女性保持身材苗条，保持青春靓丽的容颜，都有一个共同的秘诀，那就是体内的雌激素要充足。不过，女性随着年龄的增长，尤其是不愿意保养的女性朋友，体内的雌激素会慢慢下降，这样就容易导致女性提前进入衰老期！
每个女性都希望自己永葆青春，容颜不老，但是不注意保养，雌激素分泌会越来越少，直至枯竭。所以女性要注意随时补充雌激素，当然女性朋友体内雌激素分泌出现异常的时候，身体会有一些变化，只要你仔细观察，就能看出一些“端倪”，提早发现，就能及时调整，保持雌激素分泌正常，有利于女性身体健康！
女性朋友40岁后，若身体出现4种变化，说明雌激素不足，要及时调理！
1、体态肥胖
有的人一到40岁，身体就开始横长，腹部、腰部赘肉丛生，看起来人显得异常肥胖。其实，这种情况，往往就是女性体内雌激素减少导致身体 发胖。
2、失眠多梦
引起女性失眠的原因有很多，其中一种就是因为女性体内雌激素减少引起的。因为，雌激素减少，会导致内分泌紊乱，就会影响睡眠，表现为睡不安稳，睡着之后容易做梦，一点点声音就会被惊醒。有的人在晚上睡觉时还会出现盗汗的现象，这些都是女性体内雌激素减少导致的，要引起重视。
3、脾气烦躁易怒
有的女性朋友到了40岁之后，变得异常敏感，遇到一点点事情就暴跳如雷，动不动就发火，脾气变得烦躁易怒。这也是女性体内雌激素分泌不足所导致的，根本无法控制自己的脾气。
4、皮肤出现衰老
在前面说到，女性保持青春靓丽的秘诀，来源于女性体内的雌激素。如果，女性朋友体内雌激素减少，就会加快女性衰老的速度。女性体内雌激素减少，影响身体循环以及代谢，皮肤就会越来越差，容易出现色斑、皱纹、痘痘等。而且，40岁的年龄，看上去比同龄人老了十岁。
女性如果发觉自己体内雌激素正在减少，不妨每天从食物中摄取一些雌激素，以供身体所需。女性朋友想要补充雌激素，不妨多吃以下三种食物！
1、大豆
大多数女性朋友是知道多吃大豆是可以补充雌激素的，因为大豆中含有大豆异黄酮，类似于植物雌激素，可以有效调节雌激素平衡，为身体补充雌激素。所以女性朋友是可以多吃大豆的，或者说豆制品，比如说豆腐、豆腐脑、腐竹、香干、千张叶、豆腐皮等等。
而豆浆一般会受到众多女性朋友的青睐，女性朋友如果每天喝一杯豆浆，可以调节雌激素水平，帮助身体补充雌激素，还能加强代谢。如果女性朋友不喜欢自己打豆浆的话，不妨在家里备一点豆浆粉，没有任何添加剂，0脂肪0热量，每一包都是独立包装，方便冲泡，好喝还有营养。
2、西兰花
西兰花虽然说是一种蔬菜，但是它的养生效果却不能被你所忽视。西兰花中含有丰富的维生素C，经常吃点西兰花可以增强身体体质，还能促进子宫排毒，保养卵巢，在一定程度上能刺激身体分泌雌激素，对女性朋友来说，吃西兰花对身体也是非常好的。
3、葛根粉
葛根粉是一种天然的养生佳品，也是一种药食同源的草本植物，含有丰富的雌激素。所以说，女性朋友如果体内雌激素分泌不足，或者出现异常，不妨在生活中多吃点葛根粉，将葛根粉用开水泡着喝，这样在很大程度上能帮助女性身体补充雌激素，使身体保持健康状态。
最后，建议女性朋友在平时还要保持良好的生活习惯，按时睡觉、多运动，这样才能延缓卵巢衰老，刺激卵巢分泌更多的雌激素，让身体保持健康状态！
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