秋天肺金当令，
也是养肺的最好时机。
肺在五脏位置最高，
外邪从口、鼻、皮毛进入人体，
首先会侵犯到肺，
但肺有个特点——太娇弱了，
怕冷，怕热，还怕气候干燥……
所以很容易被外邪侵犯而发病。
这怎么行呢？
对于肺这个娇滴滴的大小姐，
我们除了要小心呵护之外，
还要有意识锻炼它，
增强肺的正气。
当肺的功能强大了，
人体抵抗外邪的能力自然也会增强。
今天给大家介绍的两个小方法，主要手法就是拍打，用拍打让肺逐渐变得强壮起来，用拍打拍出肺里的病邪。
可以给自己拍，也可以给孩子拍，当然还可以让孩子给你拍，变着花样玩起来，让它成为一个亲子互动小游戏。
01
在肺的位置上拍
前胸后背是心和肺的所在，所以每天晚上睡前可以给孩子在前胸后背上拍一拍，可以增强心肺功能。
拍时的手型五指并拢，不要太用力，让手掌自然呈一个小勺的形状，从孩子两侧胸部由上至下轻拍，再由下拍到上，持续约10分钟。
最后再轻拍背部肺腧穴数十下。
给自己拍的时候则可以配合呼吸。坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田（把注意力放在肚脐下面的部位）。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下，这个动作也可让孩子帮你来完成。
拍打的力道刚开始用力不宜太重，以自己能够忍受为度，随着心肺抗打击力增强，可以逐渐加重。
02
在经络上拍
就是著名中医养生功“拍扫八虚”中的“拍两肘”部分。
所谓“八虚”就是两肘窝、两腋窝，两髀窝、两腘窝，这八个地方是五脏真气经过的地方,所以和五脏关系密切,又是人体皮肤虚陷薄弱的地方,所以很容易受外邪的侵扰。
拍扫八虚就是通过经筋来调整人的气血，将体内邪气“痧”，排出体外，达到保健养身目的。
中医认为“心肺之邪留于两肘”，肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经有病邪，气血不通，无形就会伤害到心与肺。拍打两肘，就是拍散心肺里的邪气病气。
如果能在肘窝部位摸到一个压痛点，甚至轻轻一按就痛得厉害，就证明此处有有淤阻，邪气滞留，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
可以用实掌来拍也可以用空心掌来拍，每个虚窝都要拍打每个位置拍八十一下，力度可由轻至重。一般心肺有热的人，拍打后可见肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
可以给自己拍，也可以在孩子（3岁以上）状态比较好的时候拍一拍，力道要较轻一些。
对3岁以下的孩子，体质比较弱的孩子或者重病、大病初愈的人最好不要过度刺激，可在肘窝部位轻轻推擦，也有辅助调理的作用。
在五行上，脾土生肺金，就是脾是肺的妈妈，妈妈强大了，孩子也会跟着强大，妈妈变弱了，孩子也会跟着变弱，所以中医上有“虚则补其母,补母则子安 ”的说法，意思是孩子虚弱了，就好好给妈妈补一补，那么孩子也会强大起来。因此对于肺气虚、容易外感的人，还要通过补脾来补肺。
因此我们一直都在强调的推脾经，和饮食上的注意（饮食清淡，避免给脾胃造成过大负担），也是让肺强壮的一个重要途径。
