回顾我的生产，顺产无撕裂，生完比孕前还瘦，目前还没断奶，开始跳绳跑步，没有漏尿，没有腰疼抑郁。
很庆幸我在孕期做对了这几件事：
1，坚持控糖饮食，不乱吃补剂
保持粗粮饮食和食物多样性，多吃少糖的瓜果蔬菜，不喝荤汤不吃甜食。控糖不是节食！少食多餐！
2，坚持每天1万步+30分钟瑜伽和后期开胯
孕反结束后，一直到生产每天走路，提高心肺功能，还能缓解便 秘！
3，孕晚期每天听胎心
因为我肚皮脂肪厚，数胎动困难，后期直接租了一个听胎心的。
生产那天也是听胎心发现和平时波动不一样，自己留了点心，果然半夜见红
4，中期每天凯格尔运动
中期有点漏尿，赶紧开始坚持每天打卡手机软件G动的训练方案，每天早中晚三组坚持做，紧致盆底肌，现在跳绳跑步完全无影响。而且还能提高分娩动力，预防撕裂侧切，让生产过程更顺利
5，提前了解三个方面，省不少时间和金钱
a. 如何生育备案，当地针对孕产福利？
b.社区服务有哪些？
c.有哪些项目需要提前预约，需要准备什么材料？
这些不仅少走弯路，还能省下不少钱
6，让老公参与每次的孕检
谁不工作忙呢？我也有工作，还不是要去产假去生育。如果每次都是自己去产检，心情肯定郁闷不开心，容易引起孕期焦虑，只有他和我一起经历了每一次，才能安心，才知道怀孕挺麻烦，女人不容易。
7，多看循证知识，拒绝负能量和标题党信息
有一段时间我被很多信息裹挟，非常焦虑。之后我就断了那些看负面，尽量少看抖音等等，相信自己和宝宝，只要孕期听大夫的话好好饮食和运动，就无大碍
平时趁着孕期转移注意力，学些新知识，出去玩，听音乐，和朋友聚会放松心情，重新平和自己的心态和视野。。
孕期可以看的书：协和孕期百科，怀孕40周看这本就够了，瘦孕（饮食向），范志红孕期饮食
初次当妈这一年虽有波折，但好在无灾无难
于是想在这个节点，做一些养娃的复盘总结，会陆陆续续更新各个方面，是给自己一种纪念吧，也希望能帮助到正经历的姐妹
妈妈是我们解锁的人生身份，但是妈妈并不只是我们的标识️所以做妈妈同时也要做自己！
