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尿酸高的人吃鱼有什么讲究?想要尿酸稳定,少吃2类食物多饮1种水

说到尿酸,人们就有些害怕,因为尿酸超标了容易导致痛风,让人痛不欲生。其实尿酸是我们人体中的一种体液,因为有尿酸,人体才能保持平衡。

所以,正常情况下,尿酸的生成与代谢应该是保持平衡的,这种情况下也不会出现身体异常。但如果尿酸水平出现了异常,比如尿酸生成增多,排泄减少,这样的情况之下就有可能诱发痛风。

所以,平时如果能够注意自己体内的尿酸水平,提前了解高尿酸的症状,是很有必要的。

那么,体内尿酸升高,会有哪些症状呢?

其实早期高尿酸的症状是不太明显的,身体也大多不会有明显的不适感。很多人得知自己尿酸高,都是通过体检检测出来的。

所以,想要知道自己体内尿酸高不高,平时应该重视体检,建议每半年或者一年要体检一次。

当检查出高尿酸后,要听从医生建议来控制尿酸水平,因为如果血液中的尿酸值持续升高,达到了最高溶解度,这时候血液当中的有效成分也无法溶解尿酸,从而造成小结晶在关节部位堆积。

当尿酸在关节处出现堆积后,就会出现关节僵硬、发热、红肿的情况,还有一些人会感觉到关节麻木、酸胀。这些都是高尿酸的一些典型的临床表现。如果再不进行治疗,或者不能采取手段进行控制,痛风就自然而然地出现了。

说到每一种疾病的形成,似乎都离不开吃,因为现在生活水平高了,想吃什么就都能吃到,吃得太多,吃得太好,吃得太杂都会对身体带来不利影响,高尿酸就是其中一种情况。高尿酸与“吃”的关系,大多是吃了比较多的高热量、高嘌呤食物,导致血液当中的热量、嘌呤物质太多,无法及时代谢,而引发了高尿酸。

所以,想要降低尿酸,预防痛风,一个比较重要的饮食原则就是减少高嘌呤物质的摄入。

众所周知,水产类食物的嘌呤含量都不低,那么,就有人问了,尿酸高的人能吃鱼吗?尿酸高的人吃鱼有什么讲究呢?

其实,尿酸高的人是可以少量吃鱼的,只是吃鱼时确实要有所讲究:

很多深海鱼的嘌呤含量高,但是深海鱼当中营养也很丰富。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质、维生素E,还有钙、铁、磷、镁等,这些营养成分被吸收以后可以增强血管弹性、促进机体新陈代谢,还能在一定程度上提高身体免疫力。

所以对于深海鱼,我们不能一竿子打死,可以选择一些嘌呤含量低的来食用。比如金枪鱼和三文鱼属于中低嘌呤食物,可以少量食用。

除了深海鱼,还可有淡水鱼。淡水鱼当中也有嘌呤物质,属于中等嘌呤食物。只是相比之下,淡水鱼当中的鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼营养成分丰富,嘌呤含量比海鱼要低一些,高尿酸患者可以适当吃一些。而淡水鱼当中的桂鱼,嘌呤含量很低,每100克桂鱼当中只有24毫克嘌呤,所以,高尿酸患者甚至是痛风患者,都可以适当吃桂鱼。

不过,就算是嘌呤含量低,也不能一次吃太多,量变会导致质变,我想大家都应该明白这个道理。

此外,对于高尿酸患者来说,吃鱼还有几点要注意:

1、鱼胆不能吃,因为它含有一些有毒物质,吃了对身体有害。还有鱼头也尽量少吃,嘌呤物质更多,而且鱼头并没有补脑的作用。

2、吃鱼时要讲究烹饪方法,尽量不要长时间熬煮,这样容易增加嘌呤含量。

大家可以想象一下,一个人吃二两鱼肉并不多,问题也不大。但是用二两鱼肉熬不出什么好汤来,想要熬鱼汤,就要用一条油脂较多的鱼,然后经过长时间熬煮,这样熬出来的鱼汤色泽奶白,味道鲜美。

但是嘌呤易溶于水,这一整条鱼当中的嘌呤物质,经过长时间熬煮,大多都会进入汤汁当中,嘌呤含量自然不低。

如果你每次只是喝几口,问题也不大,但很多人控制不住嘴,一喝就喝上一碗甚至两碗,这样嘌呤就容易超标了。

高尿酸患者其实更要注意以下两类食物:

◎动物内脏

动物内脏属于高嘌呤食物。如果经常吃动物内脏,或者一次性吃太多,都可能导致血尿酸水平突然升高,诱发急性痛风关节炎。此外,动物内脏中有大量脂肪与胆固醇,还容易导致高血压与高血脂的出现。

◎酒类

白酒、黄酒、啤酒都富含乙醇,而啤酒与黄酒中含有嘌呤物,与痛风发作相关性强,白酒是高度烈酒,还容易诱发痛风。

高尿酸患者经常喝酒,摄入乙醇含量多会减少尿酸排泄,促进尿酸生成,促使急性痛风发作。所以,对于高尿酸的人来说,酒类一定要懂得控制。

高尿酸患者不能喝酒,但是可以多喝白开水

高尿酸的人通过每天多喝白开水,可以多生成尿液,让尿酸随着尿液排泄,同时,多喝水可以帮助排毒,稀释血液。在肾功能正常的情况下,高尿酸患者的日常饮水量,可达到2500毫升,这样每天尿液排泄量可达到2升,让尿酸排泄更畅快。

注:图片来自网络

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