时间过得真快，转眼已经进入盛夏，又要到一年中最热的时节了。这几天气温普遍升高，很多地方都达到了30多度，虽然还没有到三伏，但是这几天的高温生活，让人们已经嗅到了“伏天”的气息。
夏天天气炎热，这个时候懂得消暑补水就非常重要，年轻人还好说，身体机能好，抵抗力强，可以适当喝冷饮、河里游泳等方式来降温。
但是中老年人就没有那么好做了，因为身体机能大不如前，如果还像年轻人一样想做什么就做什么，就会觉得夏天太难熬了，所以建议中老年人在盛夏要引起重视，一些事情尽量要忍住。
进入盛夏，建议中老年人：这4件事情能不做就不做！
一、尽可能不要吃剩饭
很多中老年人是很节俭的，饭菜没有吃完就放在冰箱，第二天继续吃。但是，夏季炎热，食物放入冰箱会产生很多细菌，加上很多家庭的冰箱是不会定期清洁的，细菌更有机会出现在剩饭当中。
如果中老年人在盛夏总喜欢吃剩饭，就很容易出现急性胃肠炎，会出现恶心呕吐或者腹泻等症状。所以，再一次建议中老年朋友，夏季煮饭菜按人数来煮，这样不会造成浪费，对身体也更好。
二，尽量不要追求运动量
现在大家都知道健身对身体健康非常重要，很多年轻人开始每天健身打卡，其实，我们身边也有很多中老年人对健身的重视程度不比年轻人低，而且他们更能够长期坚持，按时按点，还有人特别追求运动量，比如走路锻炼，很多人每天都要求自己达到10000步。
不过，在这里我想提醒一下中老年人，运动健身值得肯定，但不能过分追求运动量。因为人到了一定年纪，尤其超过50岁后，心脑血管会慢慢变脆，机能慢慢下降，加上盛夏气温高，如果剧烈运动，或者强迫自己达到一定运动量，容易发生意外，比如猝死。
所以，中老年人不论是选择快走、慢跑，还是练习太极拳，身体微微出汗就可以了，如果选择走路运动，每天走6000步，其实就可以了。另外，中老年人运动要选择在上午十点左右，晚上宜静不宜动。
三，尽量不贪凉食
盛夏时节，也是吃西瓜的好季节，尤其在气温高的时候来一块冰西瓜，那感觉实在是太爽了，很多人都喜欢在夏天吃冰西瓜，因为感觉解暑止渴。
不过，中老年人在盛夏如果贪吃凉食，有很大的健康风险，因为中老年人的消化器官本能就要弱一些，如果在炎热的天气胃肠道突然受到冰冷刺激，就容易出现收缩、痉挛，还可能引发急性腹痛。
所以，对于中老年人来说，盛夏可以适当吃西瓜，但要从冰箱拿出来在室温中放上半个小时后再吃。同样的道理，冰棒、雪糕等凉食也不可贪吃。
还有一点，西瓜当中糖分很高，如果中老年人有高血糖的问题，最好能谨慎吃西瓜，如果不注意控制很可能导致血糖飙升。
四，尽量不要洗凉水澡
在炎热的盛夏，进到浴室打开热水，很多人就觉得热得慌，所以喜欢在天热时洗凉水澡，感觉很凉爽。不过，这个习惯并不好，尤其是中老年人就更不应该洗凉水澡，因为血管在凉水刺激下会出现收缩，导致血压升高。甚至还可能使冠状动脉发生痉挛，发生心梗。
所以夏天还是洗个热水澡好，虽然一开始让人觉得有些热，还可能出很多汗，但是热水会使毛细血管扩张，便于身体散热。
中老年人洗澡，水温保持在40℃左右，每次10～15分钟为宜。尽量不要泡浴，如果体质不太好的话，可以坐在椅子上洗浴，少用香皂，可以使用温润的沐浴露，这样可以减少对皮肤的刺激，皮肤会保持在湿润的状态，不会太干燥。
中老年人在盛夏，一定要注意保护自己，为了减少中暑的机会，要记得多喝水。因为天气热，出汗多，身体中的体液会减少，水是生命之源，所以，夏天要增大饮水量。
中老年人肠胃功能较弱，建议要多喝温热的水，而且要小口慢饮，有利于身体吸收。每天在保证白开水的基础上，还可以给自己准备两杯淡淡的绿茶水，清凉解暑，有益身体健康。
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