中医认为，脾脏是人体非常重要的一个消化和吸收器官，它虽然不能直接吸收和消化食物，但是它对肠胃的吸收和消化功能有非常大的影响。脾好，运化功能强，食物中的营养就能够全面、及时被人体所吸收；如果脾不好，运化功能弱，那么，人体吸收营养的功能下降，就会影响各个器官的营养供应，于是各种疾病就会慢慢显现。
所以，脾胃健康成为了养生的一个重要方面。不过，在现实生活中，很多人对脾脏的健康关注不够，导致很多人都出现了脾虚的现象。
那么，脾胃虚弱该如何调理呢？
控制饮食量
长期吃得太多，特别是暴饮暴食会导致人体脾胃功能失调。所以，在平时的饮食中，一定要控制好量，一日三餐要定时定量，每餐只吃7分饱就可以了。怎么判断是7分饱呢？感觉胃里有食物了，但是还想吃差不多就是7分饱了。如果吃到感觉肚子饱了才停下来，一般情况下就是吃多了、吃撑了。
除了控制量，还要注意营养均衡，做到荤素搭配，注意补充一些水果。尽量少吃或者不吃辛辣、刺激和油腻的食物，一些比较粘，不容易消化的食物也要少吃。这样才能够让脾胃功能保持在比较好的状态。
要想脾胃功能好，仅仅控制量是不够的，在饮食上还要多吃一些脾胃比较喜欢的食物。
黄豆
说到黄豆，很多人就会想到它的植物雌激素比较丰富，可以帮助女性缓解雌激素不足的问题。其实，黄豆的功能远不止如此，它含有大量优质的植物蛋白，对脾胃有比较好的滋养作用，可以让脾胃得到充足的营养供应，有利于保持良好的状态。
地瓜
就是红薯，它有补脾胃、宽肠胃的功效，特别适合于那些脾胃功能比较虚弱，容易腹泻的人。地瓜的营养非常丰富，特别是它所含的黏液蛋白可以有效提升脾胃的功能。同时，它含有丰富的膳食纤维，它的吸水性非常好，可以有效防止便秘和肠道疾病，可以加快食物残渣的排泄，减轻脾胃的负担。
山药
山药是滋养脾胃的高手。它的品种有很多，其中铁棍山药的功效最好，它相对比较硬，可以蒸着吃、炒着吃、熬粥喝都可以，补脾健胃的效果非常棒。
山药滋而不腻，滋阴而不湿，不热不燥，是平补脾胃的佳品，特别是对五脏气血虚损引起的脾虚效果绝佳。因此，山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力和食欲不振等问题。
花生
花生可以温补脾脏和经络。《本草纲目》认为花生可以调节脾胃，增强人体脾胃的功能，还可以延缓衰老，延长寿命，非常适合滋养脾胃。
胡萝卜
胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素，它是一种脂溶性物质，和排骨等食物一起炖汤可以起到暖胃、补脾的效果。
注：图片来自网络
