运动就是生命。一个很难反驳的事实。任何体育活动，无论其类型如何，都会对身体产生积极影响，并有助于预防许多与年龄有关的健康问题。并且感觉 100%，无论是在 20 岁还是在 50 岁以上。
当我的文章谈到训练的重要性时，你经常会在评论中写下你无法决定选择什么类型的活动，你担心某些事情可能由于年龄的原因不适合，或者只是超出了你的能力范围。
我赶紧取悦你——几乎所有的运动，用正确的方法，有益于身体。但是，今天我要特别强调适合任何年龄的班级的4种类型，它们将帮助您过上健康长寿的生活。
第一项活动——游泳
它是为数不多的全身投入大量运动的运动之一。游泳不会产生额外的负荷，可以泵送呼吸系统，还可以降低心血管系统出现问题的风险，这已得到他们的证实研究科学家和哈佛医学院。
第二项活动——瑜伽
对于那些想要控制身体，摆脱压力，以换取放松和宁静的人来说，这是一个绝佳的选择。
除了精神成分外，瑜伽还可以发展柔韧性，帮助减肥，纠正姿势。但最重要的是，它会增强你一整天的能量和积极性。
第三项活动——自行车
如果您正在寻找可以帮助您快速减肥并锻炼腹肌、肩膀、手臂和腿部的良好有氧运动，那么这款自行车适合您。
此外，哈佛大学研究人员 事实证明，骑自行车有助于延长至少 15% 的寿命，因为它可以训练心脏和血管，并防止将来出现与年龄有关的问题的风险。
第四项活动——步行
最后，对于初学者运动员来说，最理想的选择是步行，但效率不亚于其他人。首先，这种类型的活动对背部很有用，因为它有助于加强脊椎。
它还使身体充满氧气，训练心脏和腿部肌肉，降低血压，改善情绪并减轻压力。
