它维C含量是梨子10倍,秋季常吃补水降火去秋燥,切丝一拌真脆爽!
最近几天,去菜市场买菜,市场里的根茎类蔬菜越来越多了,有红薯、芋头、山药、土豆、白萝卜等等,堆得和小山一样高,其中最常见、最便宜、也是最受欢迎的,非白萝卜莫属了。秋冬季节是白萝卜大量上市的时候,这个时候的白萝卜,刚刚长成,口感脆嫩多汁,营养丰富,深受百姓们的喜爱。秋季干燥,很多人会出现口干、鼻干、皮肤干、大便干等上火症状。这时候吃白萝卜,特别养人,效果和吃人参差不多,所以人们把白萝卜叫做“小人参”。
我国民间有很多关于萝卜的谚语,比如:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,再比如:“萝卜上市,郎中下市”等等,秋冬季节常吃萝卜,对身体有很大的益处。因为萝卜中含有多种维生素和多种矿物质,其中的维生素C含量,比我们熟悉的雪梨高出8—10倍。众所周知,维生素C是一种抗氧化剂,可以增强人体的免疫功能,提高人体抗病能力,让我们的身体更加健康。秋冬季节天气干燥,多吃点萝卜,可以很好地补充水分和维生素,还能润肺排毒,降火去秋燥,对我们的皮肤和身体健康,都有很大的好处。
很多人都喜欢吃白萝卜,它可以煲汤喝,也可以炒菜吃,还可以做成丸子炸着吃,对了把它调成馅,包饺子、做汤圆、做馅饼也很好吃,做萝卜干更是家喻户晓。但是我更喜欢把它切成丝,腌一腌拌一拌,清脆爽嫩,简单好吃,操作步骤分享给大家。
菜名:【凉拌萝卜丝】
主要食材:萝卜1个。
调味料:食用油2勺,食盐半勺,香葱1把,生抽2勺,白糖1勺,蚝油1勺,鸡精半勺。
操作时长:3分钟左右。
操作步骤:
第一步,萝卜切丝。一个萝卜清洗干净,刨去外皮,先切成薄片,再切成细丝,放入大碗中。你也可以用擦丝器擦丝,但是我觉得用刀切出来的更脆爽。
第二步,腌制。接着,在萝卜丝中加入食盐半勺,鸡精半勺,用手抓拌均匀,腌制1个小时,杀出里面的水分。
第三步,挤干水分。一个小时后,萝卜丝中已经杀出很多水分,我们用手抓拌几下,然后双手用力,挤干萝卜丝中的水分,放入另一个碗中。再把香葱洗净切成葱花。
第四步,加入调味料。在挤干水分的萝卜丝中,加入生抽2勺,白糖1勺,蚝油1勺,再加入1把葱花,淋上滚烫的热油,搅拌均匀,美味即成。
第五步,成品图。这样拌出来的萝卜丝,鲜脆爽嫩,吃起来特别过瘾,无论是下酒还是下饭都可以,就是早上配稀饭也很不错,比萝卜干营养多了。
------《温馨小提示》------
1,我们在购买萝卜的时候,先看外观,我们要选择萝卜表皮比较光滑,肉质比较细腻的萝卜。
2,其次,我们还要掂掂重量,同样大小的萝卜,我们要挑重的买,拿在手里有沉甸甸感觉的萝卜,这样的萝卜才是实心萝卜。很多人买到的萝卜是糠的,根本没法吃。
3,另外,我们还要看萝卜皮,如果看到有半透明斑块的萝卜,那千万不要购买,这说明这样的萝卜不新鲜,而且可能受过冻,已经没有多少营养价值了。
凉拌萝卜丝怎么做最好吃?大家还有什么好的方法推荐吗?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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