你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢！那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会屯集脂肪了。
饭后30分钟开始运动
这是一套改善体质的减肥法。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就是说，每次胰岛素出现就有可能屯集脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖植。
运动须持续30分钟
运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好，因为长时间运动，葡萄糖使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯集。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30—40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松地泡在浴缸里，水深在心脏下缘。此时水温以38℃宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你精神百倍、不易生病。如果你泡在水中再做些扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
