古人云：“夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼。”用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，调整脏腑功能、增强体质，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
根据中医学的解释，在脚底部位有着很多的穴位儿，用热水泡脚，一可以加快脚部的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们达到养生的目的。
有很多人却表示在泡脚的过程当中可以适当添加中药材，达到舒筋活血的目的。
最常见的就是艾叶泡脚，艾叶本身属于中草药材，能够驱寒保暖，温经止血，祛热止痒，所以泡脚的时候也可以给身体带来诸多的好处。
什么是艾叶？
广义的说，艾叶和艾草是一样的，都是同一株植物，同一种草药，功效也完全相同。
但严格说来，艾叶只是艾草的叶子，艾草是整株植物的名称，包括艾草的根、茎、叶，艾叶只是艾草的一个组成部分。
艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为 “医草”，台湾正流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。
睡前坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮你改善以下4类问题
一： 增强免疫力
很多人喜欢用艾叶泡脚，艾叶泡脚好处很多，能够防治感冒，而且还能够增强免疫力和抵抗力，让一些小病不会再进入我们的身体，身体会更加健康。
在日常生活中，本身泡脚就是一件非常好的事情，但是不能够坚持泡脚，也不会收获好处。坚持用艾叶泡脚，对身体有很大的帮助，而且能够增强免疫力，抵抗力。
二：缓解脚气，脚癣
艾叶性味辛而不干燥，具有非常好的燥湿作用，所以说用艾叶泡水洗脚，可以起到去除干燥以及止痒和缓解脚气诱发的一系列异常问题。
所以说对于存在脚气脚癣患者，可以选择用新鲜的艾叶泡水洗脚。大家也可以使用干艾叶或者是将艾条拆下后，用艾叶烧开水用艾叶汤泡脚，可以缓解脚部瘙痒，以及水泡和脚癣的问题。
三：改善体内湿寒
我们经常听到“寒从脚起”，也就是说当脚部寒冷的时候，脚底的气血被阻塞，特别是进入寒冷的季节，这个时候整个身体会特别不舒服。
用艾叶泡脚可以有效促进身体的血液循环速率，帮助身体的经络，更好的疏通，排出体内湿寒之气，让身体保持在健康温暖状态。
特别是生活当中一些存在常年手脚冰凉的人群，在这里建议大家可以选择用艾叶泡脚，坚持一段时间会发现这些异常问题会逐步改善。
四：调理月经
月经是判断女性健康的重要指标，月经规律反映了女性的健康状况。许多女性朋友都怕冷，因为她们喜欢吃凉快的食物，每次月经来了，痛经经常发生，月经血量减少。
睡前坚持用艾叶泡泡脚可以起到散寒止痛的作用，艾叶中的一些营养成分可以很容易通过毛孔渗入人体，促进血液流动，改善身体代谢，有效调节月经，缓解痛经症状。
艾叶泡脚的6大注意事项：
1.泡脚时间不宜过长
有些人知道艾叶泡脚具有很多的好处，所以就会选择泡的时间很长，一边泡脚一边玩手机或者看电视，但是这种做法也是不正确的。
如果泡的时间过长可能会导致脑部供血不足，所以最好控制在半个小时内，20分钟左右为好。
2.低血糖患者要慎重
并不是说所有人都适合用艾叶来泡脚，有糖尿病或者是低血糖的患者，同时也不应该用艾叶泡脚。
这一类的患者在利用艾叶来帮助改善身体健康状态的时候，应该在医生的专业指导下，否则可能导致意外情况的发生。
3.泡前不要吃冷的食物
当艾叶泡脚时，还必须停止摄入受冷刺激的食物，泡脚时最好喝一杯红糖水，这样不仅可以祛除身体的凉气，还可以防止阳气外泄。
注意一些健康细节，确保身体生理环境的稳定性，从而保护身体健康。
4.泡脚水温不要太烫
泡脚水温太高，不仅容易烫伤皮肤，同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，进而令皮肤变得干燥。
而且，还会过度扩张双脚的血管，体内大量的血液涌向下肢，会增加心脏负担。通常泡脚水在40℃左右即可。
5.注意频率
用艾叶泡脚的次数不宜太多，一般是一周2-3次即可，次数多了同样会损伤元气。
6.注意喝水
在用艾叶泡脚前后，适当喝一些水，可促进身体的新陈代谢和水分的补充。
延伸：艾叶除了泡脚，还有这3大妙用
妙用一：辅助食用
在《食疗本草》里面最早的介绍了艾叶的食用方法和作用，要是身体里面存在寒冷病气，可以将熟艾和面粉裹在一起，也可以用来制作成点心，能够增进食欲、令人开胃、暖胃。
不过需要注意的是，艾叶有小毒，虽然服用对身体并没有多大的伤害，但是用量过大，可能会引气中毒现象。因此，无论是药用还是食用，都需要谨慎。
妙用二：祛除头皮屑
有些人头皮屑比较多，即使每天洗头，头皮屑也会一直伴随着我们。日常生活里总是会痒，挠一挠会掉落很多头皮屑，很影响形象。
如果我们用艾叶洗头会很容易缓解头皮屑过多的问题，艾叶有止痒去屑的功效，还不会对我们的头皮带来伤害，还有促进毛发生长的功效，给毛囊提供营养，所以头皮屑过多的人可以试试用艾叶洗头。
妙用三：祛痘
艾草具有非常好的天然抗菌功效，将新鲜的艾草捣烂取汁，敷在皮肤的患处，过一段时间后痘痘就会自然消失。
同时艾草也具有非常好的控油作用，用艾草泡水洗脸具有非常好的清洁作用，同时防止痘痘粉刺的生成。
