐形“头发杀手”，还得靠你击退：
1.漂染之后长时间暴晒
我们都知道，漂染之后的发丝脆弱易断，而紫外线对本就不堪一击的发丝更有杀伤力，不但会削弱色彩，更是会直接造成损伤，所以有必要日晒的话一定要拿捏时间，最好可以戴上宽帽或者打伞。
另外，未经烫染的深色头发也会在照射阳光后储存热量，对头皮和发丝也都有过热的伤害。
2.下水游泳前，先把头发打湿
除了日晒之外，夏日活动对头发来说也是危机四伏。头发就像一块海绵，没有水分浸湿前呈干扁状，遇水之后变得饱和。为了避免让含有大量盐分的海水，或是泳池里充满消毒水的水分“充饱”发丝造成危害，用更清洁的水来提前打湿头发，就能较大程度避免伤害性物质渗透进发丝。
3.游泳之后一定要深层清洁
海水中的盐分、泳池里的氯气都是容易附着在头皮、发丝表面的物质，如果不及时的到位清洁，不仅会让发丝暗淡无光，更有可能造成头皮敏感，导致脱发。
对于漂染后的头发来说，泳池里的杀菌剂也会对色彩有一定影响，所以尽量不要长时间浸泡，或者使用密闭性高一些的泳帽。
除了避免长时间日晒、在泳池和海里浸泡头发之外，头发也需要用应对皮肤的那套模式来晒后集中护理。
首先晒后、泳后发丝打结最忌讳暴力开结，利用护发油或润发乳浸润之后再缓缓梳开，才不会导致发丝大面积断裂；在这几天之内，密集的发膜护理也是恢复发丝元气的最佳方式，这样做才能最大程度避免发丝分叉断裂，变得枯黄。
夏日总是让我们又爱又恨，但回过神来，当它即将远去又会令人不舍。所以，为何不用科学的应对方式来减少“恨意”，在仅剩不多的夏日余额中尽可能拥抱它的美好呢？
美术：罗兰
