现如今，电子产品融入了孩子的日常生活和学习中。对于孩子使用电子产品，家长不需要过多的焦虑，而是寻找科学的引导方式和使用方法。如何引导孩子合理使用电子产品，让电子产品成为帮助孩子成长的工具？
近日，由北京市妇女联合会主办、北京市家庭教育研究会承办、北京出版集团父母必读杂志社、融树中心作为媒体支持的北京市家庭教育指导服务2022年新蕊云课堂系列讲座第2期（总第70期）特别邀请了首都师范大学学前教育学院副教授、硕士生导师、中加学者刘肖岑做客直播间，解答家长关于孩子使用电子产品的困惑，帮助家长引导孩子科学使用电子产品。
本次活动通过北京市社区家长学校（小鹅通）、北京市家庭教育研究会快手号等平台和微信群同步直播。当日直播活动火爆，且受到了大家的持续关注。如果你错过了直播，赶快来看一看我们整理的干货内容吧。
儿童与电子产品的关系
在互联网技术尚未普及的20世纪，心理学家们普遍认为数码科技对儿童发展的影响是相对有限的。
例如Bronfenbrenner在其生态系统理论（图1）中指出，儿童处于像俄罗斯套娃一样嵌套组合的环境系统中。
按照对儿童影响由近及远的顺序，可将儿童的成长环境分为微系统、中系统、外系统、宏系统和时序系统。
其中大众传媒处于儿童成长的外系统中，它只会对儿童发展产生间接影响。
然而在21世纪，这一观点已经被生态科技微系统理论所矫正（图2）。心理学家Johnson和Puplampu认为包括互联网在内的日新月异的数码科技已成为儿童生活中不可或缺的一个重要组成部分，处于直接对儿童成长产生作用的微系统中。
现在的儿童青少年在电子产品的使用上，呈现出低年龄、长时间、近距离的现象是非常普遍的。
现在有这样一个说法：电子产品已经成为了家长揣在兜里的电子保姆，成为学校老师们眼中不知疲倦的电子老师，也成为孩子们不可或缺的一种电子器官。
在数字时代成长起来的孩子们，从小就接触各种电子产品，他们的认知方式和学习方式已经被打上了数字烙印。
换言之，现代儿童比以往时代的同龄人更擅长屏幕阅读，更强调数据的更新速度，更适应多重任务操作的情境，更喜欢获得即时的反馈，图像与操作技能的发展更为优先，更善于利用网络信息技术获取信息并与人交流。
美国著名传播学者波兹曼在《童年的消逝》中谈到：童年的消逝是儿童和成人界限的消失，电视是这一现象的罪魁祸首。界限的消失有两种表现：一是儿童变得像成人，另一个是成人变得像儿童。
同时，他也谈到在抵制时下所发生的一切时，个人完全无能为力吗？并非如此。第一，家长可以坚持训练孩子对延迟满足的容忍，让孩子有自我控制的能力。第二，家长应当努力控制孩子接触媒介的机会。
历史学家Harari在其《今日简史》一书中描绘了未来社会的就业前景：机器学习和机器人将改变几乎所有的工作……未来的许多职业将被替代，人类与其想赢过人工智能，不如把重点放在人工智能的维护和运用上。2050年的就业市场的特点很可能在于人类与人工智能的合作……（未来的）新工作很可能需要高水平的专业知识。
可见，对于孩子来说，要成长为未来社会优秀的数字公民，必然需要具备良好的媒介素养与丰富的互联网和人工智能知识，家长如果只是单纯地阻止孩子去接触电子产品，他们就无从了解这个数据驱动的社会。
家长需要跨越数字鸿沟，走进孩子的数字世界，成为孩子的数字合伙人，帮助孩子搭建好与互联网世界的桥梁。
如何科学合理地使用电子产品
01 - 如何科学用眼？
关于游戏时间的规定，可以参考三个单位的标准，分别是世界卫生组织（WHO）、国家卫健委和美国儿科学会（AAP）。我把这三个综合到一起，给大家介绍一下：
1岁以下幼儿尽量不要接触任何电子屏幕
2-5岁的幼儿最好是在成人的陪同下一起观看屏幕设备
6岁以下的幼儿每次暴露于屏幕前的时间不可超过15分钟
每天累计不超过1小时
每次使用电子屏幕的间隔时间要保持在10分钟以上
在儿童进餐时或睡前一个小时内，不要让孩子观看屏幕设备
《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》指出：
学前阶段（0-6周岁）：电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。
《综合防控儿童青少年近视实施方案》（教育部等八部门）：
要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
科学用眼的3个20法则（AAP）
每注视电子设备20分钟，就应把眼睛离开屏幕，远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒以上。
正确坐姿三个一——一尺一寸一拳头
一尺：眼距离书本有一尺；
一寸：握笔的手指尖距离笔尖一寸；
一拳头：胸距离书桌间隔一拳头。
除此之外，如果孩子需要使用电子产品，我们可以尽量选择一些屏幕尺寸更大的设备，把手机换成ipad或电脑；也可以把读电子书、纸质书转换成听书等形式，从而减少电子产品的使用时长。
02 - 如何挑选适合孩子身心发展的图文或视频内容？
我们可以科学挑选孩子需要使用的软件类型、了解孩子的软件使用时间和内容浏览，将软件设置为儿童青少年模式，以确保给孩子营造出健康正向的网络空间。
想要判断一个产品适不适合孩子，家长也可以自己先试用一下软件，这里推荐一个娱乐软件分级委员会（ESRB），该网站会给每个游戏评级，具体评级如下：
EC（适合幼儿）；E（适合每个人）；E10+（适合10岁以上的所有人）；T（适合青少年）；M（适合17岁以上）；A0（适合成人）；RP（尚待评定）
03 - 培养孩子良好的触网习惯时，家长自身如何示范？
我们经常会听到这样一句话：其身正，不令而行；其身不正，虽令不从，很多研究表明，孩子在使用电子媒体时会沿习家长的数字习惯。
有一个词叫技术干扰，是指由于使用数字或移动技术设备使人际交往发生中断，这种干扰极易引起紧张的数字亲子关系，导致孩子产生烦躁、沮丧和生气等消极情绪及其它问题行为。
美国有一项涉及到170个家庭的调查，发现将近一半的家庭，48%的家庭每天在家里面会发生三次以上的技术干扰，我们也可以想一想在自己家里面是什么样的一个情况。
优良的示范胜过最好的说服。美国儿科学会（AAP）建议：家长在陪伴6岁及6岁以下的儿童时，应将手机设置为勿扰模式；电子设备在不用时应关闭。
另外给大家一点建议，如果是一家人坐在一起吃饭，最好不要是家长在看手机，给孩子看动画片，大家之间没有什么交流，这样是非常不好的。
有研究表明，我们在吃饭的时候，如果是看电子设备，会吃得更多、长得更胖，不利于我们的身体健康。
另外一方面，其实吃饭的时间是一个很好的家庭沟通时间，所以我们可以设置一个手机停车位，在吃饭的时候大家都把自己的电子设备放在停车位里，都不要去看手机，我们就坐下来一起好好吃饭聊天，可以有效促进我们的家庭关系。
再比如说我们可以给孩子提供一些特殊时光，在《正面管教》这本书里，简·尼尔森提到有一次她在家里面跟孩子就有这种特殊时光，这个时间什么都不干，不受别人的打扰，如果有人打电话，她就很夸张地拿起电话说：我现在正在跟我的女儿玩，这是我们的特殊时光，请你晚一点再打过来，她也不管电话那头是谁，就这样说完了以后就挂掉，给孩子很好的亲子陪伴。
总之，家长要做好示范作用，帮助孩子有一个良好的电子产品使用习惯。
04 - 如何避免把电子产品变成了电子保姆？
游戏育儿专家科恩博士说：当孩子越不可爱的时候，越是他们需要被爱的时候。为什么孩子会不停地来缠着你？因为他需要你的关注。
这个时候你就要审视一下，电子产品在你和孩子之间起一个什么作用？是一堵墙还是一座桥梁？
想要避免把电子产品变成电子保姆，就应该把电子产品变成我们和孩子之间沟通的一座桥梁，走进孩子的数字世界，跟孩子一起玩、一起互动，把电子产品作为一个亲子沟通的工具，同时不能让孩子变成一个电子儿童，应该让他知道电子世界是什么样的同时对于现实世界保持好奇心，愿意跟爸爸妈妈一起到户外活动，一起到现实世界里跟爸爸妈妈玩。
如果家长没有办法一直陪伴孩子，我们尽量遵循一个危害最小化的原则，比如说我们一开始没有时间，我们也不要太过自责，我们在第一时间回归就好了。
家长要控制给孩子使用的电子设备，以确保给孩子提供的电子产品里都是健康的内容。
另外，我们最好每天都要确保有一个无屏幕的时间，比如说睡前给孩子读一个绘本故事，这样的亲子相处时光可以比较好地避免把电子产品变成孩子的电子保姆。
如何正确看待电子游戏
01 - 电子游戏的利与弊
防止未成年人沉迷网络游戏是无可厚非的，作为父母，我们也应当同时关注到儿童沉迷网络游戏背后的心理原因，并客观地看待电子游戏对儿童发展的利弊影响。
大量的心理学研究表明，电子游戏对儿童发展的影响是利弊参半的：它可能会导致儿童产生静坐、肥胖、暴力、焦虑、抑郁、孤独、视力下降、游戏成瘾等问题，但如果适时适度地接触内容适宜的电子游戏也可能会促进儿童的生理、动作、认知、情绪、个性与社会性的发展，帮助孩子提高自控力、亲社会能力等，而且如果善加利用的话，它还有助于促进抑郁症、自闭症、多动症、阿尔兹海默症、创伤后应激障碍等疾病患者的康复……
02 - 如何判断孩子是否网络/游戏成瘾？
信息化时代，想要完全切断孩子和互联网之间的联系，可能性几乎为零。孩子们一面从网络中汲取知识获得技能，一面又将新的技能应用到互联网。而在这个过程中，我们要警惕孩子陷入网络成瘾的旋涡中。
了解网络成瘾标准，及时干预
金伯利·杨的网络成瘾量表（Internet Addiction Scale，IAT）是目前学界用于监测个体是否存在网络成瘾行为的最常用的问卷。父母不妨自己先进行测试，看看下面这些问题，自己和孩子是否遇到过：
金伯利·杨的网络成瘾量表：
是否感到生活总是被网络占据（想着上一次上网的情形，或期待着下一次上网）？
是否觉得自己在吃饭之前上网的时间越来越长？
是否多次试图限制或者控制上网时间，但都没成功？
当试图限制或者停止网络游戏的时候，感觉疲惫、虚弱、抑郁或易怒吗？
上网时间比预计的要长吗？
是不是因为上网而损害了与其他人的关系、工作及职业机遇？
为了能更长时间地上网，是否会欺骗家人、医生或者其他人？
是否把互联网作为逃避日常生活中各种问题或者排除负面情绪绪（内疚、焦虑、抑郁、孤独）的方式？
如果以上问题中有5个或5个以上的肯定回答时，就要警惕孩子可能已经出现了网络成瘾症状，要及时进行干预了。
网络成瘾的原因大致可以包括：非民主型的教养方式、同伴压力、情绪疏导匮乏、诱惑颇丰等，家长需要格外注意。
03 - 什么样的电子游戏适合孩子玩？
家长该如何从海量的游戏中帮助孩子筛选合适的电子游戏呢？对此，可以分两步进行：首先通过ABC法衡量游戏与孩子的匹配度，然后再参考下述的游戏类型推荐做出甄选。
游戏遴选的ABC法则
家长可以根据孩子在接触电子游戏后的情感（affection）、行为（behavior）、认知（cognition）三方面的表现来判断某款游戏对孩子来说是否合适。
也就是说，我们可以观察一下，如果孩子在接触了某款游戏后，心情变得愉悦，表现出了好的行为，掌握了健康的知识，发展了积极的心理品质，也没有一直沉迷，那么这款游戏就比较适合孩子玩。
ABC法则的解释如下：
A（Affection）指的是情感方面，比如当孩子减少或者停止使用网络后，他的情绪是否会变得很糟糕（如暴躁或易怒），需要通过增加网络活动才能有所好转；
B（Behavior）指的是行为方面，比如孩子是否宁愿上网娱乐也不愿意与别人直接交往，或者孩子会就上网而撒谎；
C（Cognition）指的是认知方面，比如孩子总是认为自己玩的时间很短，或者在家长管教时，总认为自己没有问题而不服从管教。
推荐的游戏类型
有这样几类游戏是适合给孩子玩的：
第一，体感游戏，也就是把一些体育运动和电子游戏相结合的游戏；
第二，合作类游戏，这些游戏可以让父母或者其他小朋友一起参与进来；
第三，益智游戏，比如俄罗斯方块、拼图游戏等等，是有助于孩子日后学习数理的。
还有一些科学证明有益于儿童发展的游戏，比如打地鼠游戏和汤姆猫跑酷游戏都有利于发展孩子的精细动作，提高孩子的注意力、反应力和抑制控制等能力。对于青少年来说，没有血腥、暴力或者过度暴露的场景的动作类游戏也是可以适当接触的。
游戏是儿童的天性，也是其学习的主要途径。在数字时代，儿童游戏的外延既包括非电子类的传统游戏，同时也包括电子游戏。
一方面，传统游戏（特别是由儿童主导的自由玩耍）是儿童发展的助推器，不应随时代的变迁而黯然消逝，其对儿童发展的作用是电子游戏不可取代的。另一方面，面对电子浪潮的冲击，将数字原住民完全置于去电子化的游戏真空中的做法并不现实。适时适度、以适当的形式、玩内容适宜的电子游戏有利于儿童发展。
04 - 用3W原则和孩子一起制定游戏规则
关于规则，我的建议是家长不要帮助孩子制定规则，而是和孩子一起制定规则。我们尽量参考三个W原则：
第一个W——When，即游戏时间。
家长要就游戏时间跟孩子达成一致。对于学前儿童来说，孩子最长的上网时间可以参考美国儿科学会（APA）的标准：
1岁以下的孩子不建议接触任何电子设备；
2～5岁的孩子需要在成人的陪同下一起观看屏幕设备；
6岁以下的孩子每次接触屏幕设备的时间控制在15～20分钟，一天内接触任何屏幕设备的时间加起来不能超过1小时。
另外，要注意在孩子进餐时或睡觉前一个小时，不要让孩子观看屏幕设备。
第二个W——What，即游戏的内容。
我们首先帮孩子筛选一下游戏，看一看适不适合这个年龄阶段，然后也问一问孩子的兴趣，家长在帮助孩子选择游戏时，要先查看游戏的介绍，了解游戏的适合年龄，如果游戏介绍上说适合10岁以上的孩子，那就不要给3岁的孩子下载这个游戏了。
如果是适合孩子玩的游戏，家长可以先把游戏下载下来，然后试玩一下，确定是否适合孩子。查看游戏画面和场景设置是否有暴力、血腥或少儿不宜的画面，取消广告弹窗、自动支付功能，尽可能地把游戏设置成儿童模式。
第三个W——Where，即游戏的地点。
对于年龄小的孩子，我们建议应该在家庭的公共区域去使用电子产品，这样的话父母对于孩子其实是有一个监管的，一方面我们可以了解到孩子在接触什么样的游戏内容，同时我们是可以比较好地去参与孩子使用电子设备的过程，跟孩子一起探讨游戏内容，增进亲子互动。
如果孩子大一点，他们要有自己的电子设备之前，家长应该跟孩子提前有一个约法三章，就以下内容跟孩子做出约定，比如：
爸爸妈妈在任何时候都有权知道设备的密码；
把设备的屏幕时间功能打开；
不能在网络中欺骗或伤害别人；
只能搜索得体的信息；
不能发送或者接收带有身体隐私部位的图片；
未经父母允许，不可输入家庭或个人的隐私信息；
如果你因为上网而使自己的学习或者生活变得很糟糕，爸爸妈妈有权收回你的上网设备……
这些规则我们应该在给孩子电子设备之前就提前跟他说好，这个是不能打破的规则，因为这是对孩子很好的一个保护。
05 - 能不能把使用电子产品作为奖励孩子的方式？
首先，奖励孩子的时候，东西越具体越好。如果再具体一点，明确允许孩子玩什么样的电子游戏会更好。
另外，相比物质奖励，让孩子拥有一种经历或者给他一些精神方面的奖励，会让孩子感觉更好。
比如想让孩子好好学习，我们去奖励孩子，考了100分我给你多少钱，这个时候孩子可能因为这个奖励而变得不爱学习了，这种做法会降低他的内部动机。
或者，我们可以先听听孩子的想法，了解孩子真正想要的是什么。
如果孩子并不能提出特别明确的奖励，可以给他一些选择，并这样跟他说：你这个事情做的非常认真、投入，花了许多功夫去做，寻找多种可能，碰到挫折也没有放弃，妈妈想对你进行奖励。你想要什么奖励？如果你没有想好的话，你是想今天晚上妈妈一起跟你做一个史莱姆呢？还是积累一个小红花，等积累到五个的时候，妈妈就带你去你想去的儿童乐园去玩。
总之，要奖励态度非成绩，奖励努力非产出。
06 - 孩子一直玩游戏，如何提醒孩子更有效?
只有有意义的人际联系才能把孩子从手机游戏和电视旁边吸引开。父母不仅要敞开心扉、放下身段，走进孩子的网络空间，而且还需要跟孩子一起发展其他的兴趣爱好，如读书、运动等，从而使孩子在父母与伙伴的陪同下，能够随时走出网络世界，拥抱本真快乐的童年。
对症下药：
提前协定游戏协议，并温和而坚定地执行
注重情感引导（理解、共情）
寻找有趣、有意义的替代物
借助时间管理工具：番茄时间、小沙漏、倒计时工具
来 源
养育科学研究院
