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文 | 有书悬悬 · 主播 | 晏娇
岁月催人老，一晃又一年。
不知不觉间，时光已催促着我们步入中年。
回忆过去，曾追求过物质、渴求过完美，也大胆地做过很多任性的事。
历经世事浮华的洗礼，中年女性褪去了青春懵懂，多了一份安心笃定。
仔细想想，才终于明白生活最高级的幸福，其实就两个字——简单。
正如诗人弥尔顿所说：
“学会以最简单的方式生活，不要让复杂的思想破坏生活的甜美。”
女人到了中年，放慢脚步，放下负累，在极简中静静体味生活的美好，便是一种切实的幸福。
内耗不如行动，情绪极简
生活中，很多女人都会有这样的感觉：
做事之前不停预设，想了很多种结局，却从来不曾开始；
停下来就喜欢胡思乱想，明明什么都没发生，却觉得自己很失败……
其实这种“内心全是戏，脸上都是累”的状态，表明你可能陷入了精神内耗。
尤其是中年以后，生活的琐碎、工作的压力、自我的迷茫……很多的东西占据着身心。
如果没有正确的认知和恰当的行动，很容易持续内耗。
网友@糖绵绵分享了自己的故事。
有段时间，她因为事业遇到瓶颈，每天都无精打采，什么也提不起劲儿。
每天回到家就往床上一躺，思前想后却又不知如何是好。
有一天，她实在受不了了，于是向导师求助。
导师听了她的描述，没有多说什么，直接给她发来一个文件说：
“我这里有一个特别着急的工作，明天上午就要汇报，今晚上做出一个PPT发给我。”
毕竟是自己的导师，虽然很不情愿，但她也答应了。
结果当她完成PPT时，内心突然有一股畅快的感觉。
第二天导师告诉她：
“你之所以一直苦恼，只是因为想得太多，而行动太少。”
在导师的建议下，她开始梳理工作、细化流程，保证每天都有事情干。
渐渐地，她找回了工作的原动力，事业发展也进入了良性循环。
心理学上有一个说法：人的自我控制，需要消耗心理资源。
简单说来就是每个人的精力都是恒定的，如果选择了胡思乱想，就会陷入内耗。
所以解决内耗的方法也很简单，那就是——行动。
让动起来的大脑和身体，去“占据”你的心理资源；
用最简单直接的情绪，去构建正向的内心秩序，谋取生活的主动性。
悦人不如悦己，关系极简
“触目横斜千万朵，赏心只有两三枝。”
年轻时，我们觉得呼朋唤友是一件很酷的事。
和只见过一次面的朋友就能推心置腹，可以精力满满地组织不间断的饭局……
年龄渐长，却慢慢有了另一种感觉：
生命中的人来了又走，认识的人越来越多，但互相懂得的人却越来越少。
正如一句话所说：
“人生本就是一个删繁就简的过程，圈子干净的人，生活才得安宁。”
真正走心的关系，远胜过万千的泛泛之交。
与其费尽心机和很多人扯上关系，不如卸下负累，好好收拾自己的当下。
网上曾有人这么总结：
中年以后的女人，想要过得舒心，一定要扔掉四样东西，没意义的饭局、不爱你的人、看不起你的亲戚、虚情假意的朋友。
守好自己的生活，才不会被外界的喧嚣烦扰；
精简自己的关系，才不会浪费精力徒耗心神。
生活始终是自己的，我们的快乐也没必要建立在和过多人的关系之上。
与其迎合别人，不如学会取悦自己。
让复杂的人情世故，回归到最初的简单天真。
正如作家雪小禅所说：
“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”
放弃无用的社交，减少没有必要的往来。
家人在侧，几个朋友，偶尔聚聚，心贴心地在一起，其实已经是人生中最美好的光景。
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放纵不如健康，习惯极简
“不能有孩子了？怎么会，我才28岁……”
这是发生在杭州某医院的一幕，说出这句话的是一家服装批发公司的女老板——小檬。
因为公司业务需要，饮食不规律、精神压力大，甚至熬夜都成了小檬的家常便饭。
时间一久，身体不可避免地走了下坡路。
主治医生还表示：近几年门诊碰到的年轻患者不少都在35岁以下，但身体某些部分却已衰老到50岁左右。
《运动改变大脑》中也有一个案例：
一位女士离婚后，孩子教育、生活消费等压力倏忽而至，压得她喘不过气。
起初，她选择了逃避，甚至开始酗酒。
结果心态越来越衰，身体也越来越差，每天都处在崩溃的边缘。
不得已，她去求助心理医生。
医生了解状况后，建议她每天晚上回去跳绳。
就这样，每当感到心烦时，她就去跳几圈，逐渐养成了跳绳的习惯。
几个月后，她告诉医生成功把酒戒了，而且心态也发生了转变，对每天的生活都充满了希望。
你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
当下的每一个生活习惯，都是我们未来真实的人生。
哲学家康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
女人到了中年，管理好习惯，才能掌控住人生。
健康饮食、加强锻炼、规律睡眠、心态阳光……用这些正确的习惯，塑造的得体状态，才是一个女人最好的生活姿态。
外扬不如内秀，精力极简
前段时间，网上火了一本书——《七分刚刚好》。
“有能力，就努力做；没能力，就适可而止。凡事做七分，刚刚好。”
这是作者纪子写在书籍扉页上的一句话。
她在家乡经营着一间杂货店，和园艺师丈夫一起，过着平凡又普通的日子。
书中还有这么一句话：
“若是对所有事情都付出100%，甚至是120%的努力，定会感到身心俱疲，万分焦虑……”
所以生活中，纪子对每件事的重要程度排了一个序位：
既然想清楚了把“家人”放在“事业”之前，那每天四点关店也可以接受；
既然家务活儿每天都要做，那就没必要一尘不染，保持基本的整洁就好……
她就是这样严格地控制着自己，把主要精力放在想要的生活上，体会着充实而快乐的时光。
的确如此。特别是到了一定年纪，生活中对于我们来说有用的信息并没有太多。
繁杂的信息、多余的干扰，只会耗费我们的精力。
有句话说得好：“良好的决断愈多，幸福的生活愈美。”
当我们确定好事情的优先级，腾出时间去做生命中重要的事情时，生活的质量也会大幅度提高。
短视不如格局，目标极简
村上春树说：“所谓的努力，指的是主动而有目的的活动。”
一路走来，相信每个女人都有过宏大的目标、远大的理想。
但为什么好像很多愿望，到最后都无疾而终了呢？
其实一个很大的原因，是目标太大，不知道怎么开始、怎么完成。
于是，在一次又一次的垂头丧气中，失去了实现的勇气和动力。
前几天，#孙俪主编出的第二套儿童绘本#登上了热搜。
她用了两年的时间，又主编出版了一套绘本。
看到她把自己喜欢的事坚持并发展了下来，网友纷纷点赞。
其实不止这件事，反观孙俪的经历，我们发现她一直是个目标坚定的人。
因为并非科班出身，出道之初只能在剧组跑跑龙套，连正面都没有。
相对于如何能够一夜成名，她却清楚知道自己当下的目标：打磨演技。
于是孙俪不仅私下找前辈请教，还会每天早起苦练剧本、台词，提高自己的专业水平。
这才成就了后来大火的甄嬛娘娘——孙俪。
事业成功后，她又把目标收回到家庭身上，花费了数年时间主编出版了两套儿童绘本。
一个阶段一个目标，去做当下最应该做的事。
正如一句话说的：“如果一个人知道前进的方向，那么怎么走都是顺风。”
人生路上，确定了目标就不要轻易改变。
拆分目标，细化流程，一次做好一件事，如此必定可以蒸蒸日上，活出精彩。
▽
网上看到一个很火的问题：“女人一生，怎么才算会享受生活？”
底下有个高赞回答：
“大道至简，繁在人心；越高级的人生，越能体悟简单带来的美好。”
女人到了一定年纪，要学会回归本心：
去结交真正有益的朋友，去增添最适合自己的物品，去做只对未来的人生有积极推动作用的事情。
让自己的灵魂，在简单和放松中，活出最佳的状态。
在这场 大家各自向前的旅途中，有书君也会 一直陪在书友们的身边 ，一起保养人生，品味生活~
有书君说
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