今天徐杰更新了自己的隔离视频，毕竟在隔离的时候无聊，除了吃喝睡和训练之外，基本上没什么事情了。所以在这种情况下，徐杰更新了自己的一些训练计划，以此来让球迷一起训练，这也是为了发展全民运动。
就整个训练来说分成多个动作，分别是：仰卧卷腹、俄罗斯转体、仰卧举腿、侧向摸腿、仰卧剪刀腿、带球剪刀腿、屈腿卷腹、带球屈腿卷腹、横向摆腿、左侧支撑上抬、右侧支撑上抬、动态顶峰式、上犬式拉伸、婴儿式拉伸、平板支撑，这其中有13个动作，整体的强度对于普通人来说还是非常大的。当然训练结束，差不多需要10分钟。
不过这样的强度对于徐杰来说差不多就是与热身一样，毕竟是职业球员，这种强度对于他们来说确实太低了。一般情况下，他们一次力量训练基本上都要一两个小时，这个才是他们正常的训练量。
并且在训练结束之后，徐杰对着镜头表示：今天的分享完毕，这就是我在隔离时候的一些腰腹的训练，下次见。整个过程徐杰都非常帅气，而且还很可爱，属实让无数球迷痴迷。
但有一个让人可惜的地方，那就是徐杰出现了暴瘦。在遭遇中招之后，整个人的体重减了很多。现在距离新赛季差不多也就一个月的时间了，期待徐杰的对抗早日回归巅峰吧，之后一个月这是他必须要加强的地方。而在这种世界大赛，徐杰应该算是征服了无数人。
