寒露至天气凉，早餐别再喝豆浆了，喝这几款补血养胃，深秋少生病！
一场秋雨一场寒，昨天还在抱怨，秋天了气温怎么还是35度，今天直接来个断崖式下跌，只有20度了，昨天还穿着连衣裙的我，今天直接穿上了外套，真让人感叹，这气温差异实在太大了吧。看看日历，还有几天就是寒露节气了，天气是该冷了，我们的饮食要做出调整，早餐不要再喝豆浆了，要多吃一些容易消化、又补血养胃的食物，比如粥类、汤羹类食物，因为秋季是养胃的好时机，我们要赶紧给自己的健康添砖加瓦，胃舒服了，身体自然就健康了，这个深秋也就不会生病了。那么深秋的早餐该吃什么呢？分享5款早餐，营养好，身体暖和，补血又养胃。
一，莲子红枣养胃粥。
早上喝上一碗软软糯糯的养胃粥，确实很舒服，不仅易消化，而且出门还暖和，用莲子红枣等食材一起熬煮，还有养心安神，补血养胃等作用，而且熬粥也非常简单，一举多得。
主要食材：大米，薏米，莲子，红枣。
调味料：红糖。
操作步骤：1，先把大米和薏米淘洗干净，莲子和红枣也洗干净，浸泡一会备用。
2，往锅中倒入适量清水，把它们一起倒到锅里，大火煮开，然后转小火慢慢熬成粥。
3，出锅前根据自己的口味加入适量红糖，煮至红糖融化，即可出锅。这道粥健脾暖胃，效果非常好，还有补血安神，强筋健骨的功效，十分营养。
二，南瓜小米燕麦粥。
这款粥色泽金黄，绵软香甜，无论是作为宝宝辅食，还是我们的早餐，家人们都很爱吃，是一款营养助消化，老少皆宜的早餐！经常食用，有排毒促消化的作用，这个秋冬季节，可不要错过哦。
主要食材：南瓜，小米，燕麦，大米。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，南瓜洗净去皮，切成小块备用，小米，燕麦，大米都淘洗干净备用。
2，把所有食材一同放入电饭锅里，按煮粥键煮粥，提示音响起，粥已熬至软烂。
3，打开盖子，加入冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅，香甜可口太好吃了。
三，酒酿鸡蛋羹。
酒酿是大家都喜爱的美食，香甜可口，无论是直接吃还是搭配其他食材做甜品吃，都非常美味，它富含糖、有机酸、维生素B1、B2等营养元素，具有益气生津，活血散结，消肿等功效。和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，既能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化，还可以调养气血，滋阴养颜。
主要食材：酒酿，鸡蛋，枸杞。
调味料：白糖，老姜。
操作步骤：1，先把红糖，酒酿，枸杞都准备好，鸡蛋打散待用。
2，砂锅中加适量的清水，放入姜片煮开，再把打散的鸡蛋倒入砂锅中，轻轻搅散，小火煮开。
3，然后加入白糖，再把枸杞也放入锅里，再次煮开后即可关火，出锅后把蛋羹冲入酒酿中搅匀就好了。
四，红枣糯米粥。
红枣糯米粥是能温养脾胃的一款粥。中医认为：红枣有健脾益胃、补血养气、安神醒脑等作用，而糯米具有补养脾胃的功效，可以补中益气。把这二种食材搭配起来熬粥喝，对脾胃虚寒、食欲不佳的人来说，是一种很好的温补食品，香甜软糯很好吃。
主要食材：红枣，糯米，黑米，莲子，花生。
调味料：红糖。
操作步骤：1，红枣，莲子，黑米，花生，需要提前淘洗干净，浸泡一会儿。糯米淘洗干净备用。
2，把所有食材放入电饭煲中，加入清水和平时煮粥一样多，按煮粥键煮粥。
3，提示音响起后，打开盖子，加入红糖，煮至融化，即可出锅。
五，桂花藕粉羹。
桂花经常是八月盛开的，但是今年的桂花到现在才开花，很多人都喜欢桂花，不仅是因为它有沁人心脾的香味，而且还有诸多的好处，比如化痰止咳、温补脾胃、美容养颜等，所以很多人、尤其是女人，喜欢用桂花做美食，最常见的就是搭配藕粉一起吃，众所周知，莲藕有健脾开胃、补气益血等功效，两者结合熬成羹，营养更好。
主要食材：干桂花，藕粉，糯米粉，酒酿。
调味料：白糖。
操作步骤：1，糯米粉倒入大盆中，加入酒酿，揉成一个光滑的粉团，然后分成均匀的小剂子，再一个个搓圆。藕粉用凉水调成薄薄的糊状备用。
2，锅中烧水，水开后放入丸子，煮至丸子浮起，体积变大。然后加入藕粉边倒边搅拌。
3，最后加入一把干桂花，再加入白糖调味，即可出锅。
关于寒露节气吃什么早餐好，就分享到这里，朋友们，你家早餐吃什么美食呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
