你好！我恰好是恩施人，又喜欢旅游和户外，给你一点建议，希望能对你三天时间游恩施，有所帮助和参考。
恩施素有世界硒都之称，森林覆盖率很高，山清水秀，人杰地灵。
第一天到达恩施，舟车劳顿，可参观恩施土司城，这个景点就在市内，交通方便。下午去女儿城参观，女儿城是集吃喝玩乐于一体的大型娱乐城，恩施网红打卡地。晚上可住女儿城，看看夜景，品尝一下当地特色小吃。
第二天，建议去仙山贡水，浪漫宣恩的宣恩县，宣恩县离恩施市不到三十公里，交通十分方便，上午可去伍家台茶园参观，下午去狮子关，看看网红打卡地水上浮桥。晚上住宣恩县城，宣恩的夜景非常漂亮，贡水河穿城而过，五彩斑斓的灯光为宣恩不夜城平添几分浪漫风情。
第三天早上去恩施大峡谷，恩施大峡谷是这次来恩施的重头戏，为什么把它放在最后一天，是因为大峡谷山高路险，很多地方只能徒步，这对不大经常锻炼的城市人，是个挑战。我曾经陪过几拨朋友去大峡谷游玩，下山后，腿子疼了好几天，下楼梯都成问题。所以把大峡谷放在最后一天，就是腿子疼，也不影响看其他地方。
希望我的建议能对你有所参考。谢谢！
