夏天容易产生湿气的8个行为，大家可以对照一下：
1、一到夏天人总是昏昏欲睡
2、身体困重、四肢乏力
3、消化不良、食欲不振
4、头发油腻、满面油光
5、爱长痘痘、粉刺多
6、体态臃肿、腹部肉多
7、大便粘腻、不成形
8、舌苔发白、厚腻，还有齿痕
对照一下自己，如果身体出现三个或三个以上，那么就是告诉你，你体内湿气重，要排湿了。可是，每天都在讲湿气，湿气到底是什么呢？又如何祛湿呢？今天我们就一起来聊聊关于湿气的这些事情。
什么是湿气呢？
我们经常听到老中医说“千寒易除，一湿难去”，这里的湿就是指存在于我们身体里面多余的水分，由于不能及时运化，又 没有及时排出体外，就会留在体内，从而影响身体机能，这就是所谓的内湿。
说了内湿，那么就还有外湿，外湿是指潮湿的天气给身体带来的危害。湿气的形成不是一天两天形成的，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，湿气的形成是一个漫长的过程所导致的，所以祛湿也不是说三两天就能把体内的湿气祛除 而是有一个打持久战的准备。
如果说我们把祛湿比作是一场马拉松运动，而想要在马拉松脱颖而出，并不是说要有多么重要的祛湿配方，而是要改变形成湿气的行为，这样才能真正意义上的把体内湿气排出体外。
以下三种食物若是吃多了，会加重体内的湿气，如果你也喜欢这种行为，请尽快停下！
1、喜欢吃冷的食物
虽然说现在正是最热的三伏天，喝点冷饮 吃点冰的食物，确实能让人清凉一阵子。但是，长期吃冷的食物，会损耗脾阳，慢慢偷走你的阳气，阳气弱了，导致湿邪趁虚而入，湿气就会慢慢加重。
2、喜欢吃甜的食物
很多人喜欢吃甜的食物，因为吃甜的食物能让人心情愉悦。不过甜的食物含有反式脂肪酸、甜味剂等成分，吃进去之后，很难运化，从而使湿气加重。
3、喜欢吃油腻的食物
油腻的食物包括肉类、油炸食物、含脂肪多的食物等等。湿 有一个表现就是黏腻，而这些食物都是比较油腻，吃多了就会形成湿气。
那么，既然知道了引起湿气的原因，我们就应该要改掉，同时想办法把这个湿气排出体外，如何排湿呢？在三伏天运用好这两个方法，轻松除湿，身体健康！
第一个方法：补水很重要
高气温，炎热的天气，都会加速蒸发我们体内的水分，很多人都说在三伏天，你就是不动，汗也一直在流，尤其是吃一餐饭，满身都是汗。
水液代谢快，水分蒸发过度，就会阻碍湿气的排泄，所以三伏天大家一定要多补水。不要等到口渴了再去喝，身边放一个水杯，随时补充水分。在三伏天千万不要喝冰水，尤其是中老年人，小孩，还有脾胃虚弱的人，否则就会对身体造成很严重的伤害。
水是生命之源，多喝热水，有利于补充水分，加快血液循环的速度，加快代谢，增加排出湿气的动力。
第二个方法：多泡脚
说到在夏天泡脚，很多人心中都会产生一个大大的疑问，那就是这么热的天再用热水泡脚，不是更热？其实，就是因为天气热，更能够加强体内的血液循环，提高身体的代谢能力。在泡脚时，出的汗，是从身体内部向外排出的汗，泡完脚之后，会感觉浑身舒畅，这个汗出得值。
在泡脚时还要注意水温不宜过高，40度左右就可，也不需要大汗淋漓，以额头或者后背微微出汗即可。泡完脚之后，一定要用干毛巾把汗擦干，把脚底擦干，不要吹空调，也不要对着电风扇吹。
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