我是从一开始就决定顺产，所以整个孕期都在为生产这一刻做准备。
孕期准备：
1，一定要注意饮食/控制胎儿大小，正常范围即可，偏大肯定不好生
2，坚持运动，不同的阶段适合的运动不同，孕中期可以游泳、瑜伽，更建议做凯格尔运动，紧致盆底肌，有利于加速第二产程，找准发力位置，预防撕裂侧切，下个手机软件G动在家就可以做，上面有一系列训练音频方案，每天半小时打卡，一周2～3次就可以，分娩的时候助产士都说我会用力。孕晚期可以练瑜伽球和深蹲，真的会加快入盆的速度，对生产减短第一产程很有用
3，37周后坚持“按摸”，有专门按摸油。但是大夫说只要是植物油都可以，主要为了增加弹性，减少撕裂和侧切。非常有用！我在生产的时候，助产师一直还在帮我做。
4，35周后我开始喝覆盆子茶，我问过大夫，大夫说是智商税。但是每次内检都会说比她预想的条件要好，包括我20分钟就生出来了，比大夫预判也快很多。她觉得我应该需要一个小时
5，待产的日子里不要整天躺着，有队友陪同的情况下该吃吃该玩玩。心情和人的状态真的很重要‼️生产前一天我还坚持工作，队友全程陪同。生产当天，入院之前我们还在逛吃逛吃。队友说我完全不像一个要去生孩子的人
催生经历分享：1.催生的好处在于一切情况可控。提前约好了时间，我和队友以前准备好核酸，并且他也好方便安排好工作。并且我妆发齐全的去医院，整个过程完全不狼狈。我的主治大夫当天也在，看到非常有安全感。
2.催生会塞水球和吊催生素，塞水球得感受不是痛的感觉，但是非常不舒服，异物感很强烈。不到一个小时左右就会感受到宫缩和阵痛，如果这个时候要打的话，后面一直到生都不可以吃东西了。所以一定要在打之前先吃饱。
我是当我感受到疼的时候开始点的外卖，也没吃完就抓紧上无痛了。
生产感受：只要无痛上的早，整个生产过程是完全不痛苦的。如果之前已经有阵痛，就用腹式呼吸，缓解疼痛真的非常有用！！！
生产过程中配合好助产师，在宫缩来临的时候用力，跟着节奏调整好呼吸，这种用力的感受就像排泄一样～
️愿大家都有一个体面顺利的产程
