逛了一上午，脚底，双腿肌肉酸痛极了，赶紧找个地方喝个下午茶休息休息。脚底酸，腿酸是扁平足人群经常要面临的。站久了，走久了脚底肌肉就会承受不住，而旁边有好足弓的人可能一整天也不觉得疼。
扁平足人的痛体现在瑜伽练习中就更明显了。老师说足弓上提，提起足弓，结果你怎么用尽方法却还是提不起来。压根就没足弓啊，怎么提呢？那什么是扁平足？扁平足是指脚底完全水平，没有像拱桥那样凸起部位。如果将脚底踩湿再踩在水泥地上会发现扁平足是呈现整个脚底，而有足弓的脚是少一部分的，就如图中显示的这样子。
足弓可以支撑我们的体重和吸收地面的反作用力。当我们的脚踩在地面时，我们给了地面一个重力，而地面自然也同时会给我们一个反作用力，如果是扁平足，那我们脚底就要完全承受住这些反作用力。而足弓可以将这些反作用力分散到足的前后部分，缓冲这些冲击。同时也减少对大脑的震荡。足弓的结构可以保护足底，也可以保护整个身体。所以它是非常重要的人体结构。
扁平足是怎么形成的呢？有先天因素也有后天因素。如果小时候太早承受负重，久站，太过肥胖等都会导致扁平足。
怎么康复呢？市面上有一种纠正扁平足的鞋子鞋垫，如果是在早期，可以选择穿一段时间的鞋子鞋垫。
同时配合瑜伽体式来纠正，英雄前屈式，它会自然地让你的脚底形成足弓的形状，只要长期坚持，足弓就会慢慢被你练出来哦！
