如今糖尿病已是慢性疾病中 患病人数增长最快 的一种了，相信大家对糖尿病也可以说是耳熟能详。而一听到慢性疾病，大家下意识就会认为患者会在病痛的折磨下无法长寿。但事实上有许多糖尿病人都能活过80岁，并且医学界发现这类人群都有五个特征。今天我们就来了解一下糖尿病的具体情况以及患病后依旧长寿人群的特征。
一、糖尿病是什么？发病率有多高？
糖尿病是一种由 缺乏胰岛素 引起的代谢紊乱疾病，以 高血糖 为主要特征。胰岛素是由胰腺产生的一种 激素 ，主要的作用是 辅助细胞吸收血液内的葡萄糖 ，从而为身体提供日常活动所需的能量。而糖尿病患者缺乏胰岛素，血液内的葡萄糖成分无法被有效吸收， 血糖水平自然就会升高 。
糖尿病的发病率增长已经得到了全球的关注，成为了 公共卫生问题 。据 国际糖尿病联合会（IDF） 的统计数据看来，截止2022年全球糖尿病患者已高达 5.4亿 ，这代表着每十个人里就存在一个糖尿病患者。中国更是糖尿病大国，糖尿病患者人数为 1.4亿 。而且，据《中国糖尿病防治指南》指出，我国有 五千万的潜在糖尿病患者 ，每天都有新的糖尿病患者确诊。
糖尿病目前 尚无治愈方法 ，只能通过一定的措施改善。然而长期高血糖对 神经系统、心血管系统 等而言都有不小的压力，比如说糖尿病正是引起心血管疾病的重要原因之一。
糖尿病固然对人体健康威胁极大，但中国 80岁以上的糖尿病患者并不罕见 。这些糖尿病患者是如何维持身体活力的呢？据医学界统计发现，80岁以上的糖尿病患者大多都有以下五个特征。
二、能活过80岁的糖尿病人，身上大都有这5个特征
1、及时服药控制血糖
高血糖是糖尿病危害身体的 根本原因 ，所以及时服药控制血糖是糖尿病患者长寿不可或缺的措施之一。目前降糖的主要药物可以分为两大类， 口服药物和注射药物 。口服药物有二甲双胍片、瑞格列奈片等，主要用于 早期糖尿病患者 。注射药物主要是 胰岛素 ，可分为短效、中效、长效三种，一般是 口服药物已经无效 的糖尿病患者在医生的指导下使用。
而且糖尿病患者需要 终生服药 控制血糖，不能擅自停药。因为糖尿病患者的血糖水平异常大多数是由于 胰腺功能受损已达到50%以上 ，服用药物只能暂时控制血糖水平但 无法修复胰腺功能 。所以，如若因为服药后血糖正常就停止服药，血糖极易 反弹 ，迅速升高。不过，当血糖水平较为稳定时，可以在医生的指导下 减少药量 。
2、监测血糖定期复检
定期监测血糖水平并做好记录，不仅有利于患者了解自己的 血糖变化情况 ，在复检时更有利于医生了解患者身体状况，以便 及时调整治疗方案 。正常情况下，糖尿病患者服药后，空腹血糖水平应处于 4.4~7.0mmol/L之间 ，餐后两小时内血糖水平应在 10.0mmol/L以下 。
血糖控制达标的患者 一周测一次 即可，不达标的患者则需要 一天两次 ， 严重者一天则需要七次 ，主要是 三餐前后及睡前 进行测量。
长寿的糖尿病患者普遍重视定期复检，定期复检不仅有利于医生了解患者的身体状况、调整治疗方案，更有利于 及时发现糖尿病并发症 ，避免病情恶化。一般情况下，糖尿病患者 一年内至少要进行一次复检 。
对于已经出现糖尿病并发症，如 糖尿病引起的肾病、视网膜病变 等情况，则每 三个月 至少进行一次复检。而情况较为严重，已经进入 强化治疗 ，如开始使用胰岛素的患者，建议 每月 复检一次，直到血糖水平稳定后可以在医生的指导下降低复检频率。
3、合理饮食控制体重
饮食管理于糖尿病患者而言至关重要，合理的饮食有助于血糖水平的稳定， 降低糖尿病并发症的患病风险 ，延长患者寿命。美国曾有过一项研究，对糖尿病患者进行了为期六个月的 饮食干预 ，如每天至少摄入35克膳食纤维、饮食组成中40%是蔬菜、20%是豆类、10%为水果等。
研究结果发现，糖尿病患者在以 植物性食物、高膳食纤维、低脂肪 为主的饮食模式之下，血糖水平更易稳定，在医生检查后甚至可以 减少药量 。
《糖尿病治疗》中曾刊登过一项研究，研究结果表明，糖尿病患者的 体重与寿命呈U形相关 。 BMJ Open Diabetes Research & Care 中也曾有相关研究，主要是评估体重对糖尿病患者并发症的影响情况。
研究结果显示， 甘油三酯会随体重的增加而恶化 ，而体重显著减轻的患者 肾病发生率更低 。因此，糖尿病患者要注意控制体重，男性脂肪比率应低于 25% ，女性应低于 28% 。
4、坚持规律运动
长寿的糖尿病患者大多维持着规律的运动。适度的运动队糖尿病患者而言不仅可以 防止肌肉流失 ，还能 提高胰岛素的敏感性 。
肌肉的形成需要蛋白质的助力，而 蛋白质的形成需要胰岛素的助力 ，由于糖尿病患者长期缺乏胰岛素，所以可能会出现 肌肉流失 的现象。《细胞-代谢》一文中，德国研究人员发现运动不仅可以增强肌肉，还能 激发Treg的活性 ，即肌肉内部的调节性T细胞，这种细胞可以 促进肌肉的生长 。
长期使用胰岛素的糖尿病患者，身体会逐渐产生对胰岛素的 抵抗性 ，导致胰岛素敏感性降低， 胰岛素的治疗效果减弱 ，适度的运动则可以改善这一情况。糖尿病患者应根据自身的身体情况选择适合的运动，避免长时间静坐，每天至少进行 半小时 的锻炼，如 垫脚、深蹲、举小哑铃 等。老年人体力较弱可以选择 散步、打太极、广场舞 等锻炼方式。
5、控制血压
据IDF统计数据来看，有 60% 的糖尿病患者死于 心血管并发症 。糖尿病加高血压对患者的危害是 1+1大于2 的。因此，控制好血压是糖尿病患者长寿必要的一步。一般情况下，血压应控制在 130/80mmHg 以下，对于有糖尿病肾病的患者，血压控制应进一步加强，最好在 125/75mmHg 以下。
总而言之，长寿的糖尿病患者主要是因为他们积极配合治疗并养成了健康的生活方式。纵使糖尿病无法完全治愈，但患有糖尿病并不意味着早逝，只要怀揣希望、以积极的心态面对生活，相信一切困扰终将被解除。
这些特征不仅是他们长寿的秘诀，也是我们可以学习的珍贵经验。身体健康不仅依赖于医学，更需要我们平时的关注与努力。无论是否患有疾病，我们都要建立良好的生活习惯，既是为了保护身体健康，也能达到预防疾病的效果。
