在养生锻炼中，调息和练意是按照阴阳的辨证关系进行的重要环节。通过使呼吸符合阴阳升降、出入的规律，才能达到强身健体、治疗疾病的目的。
调息是指呼吸的锻炼，其方法与阴阳的关系密切相关。人体的呼吸过程涉及到阴阳的升降、进出。正确的调息方法应当符合这种阴阳辨证关系，以促进气机的协调流动。调息不仅能够改善气血循环，增强体质，还有助于平衡身心，提升免疫力。
练意是指调整心态和内心意念的修炼，是养生锻炼的核心内容，与阴阳的关系更加紧密。根据《养生至妙要诀》中的指导，我们可以在练意过程中应用阴阳学说。例如，在阳时段，我们可以在寒冷的病灶部位想象温暖的阳气，以促进身体的热量和血液循环;而在阴时段，则可以在火热的病灶部位想象凉爽的阴气，以平衡体温和舒缓不适。此外，在不同的季节中，我们可以通过意念的调控，感受到阳气或阴气的清凉或温热效果，从而调整身心状态。
阴阳学说为我们提供了有益的经验，指导我们在调息和练意过程中更好地把握阴阳的关系。通过合理运用阴阳的原理，我们能够更加有效地进行养生锻炼，增强身体的健康和活力。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，所以在调息和练意过程中，应根据自身实际情况进行选择和调整。合理的养生方法需要结合个体的实际情况，并在专业指导下进行实践。
(本文仅供参考，具体养生需因人而异，个体应根据实际情况选择合适的调息和练意方式和方法。)
