秋季莲藕最养人!分享莲藕的神仙吃法,不加油不加盐,好吃又润燥
深秋时节,气候干燥,稍微不注意,就容易上火,会出现口干舌燥的现象,皮肤也容易干燥,此时身体需要及时的补充营养,养肺润燥是最需要注意的;除了多喝水,这个季节应该多吃水果和新鲜蔬菜,补充蛋白质、维生素和膳食纤维,多吃“白色系”的食物,比如山药,莲藕,银耳,百合,莲子等等。
俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。每年的九,十月份,是莲藕最美味的季节,在此时大量进入市场,来到我们的餐桌上。它营养丰富,富含水分以及维生素C、A、E等,还有多种矿物质,有清热凉血、美容养颜、健脾开胃等作用;不仅如此,藕的铁元素含量也很丰富,对于缺铁性贫血者而言有不错的补益效果,因此趁这个时节,不论男女老少,一定要多吃莲藕。
对于湖北妹子来讲,最爱的还是排骨莲藕汤了;但我们身在外地,很难购买到正宗的粉藕,只有是退而求其次,选择适合自己口味的吃法了。虽然秋天要开始进补,但脾胃还是比较弱的,这个时候进补不宜大鱼大肉,吃一些清淡的素菜,也非常不错的。比如,今天要介绍的莲藕吃法,清脆爽口,好吃不油腻,简单搞定一人能吃一大盘子,它就是糖醋藕片。
新鲜的嫩莲藕,去皮切薄片,焯熟后加入米醋,白糖,蒜水,拌匀腌制一小会儿,上桌前再撒一些熟白芝麻,全程不需要加一滴油,清清爽爽,酸甜开胃,比吃鸡鸭鱼肉都要舒服呢。接下来分享具体的做法,一起来看看吧~
原材料:莲藕1节
配料:大蒜10克,香菜1根,香葱1根,米醋20ML,生抽10ML,白糖3克,熟白芝麻适量
制作步骤:
1:准备各式原材料。
2:莲藕去皮切片,用米醋水泡5分钟;大蒜去皮切碎沫放入碗中,加入白糖,凉白开水,浸泡待用;香菜,香葱,洗净后切碎沫。
3:坐锅烧水,水开后下莲藕片,焯烫2分钟左右关火。
4:捞起来,投入事前备好的凉开水碗中,浸泡一下后沥净水分。
5:泡好的蒜汁中,加入米醋,生抽。
6:加入香菜,香葱拌匀。
7:淋入莲藕中,翻拌均匀后静置10分钟,装盘后撒上熟白芝麻即可享用。
精灵碎碎念:
1:莲藕中含有淀粉,用清水多冲洗,再下锅焯烫,成品口感更脆爽。
2:白糖,米醋的比例,随自己喜欢的口味来增减哈。
好啦,我是精灵a的美食坊,今天的糖醋藕片,就介绍到这里了;如果您喜欢我的文章,记得"收藏","分享"或者关注"精灵a的美食坊",你们的支持,是我继续努力的动力!。亲亲们看中了,想尝试一番的,制作过程中有任何疑问,都可以随时给精灵留言哟,精灵会第一时间回复的。
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