导语： 如果不差钱，多给父母吃这5样！少吃萝卜和白菜，提高免疫力，冬天少生病。
大家好，我是傻姐美食，冬天，又到了吃萝卜白菜的季节了，常听老人说，白菜赛猪肉，萝卜赛人参，但冬天也不能光吃萝卜和白菜啊，其实日常生活中，有很多蔬菜和食物营养都非常的丰富，比如茼蒿跟芹菜叶，它们富含丰富的粗纤维，常吃能提高人体免疫力。今天和大家分享5种简单食材，冬天常吃这5种食材，营养均衡，少生病。
【炒茼蒿】 常吃能助消化
准备食材： 茼蒿、小米椒、葱、盐、生抽、蚝油、食用油
具体步骤： 1、茼蒿洗干净，切成小段。锅中放入盐大火烧开，放入茼蒿焯水，取出过凉水。2、炒锅内油热倒入小米辣，蒜末，炒出香味，倒入茼蒿，盐、生抽、蚝油，大火炒至5分钟，出锅时淋上几滴香油，就可以装盘了。
【芹菜叶子炒鸡蛋】 助消化
准备食材： 芹菜叶子、葱、蒜、鸡蛋、盐、生抽、食用油、香油
具体步骤： 1、鸡蛋打碎搅拌成鸡蛋液，放入平底锅，加少量食用油，小火煎熟，捣碎备用。2、芹菜叶子洗干净，放入热水中加入盐、食用油，焯水捞出后过凉。3、锅中加油，放入葱花、蒜片炒出香味，倒入鸡蛋块跟芹菜叶。放入食盐，生抽，大火翻炒2分钟，就可以出锅了。
【黑芝麻条条】 含有丰富的维生素E和钙质，常吃能补钙和养发。
准备食材： 黑芝麻粉、木薯粉、糯米粉、蜂蜜、
具体步骤： 1、把黑芝麻粉、木薯粉、糯米粉倒入盆中，加适量的水搅拌均匀。成粘稠状就可以。用手团成团子。2、锅中加入清水烧开，放入芝麻团子。6分钟煮好后捞出过凉水。放入碗中备用。3、用40℃的温开水加入蜂蜜，搅拌一下，倒入碗中，一碗q弹爽滑的芝麻团子就做好了。
【洋葱炒鸡蛋】 含有丰富的膳食纤维，常吃排出体内垃圾。
准备食材： 洋葱、鸡蛋、葱、蒜、盐、生抽、花生油
具体步骤： 1、洋葱剥皮，清洗干净，切成块。碗中磕入母鸡蛋，搅拌几下，锅中加花生油，油热后倒入鸡蛋液，煎熟并捣碎取出。2、锅中倒入少许油，放入蒜片、葱花，用铲子翻炒，加入少许盐、生抽，继续翻炒，炒出香味就可以出锅了。
【煎知了猴】 知了猴子含有丰富的蛋白质，脂肪含量低。
准备食材： 知了猴、盐、花生油
具体步骤： 1、抓来的知了猴，用小刷子刷去身上的泥土，用水洗干净，甩干水份放到盆里，撒上一小把食用盐。腌一下，让它更好地入味。如果是冷冻的话提前拿出来解冻。2、平底锅里刷上些花生油，把腌好的知了猴放在锅里。开小火慢慢地煎熟。煎成金黄色就可以了。煎的知了猴比炸的油少，吃起来更健康。咬上一口清香酥脆。
以上5种食材营养美味，别不懂吃哦，今天的分享到这里啦，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
