情绪低落时：
1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历什么情绪。接受这种情绪是很重要的，因为只有接受自己的情绪，才能更好地处理它们。
2. 寻求帮助：如果情绪低落影响了你的日常生活，你可以寻求专业帮助，比如心理治疗或咨询。
3. 做些放松的事情：做一些放松的事情可以帮助你缓解压力和焦虑，例如听音乐、散步、运动等。
4. 与朋友或家人交流：与亲密的朋友或家人交流可以帮助你减轻情绪负担，同时获得支持和理解。
5. 改变自己的思维模式：有时候，我们的思维方式可以影响我们的情绪。尝试改变自己的思维模式，关注积极的方面，而不是消极的方面。
总之，情绪低落是一种常见的情感体验，但是通过一些方法，你可以缓解它们并恢复自信和快乐。
