被人分手的感觉真的很糟，但提出分手的感觉可能也非常不好。真相是，分手对双方来说都不好过，但如果你是提出分手的人，你确实可以让双方都好过一些。亲密关系专家建议了最佳分手方式：
说出真相，但不要伤人
如果你想结束关系，就应该向对方解释原因。心理治疗师萨斯曼（Rachel Sussman）指出，「我见过的、在分手之后最为难受的人，都是因为他们不知道原因。」萨斯曼补充道，在理想的状况下，分手的理由应该不会让对方感到震惊，因为你们先前已经讨论过、试图解决过这个问题。
你应该要提出理由，但分手并不是说出所有抱怨和恶毒话语的机会，即使另一半想知道也不例外。
心理学家温奇（Guy Winch）表示，「找出那个最重要的理由，因为那可能对他们有帮助。」说出你所有的不满实在没有好处，也只会拖长这段可能十分痛苦的对话。
两位专家都同意，应该谨慎选择用词。温奇表示，不要怪罪对方，而是「说某件事『让我很烦恼』、『让我很难受』。」他表示，你的难受不一定是客观上的难受，可能只是你觉得难受而已。
最后，克制那种想用陈腔烂调软化情况的冲动。
温奇表示，说出「我们还是可以当朋友」或「我觉得现在不是好时机」，听起来都像是两个人未来还是有机会在一起；如果情况并非如此，就不要给出这样的暗示。
面对面
面对面提出分手，是最体贴、最成熟的分手方式，而且最好是在比较私密的地方进行。温奇表示，「如果是在公开场合，他们可能会十分烦燥，如果他们之后还得想办法回家，那真的很糟。」他补充道，最好的分手地点，就是在对方家里，而不是你的家里；这样一来，如果拖得太久，你就可以回家，而且他们是身处自己熟悉的地方。
话虽如此，这个规则还是有些例外。最重要的就是，要是你担心自身安全，就应该保持距离。
除此之外，如果是远距离关系，或是你们才刚刚在一起没多久，或许也可以透过电话分手。如果是才刚刚开始约了一、两次会，用简讯可能也不算太糟。
就算只约过一次会，直接说出口还是好过避不见面。温奇甚至建议准备好通用讯息，例如「谢谢你，我很开心，但我没有恋爱感觉」，以应对这类情况。
温奇建议，「如果对方联系你，就直接剪下贴上然后送出。写新的简讯比较难，这也是许多人选择拖延的原因。」
确定自己真的想分手
萨斯曼表示，提出分手的人，实在太常在分手之后反悔，这也只会让情况更复杂、更让人难受
萨斯曼表示，「花点时间好好思考、写日记，与好朋友、家人或亲密关系专家谈一谈，」以整理好你自己的想法。
温奇表示，下决定之前还得继续关系或许让人不自在，但也是必要之恶，「每一个想分手的人，都不该在有分手念头之时立刻开口，他们得思考、确定自己想分手、准备好提出分手。分手就是应该这样。」
不过，萨斯曼表示，一旦决定分手，就不该拖延或太早开始过起单身一般的生活。她表示，「许多人会做的蠢事就是，在关系结束之前又和另一个人在一起。他们可能只是想要有个备案，也可能是想拉开距离，甚至可能有一点点想被抓到偷吃。如果你已经和一个人在一起，而且是单一伴侣关系，偷吃就是最伤人的事。」
让对方决定是否要和你联系
你可能觉得，分手之后关心前任、或是与前任维持友好关系，是种体贴的举动，但一定要克制这样的冲动。
决定是否重新联系、何时开始重新联系的，应该是被分手的那个人；在理想的情况下，应该要等两人都已经完全放下之后，再重新开始联系。
萨斯曼表示，「被分手的那个人可以在几周之后说，『我们可以聊聊吗？我们可以再谈一下吗？』」但除此之外，两人应该要分开一段时间，再尝试成为朋友──如果两人还想当朋友的话。
温奇表示，至少应该要等3个月，才重新开始任何形式的友谊。他补充道，大多数遵循此规则的人，都会选择不要再联系。温奇表示，如果你是提出分手的人，就应该准备好面对这样的可能性，并给予前任空间，即使那感觉起来真的很难。
