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因为人们关注健康，故而各种健康养生知识满天飞，良莠不齐，真假难辨。我看的健康养生知识有成千上万，如果都照着去做，把人累死还不会有好效果。尤其不少养生知识观点对立或自相矛盾，让人无所适从。我将比较共识的槪括一下，养生就简单了:
（一）:养生先养心，好心态至关重要。如果整天愁眉不展、生气动怒、着急怄气、悲伤痛苦，吃得再好也没有用，锻炼也白搭。乐观开朗、笑对人生是养生第一要素，百岁老人几乎全是乐天派。
（二）睡眠好比吃好喝好更重要。熬夜、失眠是健康的大敌，很多修复都是睡眠中完成。所以“白天有说有笑，睌上睡个好觉”既是人生两大幸福，也是真正的养生之道。
（三）：动静结合，量力而为：“生命在于运动，更在于静养”。尤其老年人不要过量运动，什么爬山、爬楼梯、快跑暴走不太适合，散步是最适合的运动，打打太极、羽毛球、跳跳广场舞、旅游都是不错的选择。锻炼时间不是越早越好，太阳出来才能在绿树下吸收新鲜氧气。
（四）：不挑食、七分饱、荤素搭配、因人而异：有人吃肉长寿，有人吃素长寿，总起来说，荤素搭配，素多荤少为宜。老年人应以清淡、易消化的食物为主，过饱或暴饮暴食是健康的大敌，而戒烟限酒也是十分必要的。
总之，不把如何健康养生当思想负担，不要人云亦云，适合自己就是最好的。都是老年人，与世无争，与名无争，与权无争。只要生活有规律，善待自己，吃好喝好玩好睡好，家庭和睦，朋友相处的好，天天开心，自然健康长寿！
2018年元月11日匆草
