篇九，对初学者的真诚告白
“治未病”是当前比较流行的词语。它包含以下三层意思：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生;二是既病防变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变;三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
当前，随着国家中医“大健康”服务和健康教育的开展，不少人都开始关注“治未病”这一古老的话题，重视自己的健康。其实要想“治未病”预防疾病，关键还是在人体自身的免疫力。那些号称“治未病”的保健品，说到底只能暂时解决一些问题，而且得长期服用。况且有些还是假冒伪劣产品，害人不浅。实际上免疫力完全能通过身体内部的能量来激发，而不需要借助外力。用最自然的方法来激发免疫力，不仅没副作用，并且能长久保持，李少波真气运行就是这种传统的中医养生保健方法。
很多人对真气运行多有耳闻，也看到自己的亲友、同事经过锻炼调理好了身体，于是下定决心要锻炼真气运行，但却不知从何入手，怎样去练，往往不敢贸然实践。
真气运行是一种特别的自练自养手段。它所针对的是人体自身，所以必须亲自实践、亲自经历。书本、老师仅给你经验和指导，主导作用还在于自己。因此，如果选择了真气运行，只要甘于寂寞去锻炼，不怕累、不怕苦、不怕痛，坚持不懈实实在在实践，就会对个中的道理有一个特别的认识。无论是哑巴吃黄连，还是哑巴吃蜜糖，其中的滋味别人是无法体验到的。对于初学者来说，就是认准方法，以“咬定青山不放松”的意志，一心一意，做到一个字，就是“练”。只要按操作要领去刻苦实践，坚持下去，一定能取得成功。
初学者由于不习惯，一般说来，首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。
所谓调理形体，也叫“调身”，就是坐的姿势要舒适自然，不僵直，也不松垮，保持体态端正自然。
所谓调理呼吸，也叫“调息”，就是保持自然呼吸形式，只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然，不要有意识地去追求深呼吸等违背生理自然的其它一些呼吸形式，特别是对吸气不要人为地去安排它，任其自然就行了。
所谓调理心神，也叫“调心”，就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚开始锻炼，只要坐下来，就杂念纷呈，思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸，静听呼气，使之不要发出粗糙的声音，以注意呼气的“一念”代替万念。
总之，要使形体放松而自然，呼吸均匀而平稳，心神宁静而恬憺。在此基础上，培养体内的真气，使机体内在的潜能得以开发，逐渐使身体从杂乱无序的病态，恢复、转化为有序、规律的健康态，达到身心的自我优化。
锻炼真气运行养生保健方法，看似简单，其实调理身体和疾患的机理非常深奥。锻炼过程中，身体中有各种各样的变化，正邪相争很激烈。古人所总结出的大、小、轻、重、凉、热、痒、麻等八种触动现象，以及冲刷疏通“病灶”经络的其它一些反应，一般人都会遇到。这是体内真气旺盛，生物电集中，内在组织发生变化的现象，正是锻炼取得效果的征兆。因此，无论千变万化，一定要坚持下去，切不可浅尝辄止，半途而废。要知道，锻炼过程中最难忍的时候，正是身体变化最大的时候。这时只要坚持忍耐下去，一切不适感觉都会随着真气疏通经络而平复。
真气运行养生保健方法源自医学经典《黄帝内经》，源远流长，植根于中国古老文化基础的沃土之中，是古代养生文化的一个灿烂瑰宝。多少年来她在国内外广泛传播，受益者无计其数。她的奥妙在何处?只有跨入这个大门，亲自体验，就会心领神会;只有树立信心，努力不懈地攀登才能窥得其真谛。
盼望着春天来了
