摘 要：在温饱问题解决后，人们对“健康”越来越重视了。人的心态会在不同程度上影响着疾病的发生与发展。积极的心态能使人健康长寿，提高肌体的抗病能力，还能释放各种压力；消极的心态是生命的主要杀手，它会影响情绪导致疾病，还会增加身体的不适感，使抵抗力下降。因此，我们要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，争做自己心态的主人，做永远的健康人。 中国论文网 http://www.xzbu.com/3/view-2274082.htm 关键词：心态 积极 消极 健康 1.心态的重要性 当前，健康的重要性正被越来越多的人所认识。心态虽然看不见，但力量十分巨大！它不仅会影响我们的心情，影响健康，还会影响我们的生活和工作。因此，在日常生活中一定要重视心态。凡事往好处想，争做自己心态的主人，让自己成为健康人。 2.心态与健康的关系 心态为什么会影响健康呢？这是因为心理是人脑的机能，生理是心理的物质基础。在一定条件下，心理对生理功能会产生重大影响。心理因素是一种重要的致病因素，情绪是心理与躯体之间的桥梁，情绪的变化能引起躯体功能发生各种改变。这说明人的心理状态在不同程度上影响着疾病的发生与发展。中科院心理研究所的博士生导师罗非说：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的本质就在于和谐。” 3.心态对健康的影响 从成功学的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。积极心态会给人体健康带来好处，消极心态会影响你的健康，总之，不管你的心态是积极还是消极，都会影响你内在的各种器官。 3.1积极心态的作用。成功学大师拿破仑?希尔说：“积极的心态，就是心灵健康的营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。 ①使人健康长寿。人的寿命，一方面食物营养是基础，荤素咸淡适中；另一方面也需要充足的精神营养，如：良好的个人品质、高尚的精神境界、完善的个性、平稳的心态、积极乐观的情绪等：当我们遇到工作不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，身体欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，受冤枉挨批评等等。就能正确对待、妥善处理好。据北京对百岁老人的健康调查，尽管他们的生活方式和生活习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，心胸开阔、性格随和。良好的心态有助于身体健康，有助于延年益寿。实践证明乐观是生命的不老丹。宽容是心情的调节阀。善良是心理的营养素。淡泊是人生的免疫剂。 ②提高肌体的抗病能力。人体就象一台精密的仪器，积极的心态有利于提高神经系统的兴奋度，提高呼吸系统、循环系统的功能，增强人身体中酶的活性，加速人体的新陈代谢。这样，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定，疾病就不会发生，一旦发生也能很快恢复，许多抗癌明星的典型例子都是良好心态的结果。 ③能释放各种压力。人对各种信息刺激做出的反应，不论是认识性的、情感性的、还是行为性的、评价性的，都是经过大脑思维，是选择的结果，其中起决定作用的就是心态。美国心脏数理研究院的罗林?麦克克拉提博士发现，像爱、感激、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”，是脑垂体自然分泌的激素，它能调节自主神经系统，也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统，从而释放掉压力。 3.2消极心态对健康的影响。消极的心态，是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至还会夺走生活中已有的一切。 ①是生命的主要杀手。人――按照自然规律本来应该绝大多数是老死的，少数人是病死的。而现在的状况是：绝大多数是病死的，只有少数人是老死的。这个反常的现象引起我们对疾病注意，认识到疾病不是单纯生物因素引起的，而多数是由心理行为与社会因素所致。据报道，美国有个调查：在前10位死因中，不良行为和生活方式在致病因素中占70%，所以，联合国儿童基金会前执行主席格兰特在第三届世界健康教育大会上讲过这样的话：“在对人类生命和健康的几乎全部严重威胁面前，理解和明智的个人行为是最重要的，胜过医学上的任何新突破”。 ②影响情绪导致疾病。传统医学认为七情都可致病,过怒伤肝,过喜伤心,过思伤脾，过忧伤肺,过恐伤肾, 人的情绪它不仅受“实现值”的影响，而且还受“期待值”的制约。 因此，我们做任何事之前，要确定合适的期待值。这是很关键的。因为人如果生气，大量的血液就会涌向头部，导致其他组织器官血流减少，氧气不足，毒素增加，超过你心理承受的限度和人体自身调节的范围，会使人中枢神经系统受到抑制，削减机体的免疫功能，致人的脏腑气血功能紊乱，进而诱发各种疾病。 ③增加身体的不适感，使抵抗力下降。人在心情不好时，常常会感到体力与精力不足、做什么事都没兴趣、头痛、吃不下饭、晚上睡不好；许多疾病往往就在这时发生：如心脏病、脑血管意外等。因为紧张、焦急、生气，会使心跳加快，血压升高，血管痉挛，血中胆固醇增多，动脉硬化加重，发病率提高。医学研究证明，当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这类物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。 4.如何做好身心健康 中科院心理研究所的博士生导师罗非指出：“生命，至少是人类的生命，有一个重要特点――只要能感知的东西，就有调节的潜力”。为了做到身心健康， 我们应从这几方面努力 “正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。 4.1正确对待自己。每个人都有自己优点和不足，你只要对自己的能力、水平和潜质有自知之明，并根据自己的实际情况确定志向和目标。人首先要认识自已的长处和优势, 尽可能利用自己的长处去取得成功。认识自己的方法：可以通过别人对你的态度和评价来认识自己；也可以通过自我纵向比较来认识自己；还可以通过参与活动的表现和取得的成果来认识自己；了解自己的性格、兴趣、特长、能力、潜能等，找到最合适自己的发展道路，充分发挥自己的优势，并经营好自己的长处，就一定能带给自己良好的心态并取得成功。其次尽量限制缺点给他人、社会造成伤害；对于自身缺点，在为人处事过程中，要时常提醒自己注意。 4.2正确对待他人。对他人应多看优点，并向他人学习，在别人需要帮助时，应真诚伸出援助之手。对他人的优点不要忌妒，要虚心学习；对于他人的缺点要包容，包容他人的不同喜好、挑剔和不同的做事风格，我们需要理解别人的行为习惯；理解别人的情绪和情感；理解别人的立场观点及态度；甚至理解自己所不喜欢的人的言行。因为对同一个问题有不同的见解，是和每一个人的经历、个性、爱好、受教育的程度，学识水平、能力、思维方式有关的。所以不同的人看法肯定是不一样的，有分歧是正常的，我们只要认识到这一点就能包容，包容能使人与人之间的矛盾化解；能增加一个单位的凝聚力；能使社会和谐发展；包容还能使一个民族乃至一个国家兴旺发达。 4.3正确对待社会。社会是复杂的，善恶美丑无所不包。社会对我们的影响，我们要独立思考，理性行动，做出正确的选择，只有吸收有益的营养，拒绝有害的毒素，我们才能健康成长。我们在想问题、办事情时都要从“大家”出发，珍惜缘分，多关心少排斥，多支持少挑剔，多信任少猜疑，多沟通少误解，多宽容少计较，只有这样，人内心才会感到温馨和谐；总之，尽自己的能力为社会尽责。
所有的心理问题最终都是通过不良的情绪体现出来的。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能成为心理健康的人。
