喽！大家好，我是清清。老公夜里老是翻来覆去睡不着觉，于是93岁的爷爷分享给我一个方法，用一个苹果就搞定。治疗失眠的方法不少，简单又有效的可不多，走过路过不要错过，感兴趣的朋友，一起往下了解一下吧！
人的一生有三分之一在睡眠中度过，一个好的睡眠对人的精神状态来说可太重要了。睡眠好了，可以恢复一天消耗的体力，有益于免疫力的提高。如今呢，是一个快速发展的时代，许多人面对着工作压力，学习压力，可能经常会失眠，久而久之会导致精神状态不佳，出现心慌、胸闷内分泌失调等症状。生命诚可贵，想学的朋友耐心继续往下看哦！
【食材准备】：苹果 核桃 红枣 冰糖 枸杞
第一步：取核桃分心木。准备几个核桃的分心木，分心木就是核桃里面的那一层薄膜，分心木非常的脆，如果下手太重的话，特别的容易把它弄碎了，所以我们尽量小心一点。核桃是非常有营养的，但是我们平时在吃核桃的时候，直接把核剥下来，然后把分心木剥掉。熟不知，他核仁里面的分心木，是非常有营养的，扔掉非常的可惜，我们平时可以多用它来泡水喝。虽然说分心木的味道有一点微微发苦，但却是有助于睡眠，对身体是非常有益的。坚持一段时间，说不定会有意想不到的收获哦！一般掰出三个核桃的分心木就足够用了，然后放到清水中给它清洗一下，再装入碗中备用。
第二步：清洗苹果与红枣。把苹果与红枣放入大盆中，撒入一点点的小苏打 ，小苏打可以有效的清洗掉苹果和红枣表面上的农药残留以及灰尘杂质。冲洗干净之后，控水捞出来。
第三步：苹果红枣切块。我们把苹果放到案板上，把它切成厚片 ，果核可以不要 改刀将苹果切成长条，再改刀切成小块。苹果切好之后，我们把它装盘备用。然后来切红枣，红枣把它切成小块 ，果核去除不要，红枣切好之后 ，装入碗中备用。
第四步：起锅熬制。把所有准备好的食材放入锅中，清洗好的核桃内膜也加进来，再加上几颗枸杞，一小把冰糖，加入没过食材的清水，盖上盖子，煮上五分钟。待锅里面的水烧开后,可以闻到淡淡的苹果清香味，用勺子搅拌均匀，大概搅拌一分钟左右，让他们充分均匀受热。再次盖上盖子，闷上十分钟，这时苹果已经比较软烂了，再用勺子搅拌一下，就可以关火出锅了。一道非常好喝的养生汤就做好了，味道酸甜可口。早晚都可以来一杯，坚持一段时间后，你会发现大肚腩消失了，睡眠质量也变好了。
