不知道你家娃有没有下面这些“坏毛病”：
吃饭挑三拣四
晚上拖着不睡觉
早上拖着不出门
干什么总爱唱反调，不配合
乱扔玩具，搞得家里乱七八糟
容易烦躁，稍微不合心意就哭闹甚至尖叫
不愿意和小朋友分享玩具，只想着自己玩
不搭理别人，没礼貌
什么都要家长帮忙做，不愿意自己刷牙、上厕所、穿衣服、穿鞋
反正安娜的小毛病不好，好好跟她说没用，磨磨唧唧久了，她看我声音提高快要生气了，有的时候也很不情愿照做；但更多的时候是哭闹不止，非要骂一骂才行。虽说都不是什么大事，但常常大喊大叫、鸡飞狗跳，真的让人头疼不已。
所以我一开始看到耶鲁大学的心理学和儿童精神病学教授艾伦·卡兹丁(Alan Kazdin）的“ABC”儿童行为管理方法，虽然有三个步骤，但好像实行起来就三个字：使劲夸！我是有点怀疑的，但自己试过之后发现确实是好用！
01 首先行为是一种沟通
作为家长，我知道当小朋友“不听话“的时候，家长的第一反应就是去”纠正“。
但并不是所有“家长不喜欢小朋友做的事“就是小朋友的行为问题。尤其对于语言能力和情绪控制能力还很不足的小朋友来说，行为是一种非常重要的沟通方式。比起语言沟通，行为传达的信息更加难以猜测，但往往能反应出他们内心深处的想法。
比如一个不喜欢洗澡的2岁小朋友，大人认为是他不爱干净，每次洗澡都非常痛苦。后来才发现，原来他是害怕自己会顺着水被冲走。
再比如一个总是不想上床睡觉的5岁小朋友，并不是因为贪玩，而是担心睡觉的时候自己无法呼吸。
所以在认为孩子的某个行为有问题的时候，家长要做的第一件事情，是停下来换个角度想想，孩子到底为什么这么做？而不是一味按照大人的想法去“纠正”孩子。
02 坏习惯要改
当然小朋友有需求，大人也有自己的需求。为孩子着想不代表就是纵容。当小朋友的行为严重干扰到大人的需求，家长也有做出改变的权力。
比如我们上面提到的一些日常生活中的小毛病，或者是任何让你感到最头疼的娃的坏习惯。
但你有没有想过，我们反复想要给孩子纠正的“错误“行为，其实他们都知道“正确“的行为是什么，但就是做不到？
大人们总觉得孩子很多事情不懂，不知道怎么做是对的。可孩子知道的比你一味的要多得多。和大人一样，娃知道的不等于能做到的。
就像我们知道吃少糖少油的食物有利于健康，但还是忍不住要吃垃圾食品？就像大家都想早睡早起，但每天依然刷手机到深夜？
如果你已经厌倦了每天从磨磨唧唧到大喊大叫，却仍然对孩子的习惯没有任何改变，不妨请试试“ABC”方法。
1 前置条件Antecedent
在事件发生前，明确告诉孩子你希望ta能做到什么。为了给孩子一个正面的感受，注意要用温柔的语调，和孩子礼貌地沟通，刚开始如果感觉很不配合，可以适当给孩子一些帮助。
比如吃饭前告诉孩子，“请不要把牛奶撒得到处都是。“
2 行为Behaviors
包括家长对孩子行为的重新定义、分解和家长自己做模范作用。
分解行为的意义在于让孩子“慢慢来”。就好像小宝宝不是一来就学走路，而是从翻身-坐-爬-站，然后再走。
如果希望孩子早上起床能自己洗漱并穿好衣服，是个很大的目标，难以实现。那么可以先把”自己刷牙“分解出来作为第一步，等这一步比较顺利之后，再慢慢加上后续的工作。
模范作用就更好理解了。如果家长希望孩子能不乱扔衣服，那么家长自己就要把自己换下的衣服及时收拾好。孩子观察到家长的行为后，可能自己就会去模仿。
3 后果Consequences
如果孩子的行为是你想要的，请马上热情表扬ta；如果孩子的行为并不符合你的预期，可以给予适当的自然后果，但请尽量控制住大喊大叫和责备。
家长的注意力是最重要的“管理工具”。当好的行为出现，家长应该马上给予你的注意；而不好行为出现时，“有计划的忽略”（彻底忽略）反而是一种让孩子自己停止当前行为的方法。
这个方面有点“反人性”，因为一个常见的心理效应“消极偏见”，会导致我们对环境里的负面事物更加敏感，更容易注意到孩子做得不好的地方，忽略掉表现好的时候。
比如孩子晚上拖着不愿意睡觉，睡前总是要经历一番大战。但某一天突然自己乖乖上床了，一定要马上抓住机会好好表扬一下，让ta好的行为得到正面的反馈。
当孩子作出你的期待的行为，可以适用奖励机制来鼓励ta继续保持，直到养成习惯。
在“ABC”方法中，让孩子建立起正面反馈，养成良好习惯的一个关键点在于家长及时对孩子做“特殊赞扬”。
和我们平时随口说的“真棒”、“好孩子”不同的是，特殊的赞扬有一些要求：
非常热情
孩子有了好的行为马上表扬
具体表扬孩子的行为，而不是你的感受
加上一些非语言的沟通，比如摸摸头、拥抱等
这种正面的反馈，能大大增加孩子再次有积极行为的机率。
03 举个栗子
前面我说到这个方法“亲测好用”，其实是帮我改掉了孩子乱洒牛奶的习惯。
从1岁半起，安娜的牛奶都是三餐随餐给。但从她开始用敞口杯后，有一个坏毛病是她总“不小心”洒出来，然后开始情不自禁玩儿，弄得到处都是奶。骂一骂她虽然能解一时之气，但是对于行为却没有任何作用。
在了解了“ABC“方法后，我先用到了“前置条件”的方法，提前告诉她“我希望你喝牛奶的时候小心，不要玩儿得到处都是。如果不小心洒出来了，要自己清理干净。“
我这么要求之后，她当然还是会经常洒牛奶，并且依然拒绝清理。想到“夸夸”法，我就控制住自己不要生气，自己帮她擦干净后就不提了。
但突然有那么一次，她居然乖乖自己拿着纸擦干净，我赶紧夸她“会自己清理了”，还亲了她的小额头，那天吃饭的时候气氛就非常好。慢慢的她遵守约定的次数越来越多，并且也更加小心（完全不洒出来好像不可能），我减少了夸夸的次数后，发现居然也没有再倒退回去。
我自己的例子只是一个小小的胜利，下面来看看“ABC”三步到底怎么用。
在开始实施之前选一个你最想让孩子改变的毛病，我们以回家衣服乱扔，怎么说也不听这个行为举例。
A：首先明确告诉孩子，你希望ta怎么做。
妈妈希望你，回家之后可以把外套挂到衣架上，脏衣服放到洗衣服的篮子里。
如果这一步已经生效，也就是孩子能在一段时间后乖乖按照你说的去做，马上给予“特殊表扬”，期待下一次ta也能做到就好，不需要再进行后面的步骤。如果孩子仍然不愿意动，可以试着帮助ta，比如把衣服放到ta手上，陪ta一起收拾。
B：如果等了一段时间后，孩子从来都没有按照你想要的方法去做，那么可以考虑一下，我们是不是对孩子一下要求太多？是否可以对行为做一些分解？
分解：把挂外套+放衣服进洗衣篮改为只挂外套。当挂外套这个行为已经养成习惯后，再把收拾脏衣服作为新的目标。
榜样：大人回家及时收好自己的衣服，并且告诉孩子你在做什么，你对ta的预期是什么。
记住，孩子有任何一点进步，都马上给予“特殊表扬”。
C：如果前面两步没有达到很好的效果，那么可以设立一个积分奖励机制。和孩子商量好每做到一次能积一分，当拿到多少分后相应的奖励分别是什么。如果你决定对孩子负面的行为进行惩罚，最好选择轻的、简单的惩罚，因为长期来看惩罚对于养成孩子良好习惯是弊大于利的。
每次回家能按照妈妈的要求收拾好衣服就能积一分，如果一周积满7分，周末就能一起玩一次游戏机。
对于积分机制，家长常见的担忧Dr.Kazdin也做了详细的解释：
这是贿赂吗？不是，是给孩子的后果。
这个奖励需要一直持续吗？不用，只是暂时的。
停止奖励后，孩子的行为也会停止吗？不会，习惯已经养成。
如果想了解更多，可以在coursera上搜索Dr. Kazdin的课程进一步学习。
最后引用Dr.Kazdin的一句话
The magic comes from repeated practice.
不管是“ABC”教养还是其他任何教养方法，都不可能立马见效。需要家长不断重复、保持一致，才能给孩子塑造一个新的习惯。
养育孩子就像养育花草，是一个漫长的过程，需要长期浇水、定期修建护理，最终才能繁茂生长。
（文中图片自来网络）
参考来源：
https://alankazdin.com
https://cn.nytimes.com/education/20180912/why-you-should-stop-yelling-at-your-kids/
