托马斯·爱迪生（Thomas Edison）喜欢打盹。而且，这位伟大的发明家在小睡时有个让人津津乐道的小动作：手里拿着一个钢球。
爱迪生的想法是：当他刚开始进入睡眠时，肌肉会放松，手里的钢球会掉到地板上，发出的声音会把他唤醒，而这个时候他的脑子里会冒出一些神奇的创意想法，可以解决很多复杂问题。
那么，爱迪生的这个做法真的有科学依据吗？普通人值不值得学呢？
法国巴黎大脑研究所（Paris Brain Institute）的研究团队做了一个研究，回答了这个问题。在2021年12月，他们把研究结果发表在了《SCIENCE ADVANCES》（科学前沿）杂志上。
研究人员招募了多名容易睡着的志愿者，让他们在黑暗的房间里闭着眼睛坐在椅子上休息20分钟，同时右手拿着一个塑料瓶，用脑电图记录他们的脑电波活动。
如果瓶子掉下来，就让他们立刻说出刚才的梦境（如果有的话），以及此刻脑子里冒出来的想法。
为了判断是否真的会出现创意点子，志愿者还被要求做数学题——用某种规则将8位数字的字符串转换成新的7位数字的字符串。
特别的地方在于，这个题目其实有一种非常巧妙的解答方法，但研究团队没有告诉志愿者，就是想看看，他们能否通过爱迪生的打盹方法来发现。
志愿者分为3组：
清醒组：49人，在整个休息期间都保持清醒。N1组：24人，脑电图发现进入了N1期睡眠就把人唤醒。（N1是浅睡眠，是睡眠的第一阶段）N2组：14人，脑电图发现进入N2期睡眠后把人唤醒。（N2也是浅睡眠，是睡眠的第2阶段，比N1要深一点）
结果发现，在瓶子掉落前的24秒，脑电图显示出现了delta波。delta波的累积被认为是深度睡眠的特征。
实验中，瓶子掉落后发出的声音可以把志愿者唤醒（100%唤醒）。这说明，爱迪生的方法的确可以阻止他进入深睡眠，只让他停留在浅睡眠阶段。
接下来的问题是，从浅睡眠中醒来，真的可以让大脑产生金点子，顿悟出某些创意吗？
答案是：很有可能。
在刚才3组人群中，N1组中发现巧妙解题方法的人数占83.3%（24例中有20例）；而在清醒组中，这个数据是30.6%(49例中有15例)；N2组中的数据是14.3%（14人中有2人）。
也就是说，从最初的浅睡眠N1期醒来时，灵感一现（Eureka moment）能力最强，是不睡觉组的2.7倍，是N2组的5.8倍。
换句话说，与不睡觉或深度睡眠相比，从浅睡中醒来让你更有可能创造性地解决问题。爱迪生是对的。
不过，研究团队还说，这个灵光一现并不是在睡醒后立即出现，而是在平均94次试验之后才有。（看来，抓灵感着实没那么容易）
但不管怎么说，这个研究给了人们2个启示：
1、深睡眠很重要，但浅睡眠也不是一无是处，而且有些时候会制造神奇。
2、如果你累了，工作没头绪了，去打个盹可能比喝杯咖啡好。不过要注意，别睡太久，10分钟就好。
你为什么睡不好，答案就在这个公式里。推荐阅读《睡眠公式》。
参考文献：
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj5866
作者：余周伟
公众号：sjnkyu.
