本文精选了八位国家级中医的养生方法，仅供大家养生参考：
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杨友鹤：100岁还出诊
升免疫、防感冒方：三解汤
杨友鹤（1909年-2014），全国名老中医，从事中医临床工作八十余年，对糖尿病，消化系统疾病及其他内科疾病有着丰富的临床经验。
杨友鹤教授一百多岁时，仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊。在养生方面，他认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮。
三解汤
生绿豆50粒（捣碎），毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆（捣碎）带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。
生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，也可作为保健茶长期服用。
2
连建伟：不吃膏方保安康
心血管病：早晚都服三七粉
连建伟：国家级名中医，中华中医药学会方剂学分会主任委员
现在都讲养生，许多人会吃人参、膏方来进补，连建伟教授现在年过花甲，这些东西从来没吃过。他说：
我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。
平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，我吃了肠胃不舒服。
3
李乾构：患12种病也长寿
排毒方：三花保健茶
李乾构（1937-），国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员、北京中医医院原院长
李乾构教授年轻时是北京中医医院院长，又要管理又要看病，身体累垮了，就打辞职报告，辞职理由是生病，“有12种病”。
不当院长之后，他开始注意休息调理。根据自己多年的临床经验，他总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水：
每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水；上午和下午分又别喝400ml三花保健茶；晚上再喝100~200ml温开水。
三花保健茶
用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。
此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用。
4
黄英儒：80岁还鹤发童颜
养颜方：黄芪+枸杞
黄英儒（1927年-），从事医学教学、临床与科研工作60余年。擅长治疗各种疑难疾病，尤其对各种早中期癌症，认为癌症是并非不可逆的疾病。
第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已如此高龄。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。”
说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。
每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力；
每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。
5
刘炳权：年过古稀没一点老态
养血管方：19片山楂煮水
刘炳权：知名中医，广东省中医院针灸科主任医师
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝，如今年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，他说：
“山楂可以降血压，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”
6
崔公让：吃走脂肪肝
降脂方：懒豆腐
崔公让（1938年-），国家级名老中医。河南中医学院第一附属医院周围血管病科名誉主任，享受国务院特殊津贴。
讲到养生秘诀，面色红润的崔公让风趣地说：只有一条，那就是一年365天，天天忆苦思甜。所谓忆苦思甜是指自己清淡的饮食习惯。其中最爱的有这两种：
1、面条：由绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，擀成面条；
2、懒豆腐
将白菜帮子洗净切碎，与磨得很稠的豆浆、豆渣一起煮，煮熟后用葱花炒着吃。崔公让说自己每周都要吃两三次，既当菜又当饭，结果把原本的脂肪肝给吃好了。
7
朱南孙：90多岁皮肤好
祛斑方：三豆饮
朱南孙（1921年-），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。1991年被定为全国首批名老中医。
朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。
长期从事临床妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”。
三豆饮
用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。
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仝小林：精力旺盛
防三高：普洱茶+牛奶
仝小林：中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授
“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。
但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
下面再给大家总结了一些适合现在饮用的茶饮配方，别忘了收藏：
护眼：银菊百合茶
北京中医医院眼科主任杨迎新推荐了一款护眼茶：
银菊百合茶
取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，稍凉后饮用。
护心脑：消脂降压茶
南方医科大学南方医院中医科教授周迎春推荐：
消脂降压茶
取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶饮。
护肠胃：生姜枣杞茶
国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李乾构推荐：
生姜枣杞茶
取大枣4个，生姜1片，枸杞10粒，开水冲泡代茶饮用。
安神：健脑怡情茶
全国师带徒名中医、中央军委保健局专家陈宝田推荐：
健脑怡情茶
取菊花、枸杞、桂圆、红枣各10克，开水冲泡代茶饮。
文章来源：中国中医科学院门诊部
