焦虑症，医学上称为焦虑障碍。要理解焦虑障碍，首先要理解什么是焦虑。焦虑是指人们对不可预知但即将到来的事件的担忧或恐惧。焦虑可以说是我们日常生活中非常常见的情绪，但人们可能伴随着一些身体变化，比如个人感觉心跳加快，呼吸急促，有些人甚至出汗、尿频、腹泻，有些人会出现大脑空白。
焦虑真的影响生活，比如我们在面试中会感到异常紧张，在会议上也会非常紧张，比如我们在会议上表达自己的观点会非常紧张，面对这样的情况我们如何调整焦虑?山东济南哪家医院看焦虑更好?
1.明确内心焦虑的原因：一个人的焦虑总是有原因的，所以你可以在焦虑发生时写下原因。例如，工作场所关系不和谐、家庭成员关系紧张、经济问题等，可以直接写在纸上，尽可能具体。
例如，你的同事做了什么让你不开心?你的家人忽视了你的感受吗?经济上遇到了什么问题等等。在把原因弄清楚之后，写下你对这些问题的真实感受。无论感觉是好是坏，最好都可以如实写下来。
2、整理思绪：当你慢慢地把你的情绪转变为文字时，你的情绪就会慢慢平静下来。当你能从头到尾读两三遍时，你会发现你不能回避的问题也不能困扰你，问题是你的情绪很奇怪。
3、对症治疗：在找出问题背后的原因后，由于问题已经消除，我们应该采取行动来解决问题，找出哪个链接是错误的。关键原因可能是缺乏系统的思维，根据固有的认知来解决问题并不总是有效的。
武汉中原医院王彬主任表示，不妨试试心理学中缓解紧张的方法：
1、思想积极：为了预防焦虑症，我们应该保持心理稳定，不要高兴或悲伤。笑十年少，担心白头，绅士宽宏大量，恶棍经常亲戚，心宽广，一切开放，让他们的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图让客观的事物进入他们自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且是ji容易引起焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
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2、肯定自己：当焦虑来临时，你可以反复告诉自己，没有问题，我可以处理，我比别人好等等，这可以逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，逐渐显示你的智能反应。这是预防焦虑症的好方法之一
王彬，毕业于安徽医科大学，从事精神心理临床科研和教学工作20余年。曾工作于上海411部队医院精神科，擅长中西医结合治疗抑郁症、精神分裂、双相情感障碍、强迫症、躁狂症、青少年心理疾病等精神疾病。医德高尚，医术精湛，丰富的临床诊疗经验和良好的医学素养，深受业内同行及患者肯定和信赖。
