RECOMMEND 文字版阅读 昨天下午买菜回家的路上,碰到了邻居李大爷,聊了一会天以后,他说他的一位棋友因为心梗被送进医院了,幸亏送去的及时,才把人给救了回来。他说这人年龄大了,哪里也容易堵,问我有没有什么办法能预防一下。
"堵"大多是血管堵
其实啊我们常说的“堵”,大部分是血管堵,大脑血管堵了,可能发展成中风;心脏血管堵了,可能发展成心梗;腿上的血管堵了,可能发展成静脉血栓;肺的血管堵了,可能发展成肺栓塞。不论是哪里堵,一旦堵死,后果非常严重。 血管内出现斑块就是“堵”的前兆。血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。
45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。
让血液循环起来的小动作
今天我教大家两个动作,可以让我们全身的血液循环流通起来,再也不怕堵。
1云雀式
方法:
01 跪坐在地上,上身挺直,双手自然下垂。 02 左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。 03 呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。 04 保持此姿态,深呼吸5次。然后还原至起始姿态,换腿,重复练习。
2猫式
方法:
01 跪坐在地上,双手掌心向下,贴紧地面,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息。 02 吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。 03 吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方。 04 收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。
这两个动作,可以每天睡觉前、起床后各做一次,就能让血管通畅,不怕堵!
今日互动
来考考大家有没有认真看文章~
心脏血管堵了会造成哪种病症?
A.心梗
B.脑梗
C.肺栓塞
D.静脉曲张
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