如果你这两天在各种社交平台上看到有人四肢着地，以一种扭曲的姿势在马路牙子上爬行，别怕，从大学生到中年健身团，都在流行“爬行养生”。
它的功效嘛，除了让人感受到一种“远古的呼唤”外，据说还能锻炼核心力量、缓解颈椎疾病。不过在养生这个领域，国外的朋友们也是花招频出，不遑多让：
泡个上万元的冰水澡
如今养生也要炫富？
TikTok上的网红又开始搞活了，在自家后院，博主们犹犹豫豫地走进浴缸，一脸痛苦地待上三分钟后火速出来。
当然，他们泡的不是普通的冷水澡，而是加了满满的冰块，寒冷刺骨，体验血液凝固的感觉，是当下养生达人们最爱的打卡视频之一。
两年前，知名营养师Harley Pasternak，也是很多好莱坞明星的私人教练，为了多囤点吃的，买了一台小冰柜，不过后来，他把这台冰柜改造成了一个临时的冰水浴缸，每天进去泡几分钟冰水浴。
说起泡冰水浴的体验，这位营养师表示：“最初的30秒至一分钟的感受太可怕了，但当你忍耐过那段时间，你就会感受到一种禅意，一种平静。然后当你走出去时，你会瞬间感受到自己体内能量的爆发。”
因为有明星营养师背书，冰水浴在社交媒体很快就火了。运动医学医生和神经学专家认为，冰水浴能够缓解肌肉酸痛、减轻炎症，运动员常用这种方法来放松肌肉。有几个研究证明，在低温环境下，人体分泌的激素可以调节血糖，降低患糖尿病的风险。
推特前CEO杰克·多西也是冰水浴的代言人，他采访中说过自己的一天就是从冰水浴开始的，泡冰水浴让他觉得自己“几乎可以做到任何事情”。
不过，随着冰水浴成为社交媒体上的热门趋势，它的功效也被传得越来越离谱。支持这种养生疗法的人说，冰水浴能够改善心脑血管健康，增加性欲，控制体重，甚至有意想不到的美容功效：帮助收缩毛孔，改善皮肤角质层，还能让头发更加坚韧有光泽。
很显然，这种包治百病的养生疗法不可能存在。关于冰水浴真正疗效的科学研究十分有限，迄今为止确定的功效也就只有缓解肌肉酸痛和炎症而已。
冰水浴也不是可以随便模仿得来的，有潜在健康问题的人群，很容易因为操作不当而导致心脏骤停或心律失常，第一次尝试冰水浴更是应该在专业医生的指导下进行。
但TikTok上的博主们才不会在乎这点风险，跟上这股风潮才最重要。更何况，冰水浴如今更像是一种新型的财富证明。
营养师Harley表示，自己的冷藏柜用起来不太理想，因为里面的水不能够循环，在里面待了一两分钟后，体温就会降低冰水的温度，不仅冰水浴的效果会打折，保持浴缸中水的清洁也成了一大难题。Harley甚至还买了鱼缸过滤器，但效果也不怎么样。
于是，有商家嗅到了商机，并且非常精明地直接瞄准了最爱养生（为智商税买单）的中产阶级。
有人只是买了个能往里面倒冰水的大桶，什么功能也没有，均价也要1000美元左右。
而瞄准更高端市场的商家们推出了新型浴缸，专为冰水浴设计，可以将水冷却到3.8摄氏度以下，还可以过滤、循环和消毒。
通常拥有如上功能的浴缸，价格还会根据浴缸的材质、维持水温时长等分为几个等级，最便宜的一类也要近5000美元。
Thomas Schiffer是一家冰浴缸商家的老板，他觉得冰浴缸在不久的将来会成为中产家庭的必备，就像如今他们家中的泳池或桑拿房一样常见。疫情期间，他表示自己公司的销售额一直在增长，最火的产品之一，是一台售价1.6万美元的冰浴缸。
TikTok带火了多少养生玄学
在冰水浴之外，排除众多像“大蒜塞鼻孔”来通气提神或者“煮小苏打水预防新冠”这种看起来就不靠谱的伪科学，TikTok上还疯传着许多未经足够研究证实的民间养生。
去年，TikTok上流行过一个“生吞运动前补剂”挑战（Dry Scooping），爱健身的挑战者们在不加水或牛奶稀释的情况下，直接吞食一整勺的运动前补剂。
这种主要成分为咖啡因、肌酸、维生素的氮泵产品，主要用来增肌、补充能量并延缓疲劳，一般在运动前半小时用水稀释服用。但有人尝试了这个生吞挑战，却因为短时间吸收了大量咖啡因而引发了类似心脏病的症状。
除了这种被挑战炒热的话题，还有一大部分看起来就是典型的养生玄学。
今年，TikTok流行的还有“接地”运动，也就是光脚走路。这样做的人认为，每天赤脚接触土壤、草地、沙子或岩石、树木等自然物体30分钟，能够与自然获得连接，通过吸收大地表面的自由电子，从而增强身体细胞的抗氧化能力，调节生物钟，改善睡眠、缓解焦虑，并减少炎症和压力。
如今，还有那种像瑜伽垫一样的接地垫，以及接地袜子或贴片，能够模拟地球的微小电流，让人随时随地都能“接上地气”。但就像冰水浴一样，这目前也仍然是一项有待更多研究的运动。
而最近流行的，是赤裸着全身，在太阳下暴晒自己的隐私部位，或者直接用冰块冰住自己的隐私部位。他们认为这样能够提高男性的激素水平，从而提升精子质量，增强身体能量，提高性欲，改善睡眠质量等等。
男性读者们，先不要激动地去尝试。虽然有少量研究得出温度与精子质量成负相关，但根本没有足够的临床试验证明冰冻私处可以作为提高精子质量的手段，甚至还有研究得出了相反的结论：将隐私部位暴露在低温环境下会降低青少年的精子质量。
长生不老型养生，
让硅谷富豪上头的biohacking
这些仍旧有待更多研究的民间养生，最近几年被概括成了一个新词“biohacking”，致力于研究biohacking的人也被称为“生物黑客”。
从日常的间歇性轻断食、冥想、锻炼，到火遍全网的戒糖饮食，以及它的进阶版：戒多巴胺行动（避免做任何使自己高兴的事，比如不看手机，不听音乐，不吃东西，不喝咖啡等等），再到上文提到的接地、冰水浴、红外桑拿，都可以算作biohacking。
网飞剧集《生物黑客》
除此之外，还有一种极端生物黑客，他们不同于普通人，而是寻求各种科学技术，来提高自己的身体和认知能力，企图把自己或后代塑造成智力和体力更高一等的“超人”。
对他们来说，冰水浴和红外桑拿早就习以为常，他们还有更加科幻的行为。比如通过神经反馈来控制自己的脑电波，在密闭零重力漂浮仓中激活更加高效的冥想状态。甚至是将芯片植入体内，以求更好地监测皮下血糖水平，顺便像科幻电影里一样，能够直接扫皮下芯片开门锁。
硅谷企业家Serge Faguet就曾坦白，自己花了25万美元全方位地改善自己的身体机能，包括：带智能戒指监测睡眠质量，配了一副6000美元的助听器增强自己本就没什么缺陷的听力，在腹部皮下植入了一个芯片监测血糖水平，每天吃超过60粒天然补充剂抗衰或预防疾病，定期注射定量的生长激素，并在生活中完全戒色、戒糖、戒酒、戒加工食品。
他感觉32岁的自己变得更平静、更外向、更健康、更快乐，也明显更加聪明。
Serge Fauget
不过，Serge Fauget的行为更像是在极度自律的模式下砸自己的钱，没有什么太出格的举动。但更多的硅谷富豪们仍在探索更加危险，也更有伦理争议的biohacking方式。
“换血疗法”，也就是将更加年轻的献血者的血液注射进自己的血管，从而保持年轻，恢复活力。PayPal创始人彼得·泰尔曾公开表示过对这种方式的研究兴趣，确实也有一家公司Ambrosia进行过这种换血试验，在面对争议后被叫停。
美剧《硅谷》中描绘的年轻人给富豪输血的场面
此外，将干细胞注入关节来逆转衰老的“干细胞疗法”也十分流行。健身爱好者本·格林菲尔德说自己每隔六个月就会将年轻时从自己体内提取并储存起来的干细胞再次注入到身体内，以永葆青春。另一位企业家戴夫·阿斯普雷也是干细胞疗法的狂热粉，他声称自己的全身几乎都注射了干细胞。
当然，这些试验通常都处于监管的灰色地带，也有不少因实验不充分操作不当而丧命的创业者。
永生、成为超人。电影中的科幻情节，已经成为无数富豪们共同追求的目标。埃隆·马斯克创立的研究脑植入物的公司Neuralink，脸书前总裁肖恩·帕克也曾说过“我将活到160岁，成为不朽霸主”。
如果有一天科幻真的能够成为现实，希望人类也有足够的能力承担其带来的风险。
参考资料：
Healthline: Grounding: Exploring Earthing Science and the Benefits Behind It
The Guardian: Extreme biohacking: the tech guru who spent $250,000 trying to live for ever
极客公园：疯狂的 Biohacking：当硬核黑客开始研究长生不老
The Sun: Meet the super-rich ‘biohackers’ turning into cyborgs with in-built armour and injecting teenagers’ BLOOD to stay young
编辑：枳柚
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