一场体检下来，10个女性体检8个有乳腺增生的。很多人表示：平时也没什么不舒服，怎么就增生了呢？
其实，乳腺增生有症状，只是你没注意！
三大症状小心乳腺增生
乳房肿块：可表现为单个或多个肿块，伴有触痛，一般在经期前增大，经期结束后缩小。
乳房胀痛、刺痛或隐痛：也可表现为乳头刺痛或触痛，可从乳房牵扯涉及腋下、肩背。疼痛通常受月经周期变化影响，经期前加重，经期后减轻或消失。
乳头溢液：多表现为挤压后出现少量乳白、无色或淡黄色澄清浆液。
需要注意的是乳头溢液并不都因为乳腺增生，如果出现血性或咖啡色溢液要警惕其他疾病。
乳腺增生要不要紧？
绝大多数女性朋友看着体检报告中的“乳腺增生”，心中都有一个疑问——会不会变成乳腺癌？
别怕，乳腺增生多为良性，只有极少部分有恶变风险。
一般来说，乳腺增生有生理性和病理性之分。
经络技巧公众号提示生理性乳腺增生通常会随着月经周期的到来、激素水平的提高而变化，比如一部分女性常见的经期乳房胀痛、月经结束后症状自行消失。
这类增生等患者绝经以后，体内雌激素降低，乳腺组织退化后会慢慢好转，无需特别治疗。
病理性乳腺增生与长期的内分泌失调、雌孕激素水平紊乱有关。
尤其是当出现乳房持续几个月的疼痛，疼痛不会随着月经期结束而缓解，或者摸到乳房有肿块，月经结束之后也没有明显缩小时，就要赶紧去医院看看。
乳腺增生哪里来？
不良睡姿
睡眠时身体经常呈蜷曲状态，会压迫乳房，有增加乳腺疾病的几率。
经常生闷气
经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使乳腺增生症的加重。
压力大
当内心承受着巨大压力，会使内分泌异常，从而诱发乳腺疾病。
睡眠不规律
睡眠不规律极易造成内分泌失调，也会导致乳腺疾病。
无性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复。
肉吃太多
动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺疾病。所以女性应多吃全麦食品、豆类和蔬菜。
不爱吃蔬菜
吃菜太少时，人体的前列腺素E的合成会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
内衣太紧
内衣过紧会造成乳腺循环阻塞，让增生现象“愈演愈烈”。
乱吃避孕药
有的紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺疾病。
乱用保健品
有些保健品含有雌激素，宣称能保持女人年轻状态。但体内雌激素含量过多会加速乳腺疾病。
天宗刮痧，赶走增生
人体背部有一个穴位叫做“天宗穴”，属手太阳小肠经。
它位于人体肩胛骨上，具体为肩胛冈冈下凹最深的凹陷处，左右两侧各一穴。
由于此处与人体的乳房前后相对应，是乳房在背部的投影区。
因此，得了乳腺增生的人往往会在天宗穴及其附近位置出现明显的结节或结聚，即使平时无疼痛感，但稍一刺激就会发现痛觉特别明显。
现代医学认为，这与人体骨骼肌肉生理结构与受力方式有关。
一般来说，在天宗穴部位采取松解性的刺激，可以更好地缓解肌肉紧张，从而达到改善乳腺增生的目的。
在此，推荐大家用刮痧的方法。
在操作之前先往刮痧板上涂抹润滑油；然后在天宗穴所在的区域，从内向外，从上向下进行刮拭；刮至微微出痧即可，不要过度追求出痧的量。
刮痧频率为一周2到3次，不可过于频繁，哪一侧乳腺有症状就重点刮相应一侧的天宗区域。
出痧后要伴有一定的身体活动，扩胸运动或伸展运动，或耸肩运动。
天宗穴刮痧对于乳房疼痛、胀痛的缓解效果非常明显，可作为日常保健之法。）（综合自中国中医药报、健康时报、人卫健康）
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