夏天，常给孩子吃这5种菜，体格变强壮，护眼长个子，再贵也要买！
孩子是一个家庭中的重点保护对象，年轻的父母们对孩子的成长是费尽了心思，比如孩子的身体健康问题，学习成绩问题等，最繁琐的就是孩子的饮食问题，一日三餐吃什么好，既要体格变强壮，还要护眼长个子，又不能经常吃一种，每天总是绞尽脑汁想今天做什么菜肴。那孩子的日常生活中到底应该怎么吃呢？今天我给大家分享5种孩子该常吃的菜，既可保护孩子的眼睛，又可助力孩子长高个，还能让孩子更聪明，喜欢的朋友们可以收藏起来，做给孩子吃。
第一种，深海鱼。
深海鱼是大家熟悉的鱼类，它的蛋白质、DHA、维生素、矿物质等含量都非常丰富，摄入人体后，可以有效地促进脑细胞的发育，加强视力，护眼明目，调节体内物质均衡，提高免疫力。深海鱼中的鳕鱼肉质鲜嫩，很少鱼刺，适合孩子食用。价格方面，有点小贵，但是为了孩子，再贵也要买。
推荐菜品：【清蒸鳕鱼】
主要食材：鳕鱼。
调味料：葱花，姜末，白胡椒粉，蚝油，生抽，米酒，食盐。
操作步骤：1，将鳕鱼清洗干净，并用厨房纸巾吸干表面的水份，放入盘中，淋上少许米酒去腥，稍微用手抹一下，使鱼排的两面都沾到米酒。
2，在鳕鱼表面均匀地洒上姜末和葱末，淋上适量的蚝油和生抽，再洒一点白胡椒粉。
3，蒸锅加入清水烧开，放入鳕鱼，蒸约6~8分钟，关火焖1~2分钟出锅即可。
第二种，牛肉。
牛肉是常见的肉类食品之一，有“肉中骄子”的美称。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，经常食用，可强筋健骨，还能提高机体抗病能力，对孩子的生长发育特别有帮助。把牛肉做成丸子和胡萝卜一起吃，护眼长高个。
推荐菜品：【牛肉丸炒胡萝卜】
主要食材：牛肉丸，胡萝卜。（牛肉丸我是自己做的，买3肥7瘦的新鲜牛肉搅碎，放蒜末，食盐，蛋清，胡椒粉，淀粉，冰水等配料，打到起发胶，这样做出来的牛肉丸紧实又Q弹，做好可以放冰箱。
调味料：食盐，食用油。
操作步骤：1，准备一个新鲜的胡萝卜，洗净去皮，切成薄片放入锅中焯水后捞出备用。牛肉丸解冻后切成薄片放入碗中。
2，锅里加入食用油，油热后把牛肉丸放入锅里小火炒熟，接着再放入焯好的胡萝卜片，翻炒均匀。
3，最后加食盐调味后，翻炒均匀后即可出锅。因为胡萝卜已经焯水煮熟，所以稍微翻炒下就可以了。
第三种，蛋类。
蛋类包括鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等，这些蛋中通常鹅蛋最贵，鸡蛋最便宜，但不是最贵的就是最好的，它们个个都有营养，但是孩子吃，我选择鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋中的维生素A和矿物质含量最高，有"卵中佳品"、"动物中的人参"之美称，对孩子的脑子、眼睛和生长发育最有帮助。
推荐菜品：【芹菜炒鹌鹑蛋】
主要食材：芹菜，鹌鹑蛋。
调味料：食用油，食盐，生姜 ，酱油 ，蚝油 ，生粉 。
操作步骤：1，先把鹌鹑蛋洗净煮熟，放凉后去壳洗净，再加入适量生粉、食盐，酱油抓匀，腌制半小时。接着把芹菜洗净切小段，生姜切丝备用。
2，锅中放适量食用油烧热，油热把姜丝爆炒出香味，然后把鹌鹑蛋倒入锅中，炒到鹌鹑蛋表面有点褶皱。
3，最后加入芹菜，倒入少量蚝油，翻炒至芹菜变软，一盘简单又美味的芹菜炒鹌鹑蛋就可以上桌了。
第四种，虾类。
虾的种类非常多，对虾、河虾、龙虾、基围虾等等，它们的营养价值都很高，是一种药食两用的食材，含有丰富的蛋白质和矿物质，其中的钙含量非常丰富，孩子经常食用是非常好的，坚持一段时间后，大家会发现孩子的身高会有很大的变化，因为虾对儿童的发育可以起到很大的好处。我们这里河虾比较多，我经常水煮河虾给孩子吃。
推荐菜品：【水煮河虾】
主要食材：河虾。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，河虾洗净，放入清水中放养一会。让它吐出里面的泥沙。
2，接着，把河虾放入锅中，加入食盐，香葱，老姜，料酒，大火烧开后，焖煮一会儿。
3，关火后，再焖一会，即可出锅。
第五种，豆类。
豆类的品种有很多，比如大家熟悉的黑豆、红豆、黄豆、绿豆、等等。这些豆类都含有丰富的蛋白质，可以有效地促进人体的新陈代谢，补充丰富的氨基酸。而且豆类中的钙离子、铁离子、钾离子含量也都非常丰富，对孩子的生长发育都非常有利，豆类的口感比较硬，对小孩子来说，可能不太合适，我们可以给孩子吃些豆制品，口感好，营养也好。
推荐菜品：【豆腐鸡蛋蒸肉末】
主要食材：内酯豆腐，猪肉，鸡蛋。
调味料：1，食盐，生抽，香葱，料酒，蚝油，蒸鱼豉油，香油。
操作步骤：猪肉洗净，切成小块，放入绞肉机里搅成肉馅，加入食盐，生抽，香葱，料酒，蚝油搅拌上劲备用。
2，内酯豆腐的一头剪开，一边挤出来，一边切段，整齐地排在盘子的四周，中间放入肉馅，在肉馅中间弄个小窝，打入一个鸡蛋。
3，蒸锅加入清水，大火烧开，放入豆腐，蒸10分钟关火，焖一会出锅，淋上蒸鱼豉油，香油，撒上葱花，美味即成。
以上5道菜，操作起来都很简单，也非常适合孩子吃，夏季，建议多给孩子吃这5道菜，既可保护眼睛，还助力孩子长高个！
关于夏天孩子吃什么食物长得高，就分享到这里，朋友们，你家孩子喜欢吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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