你听说过余光恐惧症吗？它是社交恐惧症的一个分支，尤其高发在青春期的人群当中，余光恐惧症顾名思义是对自己的余光产生恐惧的一种心理病症。就具体症状，患者会对自己的余光存在强迫症行为。当专注于某一事物的时候呢，患者会对自己的余光强行转移其注意力，造成注意力根本无法集中的情况。久而久之，患者会对自己的余光产生恐惧，这样当以后余光再出现的时候，会形成更加严重的强迫行为，并且造成恐惧心理，严重时会有一系列的生理性症状，例如脸红、流汗、心跳加速等等。
由于患者长期与自己的余光做斗争，身心疲惫不堪，长期下来会影响自己的精神和生理状况，引起疲惫、失眠、头痛等。一般性来说，很多陷入余光恐惧症的人都会有一定自闭倾向，难以进行正常的社交活动，轻者会使注意力难以集中，紧张不安，影响正常学习和生活，严重者则会让人失去正常参与社会活动的能力，对一个人的身心造成毁灭性的打击。那余光恐惧症如何缓解呢？你只需要做到以下四点，一定可以大大缓解余光症的影响，甚至根除余光症。
第一，从现在开始尽可能不照镜子，这个方法对余光症是有效果的。从现在开始尽可能地不要照镜子，如果条件允许，最好做到一次也不要照，只要看到镜子之类的东西，就赶紧躲避，不要看到镜子里面的自己。这样的差不多两个星期下来，你的症状就能够得到一定的缓解。
第二，如果你有自慰的习惯，那么请一定要戒掉。如果实在无法戒除，至少要控制在一个月不要超过2次。
第三，必须要在前面两个方法基础上继续。你只要完成前面两个方法才能用到这第三个方法，当你置身于人群中时，只要有人从你面前经过，你就用余光盯着他。当你这样盯着旁人的时候，你会发现每一个人从你身边经过，都不会有任何感觉，这样就能给你一个强烈的心理暗示。你的余光是没有问题的，你会觉得自己的余光并不会让人感觉到不舒服。
第四，这需要你有一些胆量，如果你在上课或者工作时，你觉得自己的目光让别人不舒服了，那你不管认不认识他，你就上去跟他打一个招呼。你可以先跟别人坦白，自己有余光恐惧症，你的咨询师告诉你有个治疗方法。就是让我盯着别人看，然后让我问被看的人有没有感觉！然后再跟他说，如果我的余光对你有影响，请你告诉我。当你问了他之后，你就会感觉心情十分地舒畅。因为绝大多数人的回答都是没有影响，他们根本感觉不到。我是心理咨询师李义勇，在我以往的来访者之中，若是有余光症，我就是这样要求他们的，也确实可以帮助到他们。
