今天是进入中伏的第二天，翻开手机天气预报，发现这10天有8天不是在下雨就是在下雨的路上。中伏，是一年之中最热的一段时间，也是湿气最重的几天，人体极易被湿气侵蚀，外湿入内，引起身体不适。
按照中医的说法，“伏”是指阴气受阳气所迫被埋在地下的意思。此时应通过食补驱散体内寒气，达到冬病夏治的效果！进入中伏后，三餐吃什么要心中有数，50岁以上常吃这3样，有好处！
1：补钾的食物：钾元素是人体所需的微量元素之一，也是为人人体酸碱平衡的重要物质。一般来说一个成年人的体内的钾元素含量为150克左右！人体一旦缺钾就会对运动造成影响！所以说夏天补钾十分重要。
一般来说补钾的最好办法就是食补。海带，紫菜，菠菜，都含非常多的钾元素。年纪大一点的皆可以适当多吃一下。再就是香蕉，桂圆，芒果，都是非常不错的。不管是蔬菜还是水果，能生吃就生吃，能凉拌就凉拌，尽量避免长时间加热，造成营养物质的流失。
2：三伏天多喝茶，天热出汗多，极易造成身体盐分和水分的流失，因此要及时补水。而喝茶就是一种很好的补水方式！茶叶中含有大量的无机盐，可以补充人体因为出汗导致的钾元素的流失。再就是茶水中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它能带走人体的热量。
白茶，有退热，祛暑，解毒的效果，非常适合夏天饮用；吃多了油腻食物，引发的食欲不振，消化不良，多喝普洱；祛湿排湿气效果最好的红茶；能吸附人体油脂帮助排出体外的乌龙茶；夏天一定要喝热茶，不但可以解渴，还能尽快满足人体对水的需求；
3：多吃苦，俗话说：“良药苦口利于病”，从健康角度来说，有时候吃点苦对健康上很有好处的！因为食物中的苦味，主要是来自其所含的生物碱，氨基酸，糖苷类等物质；苦味食物可以增强消化系统的健康，提高食欲，帮助身体对营养的吸收，特别是夏天，出现食欲不振的情况下，吃点苦味食物，可以加强脾胃的消化，增进食欲。
清热解暑，解疲乏，清心，润泽肌肤的苦瓜；败肝火，消炎解毒的苦苣；味甘，微寒，清凉解暑的芦笋；刺激消化酶，排毒袪火的莴笋；清热解毒，止泻利胆的蒲公英；清火效果极佳的莲子芯；
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