作者： 晓晓 （富书作者）
路遥说过：“生活总是这样，不能叫人处处都满意，但我们还要热情地活下去。”
在人生这列车上，我们总会有穿过隧道的至暗时刻，也有遇见白天的高光时刻。
生活中，你是否有这样的经历：
工作中的项目，总是一拖再拖，直到临近截止日期，加班加点，赶在最后一刻提交了方案；
生活中，做错了一件小事，内心愧疚，脑海中两个小人打架，弄得自己精神疲惫；
事业上，遇到低谷的时候，情绪低落，觉得自己没有出路。面对这些困境，我们能做的就是，勇敢向前，认真对待。
向内探索，提升自己。
因为你的生活方式中，藏着你的未来。
而一个人最好的活法莫过于， 拖延时行动，内耗时运动，受挫时读书。
内耗时，运动可以转移注意力
豆瓣上有一个“内耗人小组”，每个人心情纠结的时候，就会发帖子，诉说自己的痛苦，但往往越说越苦，反而被负面情绪裹挟。
有网友说，还不如去跑步，跑完之后，心情反而会舒畅很多。
运动可以刺激身体分泌多巴胺，运动的是身体，治愈的是心灵。
曾看到博主小关讲述他的故事。
那段时间，他总是感觉浑身肌肉酸痛，身体乏力，遇到事情，脑海中有无数小人在打架，内耗严重。
之后他整日愁眉苦脸，就像是一位七八十岁的老人，生命已到晚年。
于是，他觉得不能再这样下去了，选择了跑步。
刚开始300米，他觉得好痛苦，但是他还是坚持跑了半小时。
坚持一个月后，他去挑战半马，也认识了许多朋友。
他的内心不再忧郁，跑步给他带来了脱胎换骨的改变。
跑步流走的不仅仅是汗水，还有那些坏的情绪。
当你处于内耗的时候，什么都不要去想，告诉自己，先去运动。
著名的科学家温迪说过：“运动能带来更好的情绪，更多的能量，更强的记忆力和专注力。”
温迪在TED演讲中提到，由于本职工作的强度很大，经常忙于实验，在生活中她基本上没有社交时间，甚至后来还胖了二十几斤。
有一次，跟大家外出去漂流时，她发现自己竟然跟不上大家的进度。
回来之后，温迪便下定决心改变，让自己能够有一个健康的身体。
于是，她去学舞蹈，做瑜伽，练拳击，不管什么样的运动，她都会去试一试。
一年半之后，温迪不仅减掉了二十多斤的体重，而且她的记忆力和注意力也有了明显的变化。
以前绞尽脑汁才能想出的基金申请，现在时不时就会冒出灵感，她能够很轻松地就写完申请。
生命在于运动，内耗时更应该运动。
迎风奔跑的过程中，你不仅可以体验到挥洒汗水的快乐，还可以走出负面情绪，遇见更好的自己。
运动的过程，是你摆脱内耗的过程，更是你疗愈自己的机会。
拖延时，行动是解决问题的良药
曾看到一部短剧，片名是《谁杀死了周日》。
周一到周日由7个人来扮演。
剧中，周日劳累过度住院了，大家都在帮忙寻找“真凶”。
周一到周六都觉得后边的那个人扛着，最终周日一人扛下所有工作。
本以为到这里就完了，结果大家异口同声地说：“还有明天。”
这何尝不像生活中的我们，总想着明天再做，结果明日何其多。
拖延就像流感，反反复复，耗费着我们的时光，最后一事无成。
即使是我们熟知的画家达·芬奇也有拖延症。
达·芬奇的代表作有《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等，但他一生的画作不超过20幅，确实有些少了。
米兰公爵特别欣赏达·芬奇的才华，于是请达·芬奇帮他的父亲创作一个雕塑，结果过一段时间，达·芬奇去研究马的雕塑。
为了能够更充分地了解马这个物种，达·芬奇转而去解剖马，研究马的身体架构，之后又开始养马，发明自动喂食器。
就这样，达·芬奇离米兰公爵父亲雕塑的任务越来越远，最后这座雕塑也没有创作。
教皇曾请达·芬奇帮他画肖像，结果达·芬奇为了调制新的清漆来画画，而去研究香油和草本植物，教皇的肖像拖到最后也没有画成。
事情拖着拖着，最后就没了下文。
生活中的我们，制定学习计划，一拖再拖；列了一份书单，书却一本没看；制定减肥计划，健身房没去几次。
摆脱拖延的最好办法就是，立即行动。
邓亚萍退役后，经常会参加一些演讲，但她最害怕的事情就是写稿子。
每次写稿子之前，要讲什么内容其实心里很清楚，但就是下不去笔，于是经常一拖再拖。
后来，她不再去想怎么构思完整的文章结构，而是直接动笔去写，对于写稿过程中的问题先不考虑，直到写完一整篇文章之后，再开始修改。
史铁生说：“ 拖延最大的坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫，甚至丧失信心。 ”
与其幻想目标实现之后多么美好，不如立即行动，朝着目标前进。
立即行动，是克服拖延的良方。
想要做的事情，不如立即去做，先做3分钟，遇到问题，然后及时修正，摆脱拖延症的纠缠。
受挫时，读书可以积蓄力量
前段时间，无锡荡口民谣音乐节随着“音乐诗人”李健的一首《一切刚刚好》落下了帷幕。
李健的音乐，有着独属于他自己的风格，这与他坚持大量阅读有关。
2001年因好友邀请加入水木年华，开启自己的追梦旅程。
他们因一首《一生有你》而迅速走红。
因为理念不同，李健选择了退出组合，离开了乐坛。
生活不是一帆风顺的，总有一些意外的惊喜。
退出组合的李健，可以写自己喜欢的歌，但也意味着需要重新开始。
单飞之后的他并没有想象中的顺利，那段时间，他的个人唱片卖不出去。
他失去了收入来源，住在北京郊区的小破房里，没有暖气，只能自己生炉取暖；水泵破了，只能自己来修。
这段黑暗的时光里，虽然物质上很匮乏，但是他精神上很富足，陪伴他的除了音乐还有书籍。
他坚持读书，大量输入知识，给他带来了源源不断的创作灵感。
他写的《传奇》这首歌的灵感就是来自《一个陌生女人的来信》。
后来，他成为了华语乐坛有名的歌手，也留下了《贝加尔湖畔》《风吹麦浪》等多首佳作。
书籍，给了李健战胜低谷的底气。
遇到人生低谷时，读书可以帮你战胜逆境，突出重围。
演员林青霞曾有一段心情沮丧的日子。
那时，她还未从好友离世的悲伤中走出来，家中母亲又抑郁自杀，父亲也身患重病。
这个时候，读书拯救了她。她经常读书，睡不着的时候，会听《蒋勋说红楼梦》。
书中的故事抚慰了她受伤的心灵，帮她找回了内心世界的安宁。
爱读书的人，运气往往都不会太差。
作家雨果说过：“上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。”
真正有智慧的人，懂得用逆境来沉淀自己。
一个人能够走出低谷，靠的不是运气，而是读书给他的底气。
不读书的人，有勇无谋，胡乱折腾，无疑是飞蛾扑火；读书的人，提升自己，积蓄力量，时机一到，涅槃重生。
黎明总会到来，那些至暗时刻一样也会过去。
苏格拉底说：“活着不是目的，好好活着才是。”
每个人有每个人的活法，但没有一种活法可以重头再来。
生活中，我们难免会遇到各种问题，解决的办法就是改变自己。
拖延时，立即行动是摆脱拖延症的解药；
内耗时，运动是你走出负面情绪的最好方式；
受挫时，是你提升自己，走出低谷的最佳途径；
人生就是一场修行，那些所经历的事情都是来渡我们的，愿余生你能够有直面人生风雨的勇气，活成一束光，照亮自己前行的路。
作者简介 ： 晓晓 ，富书作者，写温暖的文字，用文字治愈心灵，温暖每一个人，图 书《好好生活》正在热销中 ，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
