“纯天然安眠药”终于被找到了，睡前吃一点，补气安神，失眠不来扰
人的睡眠时间在7-8小时是最为适宜的，既能让人得到好的休息，也不会导致睡眠时间过长而导致头晕，精神不振。生活中越来越多的人出现了内分泌失调、失眠等症状，健康的身体正在远离我们，一个良好完整舒适的睡眠竟然成为了一种奢望。
“纯天然安眠药”终于被找到了，睡前吃一点，补气安神，失眠不来扰！
中医学认为百合有着宁静心神、润肺生津的作用，非常适用于虚弱、心烦失眠的老年人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮点粥吃，对于治疗失眠有很大的帮助。
现代医学证实，桑葚干内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助，可缓解失眠、心慌的症状。
菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。
桂圆可以养血安神，安神功效特别好 ，尤其对失眠键忘，浮肿有疗效。常失眠的人吃一吃，经让你酣然入睡。
对经常失眠的人来说，可以在睡觉前适当的吃一点香蕉，这样能够有效的缓解精神压力，从而缩短睡眠时间，提高睡眠质量，改善经常睡不着的现象！
食醋对改善睡眠有一定的帮助，尤其对身体经过劳累，很疲劳但是睡不着的时候，可以用温水兑适量的温水饮用，可有效缓解失眠症状。
