中医直言：失眠原因千千万，多半跟这几个问题有关，做好三件事，一觉睡到大天亮 失眠问题如今已经成为名副其实的健康问题，相信很多人一开始都不会想到失眠会在自己身上发生，但是失眠却是实实在在地发生了，我国失眠人口超过3亿，在如此庞大的失眠人口面前，你的睡眠是否安好？ 俗话说，病从口入，失眠也不例外，调查显示，我国失眠患者中有超过7成存在长期的饮食不规律和作息不规律，什么不该吃成为失眠人关注的重大问题，而有人认为失眠人不应该吃大蒜，大蒜会导致失眠，甚至加重失眠。 【大蒜是失眠的“催化剂”，事实真的如此吗？】 大蒜在我们的日常生活中属于最为常见的食材，中国家庭一般每顿饭都离不开大蒜，大蒜中含有丰富的矿物质和其他营养物质，能够起到杀菌消炎，清除自由基，改善自身的代谢状况的作用，对于睡眠并无不利影响。 大蒜会导致失眠，依据在哪？ 很多人觉得大蒜会灼烧肠胃，所以会影响睡眠，需要注意的是，大蒜对胃粘膜确实有一定损伤，胃病患者确实需要少吃，但是正常人平时吃一些大蒜不仅不会损伤胃功能，还能够帮助清除病灶，改善身体状况。 【中医直言：失眠原因千千万，多半跟这几个问题有关】 1、心火旺盛——心烦意乱，嘴巴干燥，小便颜色发黄，舌尖发红 2、胃气失和——胃部胀气，嗳气，胸口发闷，大便不畅 3、肝郁化火——脾气暴躁，头昏脑胀，嘴巴发苦 4、心脾两虚——脸色发白，四肢困乏，爱做梦，容易惊醒，食欲下降 5、痰热内扰——头脑昏沉，胸口发闷，心情烦躁，恶心反胃 6、淤血内阻——入睡困难，容易惊醒，噩梦连连，整晚睡不着觉，烦躁不安，眼圈发黑，舌头颜色发紫 7、肝郁血虚——无法入睡，睡着了也很容易惊醒，胸胁胀痛，性格急躁，舌头发红，舌苔发白 8、心肝火旺——情绪波动大，心情烦躁，容易受到刺激，整晚不能入睡，嘴巴发苦 9、胃气不和——食欲不振，腹部胀痛，饭后恶心、呕吐，便秘，舌苔发黄黏腻。 【医生：不想睁眼到天亮，3种素食尽量别吃，或才是失眠“真凶”】 1、腌制蔬菜 又到一年的凛冬季节，各种腌制蔬菜也少不了，辣萝卜、泡菜、酸菜等不仅开胃而且下饭，但是，腌制蔬菜中含有大量的钠，会严重影响心血管健康，心血管出现问题会影响大脑的血氧供应，很可能导致失眠，失眠患者尽量少吃。 2、辣椒 和大蒜相比，辣椒更像是失眠的“发物”，辣椒能够刺激人体的交感神经使之产生兴奋感，还会严重灼伤肠胃，给入睡的朋友带来不适感，所以睡眠不好的朋友饮食尽量清淡，喜欢吃辣的朋友也要尽量控制。 3、红薯 红薯、玉米、山药等都属于难以消化的食物，平时食用尤其是睡前食用尽量减少食用，因为食物难以消化的话会导致胃部分泌大量胃酸，消化的同时还会产生大量气体，引起腹胀等问题，会导致做梦增加，睡眠质量下降。 【若想治疗失眠，医生提醒：做好3件事，失眠或慢慢好转】 一、放松心情 有一个好的心情能够维持自身的血压稳定，减少因为情绪波动造成的病理性失眠，同时好的心情对于平静心神，改善体内气血，减少中枢神经兴奋有着巨大的帮助，平时尽量多放松，可以选择合适的运动，音乐来保持放松的心情。 二、调整饮食结构 饮食疗法也是改善失眠的重要一环，保持合理的饮食结构对于失眠有很好的改善作用，心烦失眠、肝火旺盛、体虚乏力都可以通过改善饮食结构进行改善，平时可以多吃一些绿色蔬菜。 三、常喝酸枣仁汤 张仲景的《金匮要略》写道："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 1、酸枣仁：可以治疗虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神； 2、百合：酸枣仁的最佳拍档，有滋养皮肤、宁心安神的作用； 3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神 ； 4、桑葚：补肝益肾、通气血，对失眠有很好的调理功效； 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、莲子、佛手等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，帮你一觉睡到自然醒。
小贴士：晚餐饮食尽量清淡，可以改善一下烹饪方式，尽量以水煮、清蒸、清炖饮食为主，尽量以蔬菜为主，失眠的人尽量少食油腻、辛辣、煎炸的食物，易消化为晚餐的原则，同时应尽量避免食用过黏的食物。
