大家好，我是清清。爱美的女人一辈子都在追求身体的良好状态，总是会在脸上抹很多的保养品，同时在吃保养品方面也绝不马虎，但人的身体是要符合自然规律，所以无论你做多么好的美容项目，还是能感觉到身体在老去，嗯我们能做的就是尽量保养，让身体老的速度慢一些，看上去更加的年轻。
当女人进入了更年期之后，身体内的雌激素水平就会下降，容易造成情绪不稳定，总是很容易焦虑，这样对身心健康无疑是不利的，所以我们一定要通过食补来调整体内的雌激素，让自己平稳的度过更年期。所以说不要太节俭了，忙碌了半辈子，应该要好好的对待自己，更年期常吃这四种食物，可以激发雌激素，让身体和心态都变得更年轻。
第一种:坚果——花生核桃米糊
1.可以吃的坚果有很多种，这里选择了花生跟核桃，将核桃肉剥下来，准备七八颗左右，在准备一小碗花生，花生用清水洗一洗，然后放入一个小碗里，再准备一小把红豆，红豆也可以清洗一下，最后再来一小把大米，这样口感会更好。
2.接着拿出家里的破壁机，把所有的食材都放进去，加入几颗冰糖，接着再倒入两小碗凉白开，这样就可以按下启动键了。如果你想吃的比较细，那么搅打的时间可以久一些，打成米糊的状态就可以了，打好之后倒出来，盛到碗里去喝，来上一口都能感受到坚果的清香，也可以拿来当早餐吃，营养丰富。
第二种:豆类——花生莲子糙米粥
1.豆类含有丰富的植物雌激素，其中的异黄酮也可以增加体内的雌激素，现在就准备上小半碗的莲子、花生、红豆，再来一把糙米，一把糯米，用清水将它们洗干净。
2.将所有的食材都清洗干净之后，就可以将它们放入电饭锅里了，其中倒入清水，清水的量就跟我们平时煮粥差不多，水要一次性加够，中途是不能打开盖子的。最后开通电源，按下煮粥键，时间到之后，把气放完，就可以打开盖子盛出来食用了。
1.准备一个大芋头，可以选择荔浦芋头，吃起来比较绵密，拿到芋头之后，将它的皮削掉，然后用清水洗干净，再放到案板上切成薄片，装入盘子中备用。
2.接起锅烧油，开火将油微微烧热，再把芋头倒进去煎一煎，接着加入清水，清水的量不用太多，不需要没过芋头，接着盖上盖子用小火慢慢的焖，将芋头焖熟之后，撒入切好的葱花，加入盐调味，稍微翻炒几下就可以出锅了。
第四种:牛奶——牛奶红豆汤
1.准备一碗红豆，用清水洗干净，放到碗里，再倒入没过红豆的清水，让红豆在水里面泡上两三个小时，这样才能将它煮得软烂。两三个小时之后捞出来，放入锅中再煮一个小时，把它煮软烂就可以了。
2.一个小时之后，红豆已经被煮得绵密软烂了，接着拿出一块红糖，放入锅中，用勺子搅拌搅拌，让红糖能够得到充分的融化，最后倒入一盒牛奶，倒入牛奶之后继续搅拌，两分钟之后就可以关火了，这样煮出来的牛奶红豆汤可以当甜品喝，下午茶就是它了。
女人进入更年期之后，要多吃以上分享的这四种食物，可以稳定雌激素，让身体变得更年轻，不要亏待了自己。今天的内容就到这里，如果今天的分享对你有用，记得给清清点赞和转发哦，关注清清爱做菜，下期内容更精彩。
